joo eli olen kuukauden päästä 18 painan 80 ja olen pitkä 165. tiedän että minulla on ylipainoa. nyt kysyisinkin että millä keinolla olette laihtuneet parhaiten? miten ja kuinka paljon liikutta ja mitä söitte.. en jaksa enään kuunnella äidiltäni että olen lihava tai terveydenhoitajalta että pitää laihduttaa.. se syö minua vAikka tiedän kyllä että se on totta mutta en osaa ottaa sitä tosiasiaa hyvin. niin tarkoitus olisi pudottaa painoa. siis kysynkin, miten parhiten?
miten onnistusin?
milkshak3
2166
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
59 kilosta 50 kiloon (pituus 159cm) sillä kaavalla, että söin neljän tunnin välein about 400 kilokalorin annoksen eli yhteensä 3-4 kertaa päivässä joka tekee yhteensä max. 1600 kilokaloria päivässä. Lisäksi liikuin joka päivä ja harrastin paljon hyötyliikuntaa; kävelin/pyöräilin joka paikkaan, pipersin koko ajan jotain pientä, siivoilin tms. Kielsin itseltäni herkut totaalisest aluksi, mutta se ei osoittautunut hyväksi. Niinpä otin uuden suunnitelman, joka siis tarkoittaa, että syö niin pitkään, kunnes masu on suurinpiirtein täynnä (ennen tätä pitää harjoitella pieniä annoskokoja ja kestää vähän nälkää, että vatsalaukku pienenee ja tottuu vähempään ruokamäärään).
Nyt olen saanut myös pömppömahan pois, sillä en enää koskaan ikinä syö itseäni liian täyteen oli herkku tai nälkä mikä tahansa. Käytönnössä siis hirmuinen makeanhimo ja ostan itselleni karkkipussin. Syön noin kymmenen karkkia, kun alkaa tuntua, että nyt on himo laannutettu. Karkkia haluttaa edelleen, mutta en syö enää, koska se vain turhaan repii mahalaukkua suuremmaksi. Pikku hiljaa itsekuri kasvaa. Lipsahduksia saa sattua, kunhan niitä sattuu harvakseltaan.
Muista erityisesti huolehtia lihaksista ja syö tarpeeksi proteiinia. Minulla kävi alussa se ongelma, että ryhdyin kasvissyöjäksi, enkä saanut tarpeeksi protskua ja paino putosi lihaksista, joka johti siihen, että rasvaprosenttini kohosi huikeisiin lukemiin. Nyt olen saanut pudettua rasvaprosenttia 27%:sta 20 prosenttiin lisäämällä lihaa ja vähentämällä kovaa rasvaa. Pizzapäivän jälkeen on hyvä pitää vaikka hedelmä- ja salaattipäivä, että turvotus laskee terveellisellä tavalla. Minä rakastan hedelmäpäiviä, kun tuntuu, että koko keho puhdistuu kuin Detox-kuurissa konsanaan!
Tsemppiä! Informoi meitä tietyin väliajoin miten edistyt :)
näitä rupean siis yrittämään :) pidän teidät ajan tasalla ja kiitos sinulle ihanasta ja pirteästä vastauksesta! :-)