Ikää on 25 vuotta ja nyt 9kk synnytyksen jälkeen mitat ovat 157cm/82 kg. Ennen synnytystä 74 kg. Reilu pari vuotta sitten laihdutin 17kg ryhmässä ja alimmillaan paino oli 68 kg, mutta hiljalleen kilot palautuivat. Nyt on tarkoitus pudottaa painoa 10-15kg, että olo olisi virkeämpi ja reippaampi. Imetyskin alkaa olla osaltani lopuillaan, joten pelottaa, että paino lähtee tästä vielä entisestään nousuun ellen tee asialle jotain.
Pidän liikunnasta ja aikaisemmin olen käynyt monta kertaa viikossa kuntosalilla ja jumpissa. Nyt kuitenkin liikunta on rajoittunut vaunukävelyihin vauvan kanssa. Ja miksi vain niihin? Tekosyitä riittää :) Kävelylenkki päättyy usein kaupan suklaahyllylle ja pullat ja sipsit maistuvat. Pidän kuitenkin kasviksista ja kokemuksesta tiedän, että herkuttelu unohtuu pian, kunhan vain alkuun pääsisi :) Ja vaikkei aina jumppaan pääsisikään, niin voisihan sitä tsempata itsensä jumppaamaan kotona keskellä päivää kymmenen kilon vauva lisäpainona.
Ryhmässä kaikki on helpompaa! Siispä samanhenkisiä tsemppareita kaivataan! Itse aion ottaa välineeksi ruokapäiväkirjan ja sopiva laihdutustahti minulle olisi 300g-500g viikossa (noin suunnilleen). Mies kyllä varmasti kannustaisi, kun huomaisi, että tällä kertaa olen tosissani (näitä aloituksia nimittäin on ollut useita). Mutta joka kerta olen yrittänyt aloittaa yksin. Ryhmä taitaa olla se minulle sopivin tapa. Jos tuntuu tutulta, niin yritetään yhdessä!
Pidän liikunnasta ja aikaisemmin olen käynyt monta kertaa viikossa kuntosalilla ja jumpissa. Nyt kuitenkin liikunta on rajoittunut vaunukävelyihin vauvan kanssa. Ja miksi vain niihin? Tekosyitä riittää :) Kävelylenkki päättyy usein kaupan suklaahyllylle ja pullat ja sipsit maistuvat. Pidän kuitenkin kasviksista ja kokemuksesta tiedän, että herkuttelu unohtuu pian, kunhan vain alkuun pääsisi :) Ja vaikkei aina jumppaan pääsisikään, niin voisihan sitä tsempata itsensä jumppaamaan kotona keskellä päivää kymmenen kilon vauva lisäpainona.
Ryhmässä kaikki on helpompaa! Siispä samanhenkisiä tsemppareita kaivataan! Itse aion ottaa välineeksi ruokapäiväkirjan ja sopiva laihdutustahti minulle olisi 300g-500g viikossa (noin suunnilleen). Mies kyllä varmasti kannustaisi, kun huomaisi, että tällä kertaa olen tosissani (näitä aloituksia nimittäin on ollut useita). Mutta joka kerta olen yrittänyt aloittaa yksin. Ryhmä taitaa olla se minulle sopivin tapa. Jos tuntuu tutulta, niin yritetään yhdessä!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Täällä toinen "kotikiloja" kerännyt 28v. äippä. =) Vauva 9kk, isompi lapsi 2,5v. Mittoja kauheat 161cm/90kg (ja olen jo pudottanut 5,5kg). Raskauksien aikana olen vain laihtunut, painoin tuon saman 90kg ennen ekaa raskautta, raskauden jälkeen painoin 82kg. Toisessa raskaudessakin liikuin tuolla 85kg tienoilla. Imetys loppui tällä toisella kertaa jo parin kuukauden jälkeen, joten syytä varmasti siinäkin.
Nyt sitten kotona ollessa ruoka maistuu ja liikunta rajoittuu hiekkalaatikolle kävelyyn ja ulkoilu siellä seisoskeluun. Jotenkin energiat on aika nollat, mutta crosstrainer on ostettuna (vielä tosin laatikossa...) ja tarkoitus olisi kuun alusta aloittaa päivittäinen crossailu.
Sullahan on kuitenkin vielä hyvä, kun voit tosiaan vaunukävellä. Meillä ei isompi lapsi enää suostu vaunuissa istumaan, joten kävelymme eivät nopeudessa eivätkä pituudessa kuntoilusta käy. Jos vaan lapsi nukkuu vaunuissa, niin ota ihmeessä kaikki hyöty siitä irti ja työntele menemään. =) Kävelykin on yllättävän tehokasta ja vaunuja työntäessä saa lisää vastusta.
Mä olen ollut nyt muutaman viikon osittain Nutrilett-kuurilla. Syön siis Nutrilett-pussiaterioita. Kiloja on lähtenyt se 5,5. Alkuun jaksoin vaan muutaman päivän pelkillä niillä pusseilla (kaloreita tulee reilu 500 eli vähän) ja sit tuli pari päivää syötyä normaalimmín ja sit taas muutama päivä pelkillä pusseilla ja taas normaali syöntiä jne. Eli oon ehkä 2 viikkoa ollut Nutrilett-dietillä ja 2 viikkoa syönyt normaalisti. =) Nyt oon syöny jo joka päivä muutakin kuin pussiruokaa, mut pitää taas yrittää pärjätä mahdollisimman paljon noilla Nutreilla, kun painonlasku näyttää muuten pysähtyvän. Ei vaan tuo energiankulutus ole kovin huima, niin ei voi paljoa syödäkään.
Minulla kuitenkin on tuota painoa, joten pudotusta pitäisi tulla reilusti ja tällä kuurilla olen huomannut, miten vähällä sitä tulee oikeasti toimeen. Ja opettelen tässä itsekuria (joka on täysin hukassa) ja kärsimään sitä nälkääkin. Mun entisillä ruokailutottumuksilla ei nälkä ehtinyt ees koskaan tulemaan. Nyt opettelen pärjäämään selkeästi vähemmällä. Pussieväät vaan alkavat maistua puulta, joten pitäisi nyt sitten kohtuullisesti osata syödä muutakin. Nutrilett-eväät on kuitenkin silleen käteviä, et jos syöt vähän liikaa jotain herkkua, niin voit sit ottaa takaisin ja syödä pelkkiä pussieväitä loppupäivän.
Tarkoitus olisi vähentää hiilareita (leipä, pasta, riisi, peruna) ja ottaa ruokavalioon rahkaa, raejuustoa, kananmunaa ym. sekä ruokaisia salaatteja (tonnikala, kana). Yritän nyt kuitenkin osittaisella Nutrilett-ruokavaliolla niin kauan kuin jaksan niitä pussikeittoja ja -pirtelöitä syödä. =) Painotavoite nyt alkuun on seiskalla alkava. Siinä painossa taisin olla melkein 10 vuotta sitten viimeksi. Kuutosella alkava paino olisi ihanaa, sen verran olen painanut joskun 16-vuotiaana. =)
Mä yritän ehtiä kirjottelemaan tänne mahdollisimman usein. Punnitsen itseni (yleensä) lauantaiaamuna, et silloin voi odottaa tilannekatsausta. =)
Kovasti tsemppiä sulle aloitukseen!
Moikka!
Täällä ollaan ma.asti olti Nutriletin "täysnutrauksella"..=) Ja olo alkaa olla jo aika hyvä!! Lähtöpaino 86kg,ja pituutta 168cm..Eli tavoitteeni olisi -20 kg..)Syön pelkkiä pirtelöitä 5pussia/pvä!! (yht.550kcal/pvä)..Alkuun maistuivat aika kauheilta, mutta nyt "uppoaa jo hyvin"!! Vauvan kanssa 1h lenkki joka aamu!
4pvää, -4 kg =)) Tosin alussahan lähtee nesteitä tosi paljon.. Meinaan olla pelkillä pusseilla 6 vk, ja sitten siirryn 1200kcal/5 aterian rytmiin.. Tossa meinaan käyttää apuna kalorilaskuri.fi sivustoa=)
Et motivaatio löytyy, ja oikeesti nyt saa "raskauden aikana hankitut kilot kyytiä" Tsemppiä "mammat"!!=)
t.Tähtisilmä