Olen ollut nyt neljä päivää vähäkalorisella dieetillä (n. 500kcal/pvä) ja nauttinut suurella antaumuksella coca-cola lightia ja muita vastaavia virvoitusjuomia. Jo toisena päivänä mahani meni sekaisin (pelkkää vettä) ja niinpä aloinkin miettiä, johtuuko mahaongelmat limujen makeutus- ja lisäaineista vai kenties vähäkalorisesta dieetistä? Kokemuksia?
light juomat
sidney
131343
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Luultavasti kummastakin. Et tarkemmin kertonut, millaisella dieetillä olet, mutta esim. kuitujen vähyys aiheuttaa vatsavaivoja. Samoin keinotekoiset makeutusaineet saattavat niitä aiheuttaa. Eikä se limujen lipittäminen ole hampaillekaan hyväksi. Joisit mieluummin vettä. 500 kcal on järkyttävän vähän, jopa laihduttajalle.
Syön monipuolisesti, mutta vähän. Enimmäkseen kasviksia, vähän kalaa, lihaa ja maitotuotteita. Vettä juon 3-5 litraa päivässä, joten limut tuovat sopivaa vaihtelua. Aika nälkäkuurihan tämä on, mutta omapa on valintani. Mikä voisi olla hyvän kuitulähde? Sellainen, jossa on mahdollisimman vähän kaloreita?
Palassa näkkäriä (n. 17 g)
- energiaa n. 40-45 kcal
- kuituja 2-3 g
Minä noudatan Montignacin menetelmää ja syön aamupalaksi kaurahiutaleita, All Bran plussaa (27% kuituja), pähkinärouhetta ja maitoa. Paino laskee nyt melko hitaasti, mutta laskee kuitenkin. Noudatan menetelmää melko suurpiirteisesti, koska tällä hetkellä elämässäni on tekijöitä, joiden vuoksi joudun tinkimään menetelmän periaatteista. Näyttää kuitenkin siltä, että kunhan pysyn suurpiirteisyydessäkin kohtuudessa, laihdutus etenee.
Täysjyväviljoista saa kuitua hyvin, mutta esim täysjyväleivässä on enemmän kaloreita kuin vaaleassa leivässä. Mutta sullahan on kyllä varaa nostaa tuota kalorimäärää reippaastikin. Samoin erilaisista leseistä saa kuitua, vihanneksista jne.
Ajattelin kokeilla vehnäleseitä. Kaksi desiä päivässä riittää eikä kaloreita ole juuri nimeksikään. :)
Vatsa voi mennä sekaisin pelkästään siitä, kun ruokavalio on muuttunut radikaalisti. Sinulla on ollut siellä täsmälleen oikea bakteerikanta sitä sinun tavallista ruokavaliotasi varten, mutta nyt, kun vaihdoit ruokavaliota, se ei sovikaan sille. Ehkä nauttimasi nesteen määräkin on liian suuri suhteessa nyt nauttimaasi ruokamäärään.
Kokeile maitohappobakteereja muutaman päivän ajan. Tuskin niistä haittaakaan on.
mieki oon tänään 4 päivää vähäkalorisella dietillä. Onpa minullaki ollu mahakipee,vaikka en mitään keinotekoista ole juonnutkaan! Miten sulla on muuten menny? Onko yhtään heikko olo? Mulla on ehkä vähä heikko fiilis,mut kai tää tästä! =)
Ihan hyvin on mennyt. Ilman muuta nälkä yllättää joskus, mutta mihinkään houkutuksiin tai repsahtamisiin luonteeni ei kuitenkaan ole taipuvainen.
Välillä tietysti vähän heikottaa, mutta tuon mahaongelma on ollut jossain määrin haittaava. Ajattelin ensiksi kokeilla Nutrifast-dieettiä, mutta mitkään litkut eivät uppoa kurkustani alas. Minkälaista ruokavaliota itse pidät?
No mulla on just toi nutrilett,on mulla vähä ehkä vaikeuksia saaha niitä alas..aika makeita on! Nii ja tänään tapahtu repsahdus numero 1..söin pehmiksen..dääm!! Vähä ehkä ärsyttäää!
Mut en kyl syö viittänutrilett pussia päivässä(suositus)..oon sen sijan syönny jtn kasviksia!
Mut kyl on pysyny silti alle ton 500kcl..paitsi tänään!
Nyt on pakko pysyä tässä linjassa..eli ei mitään repsahduksia!! Yleensä pysyn kyl päätöksissäni!
Mitä liikuntaa harrastat,vai harrastatko? Musta tuntuu et ei yhtä hyvin jaksa treenata ku on nii niukka toi kalori määrä..
Eikö sen kalorimäärän pitäis pysyä alle 800:ssa(siis noissa pussidieeteissä)? Vedät siis ihan omalla tyylilläsi alle 500kcal? :) Ei se mullakaan ole aina ihan jämptisti ollut se 500kcal, joskus on mennyt parikymmentä yli, joskus taas jäänyt jopa 400:aan.
Noo...ei se pehmis ketään tapa. Pidä mielessä, että vaikka syötkin 500kcal, et käytä siitä kaikkea.
En ole mikään himoliikkuja, harrastan päivittäin muodossa tai toisessa liikuntaa 15-20 minuuttia ja pidän suuressa asemassa hyötyliikuntaa. Saatan ehkä käydä parin kilsan juoksulenkillä, tehdä Winsor Pilates 20 minuutin ohjelman tai vaihtoehtoisesti vatsalihaksia, punnerruksia jne. jaksamisen mukaan. Jopa vähäinen liikunta tekee hyvää, kunhan se on säännöllistä.
Ihan mielenkiinnosta... kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? :) Minkälaiset tavoitteet sinulla on? Itselläni on lyhyen tähtäimen suunnitelmana pudottaa painoa noin 8kg ja pitkällä tähtäimellä toivon painon putoavan 11-13kg.
no tossa pusis lukee et saa vain 557 kilokaloria jos syö niitä vaan(siis 5 pussia päivässä)..mut en kyl millään ees saa noin montaa alas,siks syön esim,kurkkua,porkkanaa ja kukkakaalia..saas nähä tuleeko täsät näin mitään!!???
Eikös sitä kuluta kumminki päivässä yliki ton 500kcl?? Vai oonko tajunnu väärin!!??
Mie tahtoisin pudottaa noin 10-13 kiloa..nyt painan 73kg ja oon 168 pitkä,eli yli painoa löytyy..! Nyt pitis vaan löytyä tarpeeks tahdonvoimaa ja pysyä tässä!! Lipsahduksia ei enään..
No siis ihminen kuluttaa päivässä vaikka pelkässä levossa painosta, lihasmassasta, iästä ja sukupuolesta riippuen keskimäärin 1500 kaloria ja siitä ylöspäin.
Koeta pysyä tavoitteessa ja paljon tsemppiä!! :)