jos on treenit, ravinto ja lepo kohdallaan. Natuna yritetään yleensä aivan liikaa, ja treenaamista tule liikaa joten palautuminen on mahdoton tehtävä.
4X Vko:ssa natuna ei ole hyvä vaan 3x vko:ssa on riittävä. Ilman aineita palautuminen on hitaampaa, joten se 3x riittää. Vaikka lepo ja ravinto on kohdallaan niin silti se 4 vko on liikaa. Ammattilaiskehonrakentajat yleensä se 4 vko treenaavat, jopa 5x vko.
Natuna saadaan tulosta aikaan kunhan muistetaan myös se riittävä lepo ja monipuolinen ravinto. Kaikki on yhtä tärkeätä =)
Useasti luullaan niin että ilman aineita ei kasva, mutta kyllä osa kasva isoksi ilman aineitakin. Geenit ovat myös se ratkaiseva tekijä
4X Vko:ssa natuna ei ole hyvä vaan 3x vko:ssa on riittävä. Ilman aineita palautuminen on hitaampaa, joten se 3x riittää. Vaikka lepo ja ravinto on kohdallaan niin silti se 4 vko on liikaa. Ammattilaiskehonrakentajat yleensä se 4 vko treenaavat, jopa 5x vko.
Natuna saadaan tulosta aikaan kunhan muistetaan myös se riittävä lepo ja monipuolinen ravinto. Kaikki on yhtä tärkeätä =)
Useasti luullaan niin että ilman aineita ei kasva, mutta kyllä osa kasva isoksi ilman aineitakin. Geenit ovat myös se ratkaiseva tekijä
Vastaukset 1
Vanhimmat
viisi kertaa viikossa, ja pitääkin treenata jos meinaa kaikkia lihaksia treenata. Itselläni menee seuraavasti
1pv hauikset ja rinta
2pv jalat
3pv olkapäät, ojentajat
4pv selkä
5pv pohkeet, takaolkapäät