Mua kovasti kiinnostaa tää VHH, mut en oo vielä oikein päässyt käsitykseen siitä, mitä kaikkea voisi syödä ja enkä varsinkaan siitä, että MINKÄ VERRAN? Millaisiin tuloksiin olette päässeet minkäkinlaisilla ruokavalioilla?
Itselläni on 25kg ylipainoa ja paastosokerit koholla. Ole laihduttanut VLCDllä 6kg, mut nyt on repsahtaminen enemmän kuin lähellä, joten haluaisin pysyvämpää muutosta ruokavalioon.
Liikuntaa on tarkoitus ottaa kuvioon muutama vartti viidesti viikossa. Crosstrainer tai kävelylenkki eli ei mitään raskasta.
Hiilareita en aio karsia alle 50g. Joku 60-70g voisi olla hyvä alkuun.
Toivon siis vinkkejä, neuvoja ja kokemuksia!
Itselläni on 25kg ylipainoa ja paastosokerit koholla. Ole laihduttanut VLCDllä 6kg, mut nyt on repsahtaminen enemmän kuin lähellä, joten haluaisin pysyvämpää muutosta ruokavalioon.
Liikuntaa on tarkoitus ottaa kuvioon muutama vartti viidesti viikossa. Crosstrainer tai kävelylenkki eli ei mitään raskasta.
Hiilareita en aio karsia alle 50g. Joku 60-70g voisi olla hyvä alkuun.
Toivon siis vinkkejä, neuvoja ja kokemuksia!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Parasta olisi mennä tuonne www.karppaus.info taikka
www.hiilaritietoiset.net -sivuille.
Sieltä saat asiallista tietoa, koska noissa toimii jonkinmoinen moderointi. Täällä ei.
Lueskelin hieman noita sivuja. Ok. Hyviä ohjeita ja peruspiirteet jo tiesin, mut määristä ei sielläkään puhuta mitään (äkkiä selailtuna). Eli siis voinko (kärjistetysti) syödä kinkkua, juustoa ja kalaa, vaikka kolme kiloa päivässä, kun niissä ei oo hiilareita?
Kaipaisin jotain konkreettista. Siis, että mitä porukka syö ja laihtuuko sillä ruokavaliolla.
Ihan en voi lähtee kolme kertaa päivässä-syöntilinjalle tuon paastosokerin takia. Ja mun annoksilla se tuskin laihduttas. Nämäkin kilot on tullu ihan kotiruokaa mättämällä. Tuota leipäkontrollia harrastan jo nyt, koska muuten söisin vain leipää. Tosin syön vain ruisleipää, mut silti.
Ja onko siis parempi liikkua sama aika tehokkaammin kolmesti viikossa kuin rennommin viidesti?
Ei tuolla ole moderointia vaan rekisteröintipakko. Tuon avulla voidaan foorumille sopimattomat häätää helposti pois. Ei minkään firman voimavarat riitä tämmöisen moderointiin, sheriffi olisi hyvä mutta kuka tätäkin palstaa vartioisi. Sheriffin pitäisi olla objektiivinen ja tuo vie jo kaikki osallistujat pois. Jos Mattila tai Veijo olisivat sheriffeinä niin täältä häviäisi äkkiä kaikki VHH-kriittinen pois ja tästä tulisi toinen Dojo.
Kaiken kaikkiaan tämä on hupipalsta ja jääkin sellaiseksi. Jos kaipaa enemmän järjestystä niin kannattaa mennä noille muille palstoille. Toisaalta samaa rypsiöljy/margariinikeskustelua niilläkin käydään liikaa.
Meillä on kaikilla omanlainen elimistö ja sulla vielä diabetes? Mitä tuohon lihan määrään tulee, niin kokeilepas syödä kolme kiloa lihaa/kalaa/munaa päivässä, jos vaan kykenet. :D Pääsääntöhän on, että pitää syödä itsensä kylläiseksi ja noilta sivuilta näet tästä aika paljon tietoa. Toinen hyvä konsti on lainata/ostaa Antti Heikkilän kirjoja tai käydä hänen sivuillaan www.anttiheikkila.com .Jos sinä leipää syöt, niin saat niin paljon hiilareita että varmasti lihot entisestäänkin ison rasva- ja proteiinimäärän takia, jos sulla on sokerit ennestään korkealla. Kannattaa lukea rekisteröidyn Veijo -nimimerkin juttuja, hänellä on hurjasti kohentuneet veriarvot ja on oireeton vhh:lla. ;-)
Mielestäni kannattaa ottaa kaikki ihan rennosti. Liikunta myös.
Juu niin, rekisteröintipakon avulla on helppo moderoidakin, kun häiriköt lentää hetkessä ulos. Mä voisin kyllä alkaa vartioimaan tätä forumia. Eikös ois ihana ajatus *käkättää* :D
Syö kolme kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen) kunnon annos normaalia kotisekaruokaa mutta älä santsaa. Älä syö välipaloja, ja syö leipää korkeintaan aamiaisella. Vähennä dokaamista.
Liikuntaa mieluummin 3 kertaa viikossa ½-1 h kerrallaan sellaisella rasitustasolla, että hengästyt ja hikoilet korkeintaan kohtalaisesti.
Näillä pääsee alkuun ja miksei loppunkin asti :)
Ei se ihan noin helppoa ole ja pelkistettyä ole sillä jos et laske hiilareita voit saada liikaa tätä skitsofreniaepilepiamyrkkyä eli hiilareita pitää vähän laskea, mutta kaloreita ei saa laskea sillä kaloriteoria on susi jo syntyessään ja voi pilata laihdutuskuurivaikutukset, ja siksi voit nostaa rasvaa niin paljon kuin haluat sillä ihminen ei suljettu vaan avoin ja sillä hormoonit pitävät huolta kaikista. Varo kuitenkin nostamasta liikaa rasvaa sillä se voi laskea liikaa painoa vaikka painoa ei tarvitsekaan laskea eikä kaloreita kun on kerran VHH-lla.
"Varo kuitenkin nostamasta liikaa rasvaa sillä se voi laskea liikaa painoa vaikka painoa ei tarvitsekaan laskea eikä kaloreita kun on kerran VHH-lla. "
Käsittääkseni sitä riskiä ei ole sillä kun olet saavuttanut elimistösi päättämän painon ei paino enää laske.
Itselläni putosi yli 30 kg 7 kk:ssa ja siihen jäi.
Liikkunnan vaikutuksesta paino jopa saattaa nousta matalimmasta koska lihaksisto rupeaa kasvamaan.
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9323542/flat
Tietoahan on paikat pullollaan, jos kaikki nuo linkit ja artikkelit ja tekstit luen, niin ähky tulee jo ennen aloitusta. Kokeilemalla kai se sit selviää, että laihtuuko tällä todella. Mulle jäi tää ajatus muutama viikko sitten pyörineestä Akuutista.
Mä olen syöppö, joten ruokaa varmasti menee. Täytynee aloittaa ruokalistan teolla.
Onko nyt siis totta, että mun ei tarvitse rasvan määriä tuijotella? En pidä naudanlihasta, mut possu menee sekä kalat, kana, kananmuna, juustot, rahka ja pähkinät. Ja just voin oikein kuvitella, miten mättäsen 1000kcal edestä pähkinöitä. Ääks. Vaik kaloreitahan ei saa laskea. =)
Ajattelin syödä alkuun kaksi palaa leipää päivässä sekä yhden sekasalaatti(tom-kurkku-salaatti)lautasellisen (n.200g). Silleen, et hiilarit jäis mahd. alas, mut max. se 50g/pv. Liikunnan luulisi sit vielä tasaavan hiilareita, jos nyt salaattia tulee syötyä "liikaa". Leivät ois 26g ja muille sit loput. Jos tiedän syöväni jotain hiilaripitoisempaa, niin jätän sit leivät pois.
Rankaiseeko tämä ruokavalio sitten kovin helposti? Eli jos esim. kerran viikossa syön normaalin kotiruokalounaan, niin pakkuvatko kilot läskinä takaisin?
Kai tästä pitäisi joskus päästä myös takaisin sekaruokavalioon, joskin se olisi proteiinipainotteinen.
En ole diabeetikko tai seurannassa tuon sokerin vuoksi. Se on vanhojen raja-arvojen mukaan ollut raskausaikana hieman koholla (0,1 päälle rajan), mutta kuitenkin. Ja sukurasitetta on vaikka sun mihin tautiin, joten ei ois pöllömpää päästä eroon kiloista.
Mulle toi VLCD sopi vähän aikaan. Oli tosi helppoa, kun ei tarvinnu miettiä mitä söi, kun eväät oli pusseissa suoraan. Nyt pitäs sit oppia vähän miettimään ja laskemaan.
Millaista pudotusta sit voi odottaa? Onko kilo viikossa liikaa toivottu tuolla hiilarimäärällä?