Mietittiin tuossa diabeteshoitajani, kanssa ( sinne lähetetään nykyään terveyskeskuksessa kaikki lihavat vaikka ei vielä diabetestä olisikaan). Olen ilmeisesti totuttanut itseni ja kroppani siihen että aina tulee ruokaa, nyt kun sitten yritän laihdutella se ei onnistu millään! Onko kenelläkään vastaavia kokemuksia miten pääsisin siitä että en pysty vastustamaan pienen pientäkään nyt olisi nälkä kutsua, vaan jotain laitan aina mahaan, luulisin ettei ole edes koskaan tuntia väliä etteikö sinne jotain tipahtaisi...
Vaikka jos joskus ihan oikeasti joutuu olemaan ilman ruokaa on vaikka pitkällä luennolla, kylässä jonkun luona tai elokuvissa ja siellä ei ruokaa tarjolla, se nälkä menee ohi, mutta en malta odottaa sitä kotioloissa.
Vaikka jos joskus ihan oikeasti joutuu olemaan ilman ruokaa on vaikka pitkällä luennolla, kylässä jonkun luona tai elokuvissa ja siellä ei ruokaa tarjolla, se nälkä menee ohi, mutta en malta odottaa sitä kotioloissa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syöt tunteisiisi ja ajan kuluksi. Kannattaa keksiä itselleen muuta tekemistä kuin syöminen, liikunta, komeroiden siivoaminen, valokuvien järjestäminen, käsityöt, opiskelu.... mikä nyt ikinä kiinnostaakin, ja mielellään sellaisissa paikoissa, missä ei ole mitään syötävää tarjolla. Opettele syömään kotona vain pöydän ääressä niin, ettet tee mitään muuta samaan aikaan (esim. lue tai katso televisiota). Silloin kun syöt, keskityt syömiseen, silloin kun teet muuta, keskityt siihen.
Monet tutkijat ovat huomanneet yhdeksi ylipainon syyksi sen, että meillä ei enää ole selkeitä ruoka-aikoja, vaan syödä puputetaan koko ajan. Puhutaan laiduntamisesta. Arkiliikunta on samalla vähentynyt - esimerkiksi portaat on julkisista tiloista visusti piilotettu, kun taas hissit ja liukuportaat ovat paraatipaikoilla, ja joka paikassa on kahviloita, kioskeja, makeis- ja limuautomaatteja.
Erilaisia herkkuja ja välipaloja tekee herkemmin mieli myös silloin, jos ei syö kunnolla oikeaa, ravitsevaa ruokaa. Kun syöt kolme kunnon ateriaa päivässä ja pari terveellistä välipalaa, uskon jatkuvan mussutustarpeen häviävän.
Sinua ehkä hiukan lohduttaa tieto, jonka kuulin ravitsemustutkijan luennolla muutama vuosi sitten: ihminen syö vain 20 % syömisistään nälkäänsä. 80 prosentissa tapauksista syy oli jokin muu, yleensä jokin tunnetila. Et siis ole ongelmasi kanssa yksin.
Vielä jatkoa edelliseen:
Vaikuttaa siltä, että sekoitat tunnetilasi nälkään. Syöt aina, kun sinulle tulee jokin tunne. Siihen kannattaisi pysähtyä ja miettiä, mikä se tunne oikein olikaan, miksi se tuli nyt ja mitä sille pitäisi tehdä vai pitäisikö tehdä mitään. Ruoka ei näihin tunteisiin auta, se auttaa vain nälkään.
Laita hakusanaksi "Pia Charpentier", niin löydät linkkejä, joissa on juttua laihdutuksen ja syömisen psykologiasta. Pia Charpentier on syömishäiriöihin erikoistunut psykologi, mutta hänen näkemyksistään on apua myös tavalliselle laihduttajalle.