Eli siis, minua mietityttää tuo laihdutusmenetelmä; syö vähemmän mitä kulutat.
Sanotaanko vaikka esimerkki, syön 800kcal päivässä, mutta liikun vain 600kcal edestä.
Enkö silloin laihdu? Pitäisikö liikkua vaikka 1000kcal edestä ja syödä tuo sama 800kcal ja paljon silloin laihtuu?
Olen onneton, tiedän..
Sanotaanko vaikka esimerkki, syön 800kcal päivässä, mutta liikun vain 600kcal edestä.
Enkö silloin laihdu? Pitäisikö liikkua vaikka 1000kcal edestä ja syödä tuo sama 800kcal ja paljon silloin laihtuu?
Olen onneton, tiedän..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Et oo tosissas. Eli siis - syö vähemmän kuin kulutat-
En tiedä mittojasi, mutta laitetaan peruskulutukseksi 2000 kaloria, kun se on yleinen malli. Tämä tarkoittaa että kulutat 2000 kaloria, vaikket tekisi mitään, se on sinun peruskulutuksesi.
Jos siis kuntoilet ja kulutat päivässä urheilemalla 600 kaloria, lisätään se tuohon 2000 kaloriin, jolloin saadaan 2600 kaloria. Siitä pois syömisesi päivässä, jonka sanoit olevan 800 kaloria, saadaan 1800 kalorin vaje, päivässä! Se on hurja. Lisää syömistäsi reilusti, kun kuntoilet noin paljon. Ihan huoletta nostat sinne 1200-1500 kcal/pvä, joka on siltikin vähän. Pidäthän huolen vitamiinien ja kivenaineiden saannista? Tee palvelus minulle, ota järki käteen. Yksi kilo on n. 7000 kaloria, eli jos viikossa ( seitsämässä päivässä) saat jokaisesta päivästä 1000 kalorin vajeen, niin laihdut kilon viikossa. Näin ollen saisit syödä päivässä 1600 kaloria, jos liikut 600 kalorin edestä.
Tuolla menolla satutat vain itseäsi.
Kyseessähän oli varmaankin kilokalorit, eikä kalorit? kcal = kilokalori, cal = kalori
Kuinka usein kuulet puhuttavan kilokaloreista? Kaikki ymmärtävät 'kalorin' nimenomaan 'kilokalorina' vaikka se väärin onkin. Siinä suhteessa todellakin erittäin näsäviisas kommentti vaikkakin täysin oikein.
2000 kcal/päivä on viitearvo. Itse kävin hiljattain kehonkoostumusmittauksessa ja perusaineenvaihduntani kuluttaa kyseisen laitteen mukaan noin 1600 kcal/päivä. Olen 21-vuotias (ja 178 cm pitkä), hyvin urheilullinen mieshenkilö.