Moi.
Minkälaiset liikkeet harjoittavat hyvin hauis- ja tämän takana olevaa lihasta? Kotikeinoin mieluiten. En todellakaan lähde minnekään salille, mutta ulkonakin voi myös jotain liikkeitä tehdä. Minkälaisessa rytmissä niitä pitäisi tehdä ja ylipäätänsä mitä ja missä tuntuen ja kuinka kauan? Nimittäin käsivarsiin olisi kiva saada suorempia linjoja, kun kyynär- ja olkapää -välinen osuus tekee kunnon mutkan käsivarsissa ohuisuudellaan. Tarkoitus ei todellakaan ole saada siitä mitään koko kehon komeinta osaa, vaan ihan vain sen verran että linjat suoristuisi.
Kiitos vastanneille
Minkälaiset liikkeet harjoittavat hyvin hauis- ja tämän takana olevaa lihasta? Kotikeinoin mieluiten. En todellakaan lähde minnekään salille, mutta ulkonakin voi myös jotain liikkeitä tehdä. Minkälaisessa rytmissä niitä pitäisi tehdä ja ylipäätänsä mitä ja missä tuntuen ja kuinka kauan? Nimittäin käsivarsiin olisi kiva saada suorempia linjoja, kun kyynär- ja olkapää -välinen osuus tekee kunnon mutkan käsivarsissa ohuisuudellaan. Tarkoitus ei todellakaan ole saada siitä mitään koko kehon komeinta osaa, vaan ihan vain sen verran että linjat suoristuisi.
Kiitos vastanneille
Vastaukset 6
Vanhimmat
Käsivarsiin saadaan puhtia hauisnostoilla. Hauista myötä otteella, käsipainolla, Tanko painoilla, M-tangolla. Hauista vasaraotteella. Ranneliikettä käsipainolla. Ranneliikettä myötäotteella, vaikkapa jakkaralla :D sillä tein ja otti ihan perkeleesti käsivärsiin kun nytkytin jakkaraa :D sen keksin äsken. voi tehdä vaikka tangolla mut aika vittumainen liike.
Pääasia että se liike ottaa poltteen käsivärsien kohdalle. Tekee useita sarjoja useilla toistoilla. ja lopuksi tiukat eli noin 3-4 toistoa 2-3 sarjassa
Kun kädet kehittyy, niin huomaa kun suonet rupeaa näkymään käsistä ;)
Käsivarsiin saadaan puhtia hauisnostoilla. Hauista myötä otteella, käsipainolla, Tanko painoilla, M-tangolla. Hauista vasaraotteella. Ranneliikettä käsipainolla. Ranneliikettä myötäotteella, vaikkapa jakkaralla :D sillä tein ja otti ihan perkeleesti käsivärsiin kun nytkytin jakkaraa :D sen keksin äsken. voi tehdä vaikka tangolla mut aika vittumainen liike.
Pääasia että se liike ottaa poltteen käsivärsien kohdalle. Tekee useita sarjoja useilla toistoilla. ja lopuksi tiukat eli noin 3-4 toistoa 2-3 sarjassa
Kun kädet kehittyy, niin huomaa kun suonet rupeaa näkymään käsistä ;)
Käsivarsiin saadaan puhtia hauisnostoilla. Hauista myötä otteella, käsipainolla, Tanko painoilla, M-tangolla. Hauista vasaraotteella. Ranneliikettä käsipainolla. Ranneliikettä myötäotteella, vaikkapa jakkaralla :D sillä tein ja otti ihan perkeleesti käsivärsiin kun nytkytin jakkaraa :D sen keksin äsken. voi tehdä vaikka tangolla mut aika vittumainen liike.
Pääasia että se liike ottaa poltteen käsivärsien kohdalle. Tekee useita sarjoja useilla toistoilla. ja lopuksi tiukat eli noin 3-4 toistoa 2-3 sarjassa
Kun kädet kehittyy, niin huomaa kun suonet rupeaa näkymään käsistä ;)
Käsivarsiin saadaan puhtia hauisnostoilla. Hauista myötä otteella, käsipainolla, Tanko painoilla, M-tangolla. Hauista vasaraotteella. Ranneliikettä käsipainolla. Ranneliikettä myötäotteella, vaikkapa jakkaralla :D sillä tein ja otti ihan perkeleesti käsivärsiin kun nytkytin jakkaraa :D sen keksin äsken. voi tehdä vaikka tangolla mut aika vittumainen liike.
Pääasia että se liike ottaa poltteen käsivärsien kohdalle. Tekee useita sarjoja useilla toistoilla. ja lopuksi tiukat eli noin 3-4 toistoa 2-3 sarjassa
Kun kädet kehittyy, niin huomaa kun suonet rupeaa näkymään käsistä ;)
Käsivarsiin saadaan puhtia hauisnostoilla. Hauista myötä otteella, käsipainolla, Tanko painoilla, M-tangolla. Hauista vasaraotteella. Ranneliikettä käsipainolla. Ranneliikettä myötäotteella, vaikkapa jakkaralla :D sillä tein ja otti ihan perkeleesti käsivärsiin kun nytkytin jakkaraa :D sen keksin äsken. voi tehdä vaikka tangolla mut aika vittumainen liike.
Pääasia että se liike ottaa poltteen käsivärsien kohdalle. Tekee useita sarjoja useilla toistoilla. ja lopuksi tiukat eli noin 3-4 toistoa 2-3 sarjassa
Kun kädet kehittyy, niin huomaa kun suonet rupeaa näkymään käsistä ;)
vedä leukoja. Äläkä mitään yhtä sarjaa vaan yli 50 leukaa, tai vaikka sata. Sitten kotona teet etunojapunnerruksia 100-200 toistoa. Tee myös alaselän liikeitä ja vatsalihaksia vastaavasti, tai ryhtisi on epäsuhdassa ylävärtalon lihaksiin. Juokse lenkkiä tee pyrähdyksiä ylämäkeen tee kyykkyynylöshyppyjä, niin jalat vahvistuvat. Lenkin pituus väh 5km. Tee sarjat 3 kertaa viikossa. Tehoaa paremmin aloittelijalle, kuin laitteissa istuskelu salilla. Hauviksen vastapuolella on ojentaja ja hauvis on kuokistaja. Katso ryhtiäsi ja koko olemustasi. Älä keksi tekosyitä saamattomuuteen, tai ala katkeraksi aikaansaaville, vaan tee.