Iik, oon lihonnu 10 kg pienes ajassa ja nyt tarvis päästä niistä eroon!
Antakaa hyviä ruokavalio neuvoja ja reseptejä mitä sitten koko perhe vois syödä.
Antakaa hyviä ruokavalio neuvoja ja reseptejä mitä sitten koko perhe vois syödä.
10 kg nopeesti pois
yökötys
131612
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kevyttuotteet käyttöön, herkut ja rasva pois.
Kevyt maito rasvattomaan
Ruokakerma kevytkermaan
juusto kevytjuustoon
paljon hedelmiä
ruoan kanssa salaattia
jne jne..
"Kevyttuotteet käyttöön, herkut ja rasva pois."
Ei näin! Kevyt tuotteissa rasva korvattu muovilla ym. sonnalla.
"Kevyt maito rasvattomaan"
Ei. Katso edellinen.
"Ruokakerma kevytkermaan"
Katso eka.
"juusto kevytjuustoon"
Katso eka.
"paljon hedelmiä
ruoan kanssa salaattia"
Näin. Paitsi hedelmiäkään ei välttämättä tarvitse syödä kilotolkulla.
sait sellaisen kuvan, että kevyttuotteissa rasva on korvattu MUOVILLA? onhan siinä paljon lisäaineita, mutta aika nopeasti kyllä kuolis, jos lipittäis vain muovia.
Jos haluat 10 kg nopeasti pois, niin tarvitset oman erityisruokavaliosi.
Itse sain kahdessa viikossa 10 kg pois seuraavasti, mutta tämä vaatii aikaa, mitä sinulla ei ehkä perheenäitinä ole:
Joka päivä kaksi tuntia niin rankaa aerobista liikuntaa kuin jaksoin eli osin juoksin, osin kävelin reippaasti ulkoilmassa vähissä vaatteissa, mikä lisää energiankulutusta.
Tämän lisäksi kävin n. joka toinen päivä jumpassa, pelaamassa tennistä tai uimassa.
En syönyt juurikaan mitään. Vähän rasvatonta lihaa, kalaa ja kasviksia, joskus hedelmän ja lasin rasvatonta maitoa. Ehkä siinä 500-600 kcal vuorokaudessa. Nälän tunne hävisi suunnilleen kolmessa päivässä.
Kilot eivät ole tulleet takaisin, vaikka tahti oli kova. Kevensin ylipäänsä ruokavaliotani ja lisäsin liikuntaa arjessa tämän jälkeenkin.
Paljonko sun alkupaino oli kun noin paljon pudotit noin lyhyessä ajassa? O_o
Alkupainoa en ihan tarkalleen tiedä, kun en uskaltanut käydä vaa'alla, mutta siinä 75 kg:n paikkeilla.
Painonpuotuksen lähinnä arvioin navanympäryksestä, joka pieneni 15 cm ja paino on nyt 65 kg. Olin ja olen edelleen vyötärölihava eli uskon, että suhteessa meni vatsasta enemmän kuin se kilo per sentti -periaate.
Tavoite olisi vielä pudottaa toiset kymmenen, mutta olen suht tyytyväinen tähänkin. Nuorena painoin siinä 55 kg, mutta ehkä se minun ikäiselleni on hieman vähän. Kasvot kuihtuvat, olen huomannut tosi hoikista ikäisistäni ja sitä en halua.
Olen 166 pitkä, mutta en mikään erityisen siro, en kylläkään mikään tanakkakaan.
Saavutuksesi on aivan kuin minun suunnitelmani.
Kokoa on keertynyt sen 165/70 ja tavoitteena ja tarkoituksena olisi työstää kahden viikon vesipaasto liikunnan kera. Ajatuksena oli juoda kivennäisvettä ja syödä muutama myslipatukka päivässä, ettei koulussa ja töissä aivan täysin väsähdä.
Olisikin mukava tietää mitä söit ja joit tuona laihdutusaikanasi :)
että noin rankka liikuntaohjelma menisi läpi vesipaastolla. Eli oma suositukseni on kyllä syödä jonkin verran, kuten itse tein.
Tyypillinen päivä meni suunnilleen näin:
Aamupala:
jokin hedelmä ja kahvia rasvattomalla maidolla
Lounas:
Kasviskeittoa, jossa jotain proteiinipitoista vähän, esim kanaa tai kalaa tai vähärasvaista jauhelihaa. Keitto pääosin vaikkapa kaalista, sipulista ja porkkanoista ja annoksessa n. 50 g lihaa.
tai
iso salaatti, jossa taas mukana kananmunaa, katkarapuja, raejuustoa tms. proteiinia.
Päivällinen:
keitettyjä vihanneksia, salaattia, hapankaalia ja pieni pala kanaa, kalaa tai lihaa.
Jos illalla oli aivan hullu nälkä, niin pari desiä rasvatonta luonnonjukurttia tai piimää ja puolikas banaani.
Tästä tuli n. 500-600 kcal. Kulutus oli yleensä yli 3000, joten kyllä lähti. Tietysti osa on nestettä, mutta kyllä siinä rasvaakin paloi 7-8 kg ja ennen kaikkea kiinteydyin huimasti.
On tietysti huomattava, ettei tämä hevoskuuri käy kovin ylipainoiselle (jotai sinä et ole) eikä myöskään jos kunto on huono tai on jotain sairauksia. Terveelle, hyväkuntoiselle ei ole mitään haittaa, mutta en kyllä kuukautta enempää tätäkään tohdi suositella. Sitten on syötävä kyllä vähän enemmän, jolloin laihtuminen tietysti hidastuu. Varmasti polkee jonkin ajan ihan paikallaankin.
Katsotaan.. olen nyt taas viikon kokeillut tätä ja nyt on lähtenyt jo neljä senttiä taas navan ympäriltä eli ei sama tahti, mutta erittäin hyvä kuitenkin.
Joitko paljon vettä???
Kävele kovasti jos suinkin mahdollista :)
No VLCD-tuotteilahan tuo onnistuu.
Itse olen pitänyt n. 1000kcal protsku diettiä, mutta mulla ainakin maha jämähti eikä se ole kovin mukavaa. Kokeilin myös diettiä jossa sai syödä pelkkiä hedelmiä, mehua ja rahkaa ja maha toimi kuin unelma sen ajan, vaikka en välttämättä syönyt edes 1000kcal edestä. Tein hedelmä-rahka-mehukeitto smoothieita ja söin tuoreita ja purkitettuja hedelmiä. Tietysti jos on kamala nälkä niin ateriankorvaus patukoitakin voi syödä, kunhan ei puputa montaa päivässä. Eihän sitä voi kuin vain pari viikkoa olla rajummalla dietillä, mutta välillä on hyvä keventää. Itsekin nyt kun joulusuklaat loppuu niin täytyy ottaa itseään niskasta kiinni. Yäk
Jos pitää protupäivää, niin pellavansimenrouhetta voi olla hyödyllistä laittaa mukaan. Siinä on paljon kuituja ja omega-kolmosta.
Ja banaanisössö rahka on kyllä erinomaisen hyvää ja halpaa.