Suun / Nenän kautta hengittäminen?

Olen ollut koko ikäni, tai ainakin niin kauan kuin muistan, suun kautta hengittäjä. Haluaisin alkaa hengittämään nenän kautta, mutta olen hieman epävarma oikeasta tekniikasta, ja pystynkö loppujen lopuksi oikeasti hengittämään pääosin nenän kautta, jos haluan.

Ensinnäkin, mun nenä tuntuu melko usein aika tukkoiselta. Olen kuitenkin kokeillut hengittää joskus pitkänkin aikaa nenän kautta, useita tunteja. Se tuntuu kuitenkin hieman raskaammalta, kuin suun kautta hengittäminen.

Millä tavalla nenähengittäjät hengittää, kun ne puhuu? Jos avaan oman suuni, niin mulla on suuria vaikeuksia hengittää nenän kautta. Alkaa tuntumaan nopeasti, että en saa tarpeeksi happea.

Entä kuntoillessa? Hengittääkö nenähengittäjät suun vai nenän kautta?

Hengittääkö nenähengittäjät suu täysin kiinni, vaiko suu hieman raollansa, mutta ilma kuitenkin kulkee nenän kautta?

Entä flunssassa, kun räkää nenä täynnä?

Hammaslääkärissä itselläni on ongelma, että suun auki ollessa, joudun hengittämään suun kautta, mikä aiheuttaa helposti yskimistä ja tukehtumisen tunteen veden roiskuessa hengitysteihin. Silloin todellakin toivoisi pystyvänsä nenähengitykseen.

Nenähengittäjäksi haluaisin, kun varsinkin kylmällä säällä ilma tuntuu pahalta hengittää suun kautta. Ja mulla esiintyy aika usein kuivaa/kylmää oloa suussa/hengityselimissä, johtuen ilmeisesti juuri suun kautta hengittämisestä.

Pelottaa hieman, että pyörryn tai vastaavaa, jos pakotan itseni hengittämään nenän kautta, saaden liian vähän happea, varsinkin jos on hieman tukkoinen olo nenässä.

Käytännön neuvoja/omia kokemuksia tms kiitos! :)