Hiilihydraattien vähentäminen ennen pitkäkestoista suoritusta parantaa suorituskykyä. Rasvojen antamasta energiasta hyötyvät kestävyys- ja joukkuelajien harrastajat. Urheilusuorituksessa uupuminen johtuu usein nestevajeesta ja verensokeritason liillisesta putoamisesta. Tämä on seurausta siitä että on nautittu liikaa hiilihydraatteja ennen suoritusta. Kun syödään vähähiilihydraattisesti ja ravinteikkaasti niin ei tule tällaista uupumista. Rasvat toimivat kehon ensisijaisena energialähteenä.
Energiaa liikuntaan
kj.mattila
4114
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
>
Mistä tällaisen väitteen todenperäisyyden voi tarkistaa ?
Urheilijat tekevät juuri päinvastoin. Tekevätkö he väärin ? Oletko Sinä siis suurin mahdollinen auktoriteetti, joka tietää, miten urheilijoita tulisi valmentaa ?
Aika isoja saappaita yrität jalkaasi nyt sovittaa. Valehtelu ei edistä tuota uskontoasi. Se tekee Sinusta vaan idiootin, jota kaikki vihaavat - kaikki (jopa itse pellinkidieetillä olevat).
Verensokerin putoaminen johtuu siitä, että on liikuttu hiilihydraatteja suorituksen aikana nauttimatta niin kovilla tehoilla ja/tai pitkään, että maksan ja lihasten glykokeenivarastot on vedetty tyhjiksi, jolloin niistä ei enää liikene glukoosia vereen.
Lähdes ensi kesänä pyöräilemään 3-4 tuntia aerobisen ja anaerobisen kynnyssykkeen välissä (sinulla ehkä 120-150) urheilujuomana pelkkä vesi. Kokeile sitten samaa kun juomana on sokeroitu mehu tai urheilujuoma. Vertaile kokemuksia, olotilaa lenkin loppuvaiheessa ja sen jälkeen.
Rasvat toimivat ensisijaisena energianlähteenä niin kauan kuin liikut alle aerobisen kynnyssykkeen alapuolella, mutta tällöinkin kulutat rasvojen lisäksi myös hiilihydraatteja. Joten sama verensokerin putoaminen tapahtuu sinulla myös esim. syketasolla 100-120, jos et nauti matkan aikana hiilihydraatteja, mutta siihen saattaa mennä kuusikin tuntia.
Nämä nykyaikaiset sykemittarit arvioivat kohtalaisesti käytetyn hh-energian ja rasva-energian suhdetta. Hommaa mittari ja hommaa kokemuksia sen kanssa, saat vähän painoarvoa liikuntajutuillesi.
varmaan sama vika esim maratooneilla, 4-5 tuntia jouksentevilla pärjää hyvin rasvavarastoilla, kun taas 2,5-3,5 tuntia juoksevilla saattaa katketa pelkällä rsvan voimalla.
Muutenhan nestemäiseen rasvaan sotkettu sokeri olisi ideaalista urheilujuomaa, nestettä ja nopeaa hh:ta ja energiapitoista juomaa. Ihme kun kukaan ei käytä.
Tämä on asiaa! olet selvästi perillä asioista, joita ei herkkäuskoiset suomalaiset sulata, heidän aivonsa on tehty fruktoosisokerista ja mallasuutteesta, ei niillä ajatella eikä juosta vaan tehdään kuten yläältä määrätään. Sussa on munaa!