Kukin tulee uskollaan autuaaksi.
Kokemukseni mukaan prässit ovat invalidien vekottimia tai kyykkytreenien täydentäjiä!
Polveni leikattiin 1997.
2003:een mennessä se oli kuormittamattomana rappeutunut siihen kuntoon etten voinut kyykistyä ja varsinkaan nousta kyykystä kuin terveen jalkani varassa.
Aloin kuntouttamaan sitä alkuun pienillä vastuksilla reisipenkissä.
Parin kuukaudenj älkeen voin jo kyykistyä melkein kivuitta ja aloitin varovasti pienillä painoilla ja korkeilla polvikulmilla prässissä.
Ehkä vuoden kuluttua uskalsin kokeilla maastavetoa ja samoihin aikoihin myös pienillä painoilla kyykkyä.
Ensin taka-, sittemmin etukyykkyä.
Viimeiset vuodet olen tehnyt kerran viikossa etupäässä etukyykkyä ja, lavan ollessa varattuna, smith:iä jalat hieman edessä.
Tasossa ei ole kehumista. Oma paino etukyykyssä pohjaan riittää nykyään.
Heikot jalat rajoittavat myös mavea ja näkyvät Tanhuvaaran kehon koostumusanalyysissä.
Melko harva taitaa täysin irtisanoutua kummastakaan harjoitusmuodosta, kyykystä tai prässistä, mutta jokainen kokeillut tietää prässin "helppouden" syväkyykkyyn verrattuna.
Yhteenveto kokemuksestani on se että prässit sopivat liikuntarajoitteisille ja kuntoutuville invalidiehdokkaille.
Toki muutkin sitä tekevät.
Kukin mieltymyksiensä mukaan.
Kokemukseni mukaan prässit ovat invalidien vekottimia tai kyykkytreenien täydentäjiä!
Polveni leikattiin 1997.
2003:een mennessä se oli kuormittamattomana rappeutunut siihen kuntoon etten voinut kyykistyä ja varsinkaan nousta kyykystä kuin terveen jalkani varassa.
Aloin kuntouttamaan sitä alkuun pienillä vastuksilla reisipenkissä.
Parin kuukaudenj älkeen voin jo kyykistyä melkein kivuitta ja aloitin varovasti pienillä painoilla ja korkeilla polvikulmilla prässissä.
Ehkä vuoden kuluttua uskalsin kokeilla maastavetoa ja samoihin aikoihin myös pienillä painoilla kyykkyä.
Ensin taka-, sittemmin etukyykkyä.
Viimeiset vuodet olen tehnyt kerran viikossa etupäässä etukyykkyä ja, lavan ollessa varattuna, smith:iä jalat hieman edessä.
Tasossa ei ole kehumista. Oma paino etukyykyssä pohjaan riittää nykyään.
Heikot jalat rajoittavat myös mavea ja näkyvät Tanhuvaaran kehon koostumusanalyysissä.
Melko harva taitaa täysin irtisanoutua kummastakaan harjoitusmuodosta, kyykystä tai prässistä, mutta jokainen kokeillut tietää prässin "helppouden" syväkyykkyyn verrattuna.
Yhteenveto kokemuksestani on se että prässit sopivat liikuntarajoitteisille ja kuntoutuville invalidiehdokkaille.
Toki muutkin sitä tekevät.
Kukin mieltymyksiensä mukaan.
Vastaukset 10
Vanhimmat
No voi vittu, pitikö sun vajakin tästäkin tehdä oma ketju. Et sit voinut postata tohon aikaisempaan ketjuun. Mee vittu juoksemaan perse paljaana kaupungille, jos huomiota oot vaille.
Tuossa alemmassa ketjussa tämä kyhäelmä olisi hukkunut joukkoon eikä sinun kaltaisesi, turhautunut präsiheppu olisi saanut mahdollisuutta paineiden keventämiseen ja tämän Agricolan kielen modernien vivahteiden sekä oman kehittyneisyytesi esittelyyn.
Toivottavasti helpotti!
Jos niinkävi niin eihän tämä hukkaan mennyt.
No olisit ollu tyytyväinen, kun sait huomioo. Mitä enää itket siinä.
Vai sääliäkö sä olit vailla? Pitääkö tulla puhaltamaan polveen?
Vai pitääkö sua ylistää, miten kova jätkä oot ku kyykkäät?
"Pelkään et mun kirjoitus hukkuu joukkoo, joten aloitan samasta aiheesta uuden kirjoituksen. Tiedättex, oon kova kyykkymies." Voi vittu. Mee äitis helmoihin takas.
niille jotka ei kyykkyä hallitse, ja on tasapaino ongelmaa. itsellä toinen jalka pitempi joten hieman huonompi juttu. Prässissä saa etureisille hyvin poltetta, kun muistaa suuret vastukset laittaa. 260kg ylöspäin, ja useita pitkiä sarjoja loppuun asti niin kyllä tuo tuntuu ihan kovalta suoritukselta.
Perinteinen kyykky ei vaan yksinkertaisesti sovellu kaikille. Minulle on todettu että ei kannata edes koska minulla on verenpaine korkealla, ja kun teen kyykkyä niin sykee nousee rajusti, menee iho kalpeaksi ja rupeaa heikottamaan.
prässi on turvallisempi vaihto ehto. Sitten siihen päälle jalkojen koukistus laitteessa. Takareidet takareisien koukistus laitteessa. Pohkeet prässissä ;) Tähän päälle fillarointia päivittäin
Kyykky on kova liike, mutta kaikille ei se ole hyväksi!
Seli, seli...
Polvet...selkä...ei pysty...
Penkkaamaan pystyy kuitenkin kaikki, käsillännekö kävelette?
myös ne vaik joku paikka on hajalla.ja tiedät varmaan sen jos paikat ei hajoo joskus oot treenannu liian vähän.ja 50v. on saletisti ortopedi tuttu nimi.tai sit sukunimes on hynni.
Tuntemistani, eri tason kisoissa menestyneistä tiedän kaksi lekuria tarvinnutta.
Toinen, kaksinkertaiselle puntin MM-hopeamiatlistille ( S.K. ) tuli vleikkausta vaatinut välilevytyrä hänen siirryttyään voimamiespuolelle.
Toiselle täytyi ikääntyneenä asentaa polviin tekonivelet. Ukko ( T.M.) veti kisoissa ikämiehenä maasta 305kg.
Muita en tiedäkään.
Omat rautani ovat niin vaatimattomia ettei niillä särje itseään kukaan. Ainakaan oikein suorittaen.
Kyykky ja mave ovat kokonaisuudessaan raskaita, ainakin minulla sykettä nostavia harjoitteita.
Kyykyssä aloittelijoiden yleisenä hankaluutena on selän asennon hahmotus. Useimmilla se pyrkii olemaan köyryssä.
Toinen hankaluus on nilkkojen ja lantion liikkuvuus.
Olen itsekin jäykistynyt joten kantojen alla joudun käyttämään lisäkoroketta. Muuten pohjakyykyssä ristuiselkä taipuu ja se huomauttaa itsestään myöhemmin.
Olen suositellut etukyykkyä koska siinä ylös on tultava selkä suorana. Kovinkaan kaksiset raudat eivät kestä etukumarassa käsien varassa vaan tangon on oltava olkapäillä.
Ilman muuta prässit ovat turvallisia ja massahakuisessa treenissä ymmärrän hyvin niiden painotuksen.
Aloituksessahan totesin reisipenkin kautta prässeihin siirtymisen ehtona ennen kyykkyjen yrittämistäkään.
Oikotietä kyykkäämiseen ei ollut.
ja just todettiin toisen jalan olevan pitempi. Sitten todettiin nivel ongelma selässä, jota seurataan nyt
ei ole mitään paska puhetta tämä!
Erään läheisen ystänäni junnu nosti kohtalaisella menestyksellä SM-tasollakin.
Ihmettelimme tempauksen kiertymistä kyykyssä aina samaan suuntaan.
Intissä totesivat toisen jalan 2,5cm toista lyhyemmäksi.
Punttitreenejä se ei pahemmin haitannut eikä selkä kipuillut.
Mitä kyllä ihmettelen.