Lasse Virén

VHH vai RHH?

Kirjassa Lasse Virenin menestyksen portaat, kirjoittanut Lassen valmentaja Rolf Haikkola, sanotaan sivulla 410:

"Kun hapenkulutus on alle 50 % maksimista, rasva on hallitseva energianlähde, mutta hiilihydraattejakin kuluu. Kun hapenkutus on on 60-65 % maksimista, rasvan ja hiilihydraattien kulutus on yhtä suuri. Tätä rasittavammassa juoksussa hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde.

Ihanteellisen ruokavalion energiasta ollaan monta mieltä, mutta yksi suositus on tämä: 55-50 % tai jopa 70 % saadaan hiilihydraateista, 15-25 % rasvasta ja 15- 20 % proteiinista."

Tässä yksi esimerkkipäivä (s. 263), elokuulta 1972, keskiviikko:

Ennen aamulenkkiä:
1-2 siivua paahdettua leipää, appelsiinimarmeladia, juustoa, voita, 1 lasi vettä 2tl hunajaa

Lenkin jälkeen:
1 lasi puolukkamehua, 1 purkki mansikkajogurttia, 1-2 palaa ruisleipää, 2 keitettyä munaa, riisipuuroa, mustikkakeittoa, 1-2 lasia maitoa

Iltalenkin jälkeen:
Keitettyä makaronia, perunoita, 1-2 wieninleikettä, lehtisalaattia kermakastikkeessa, 1-2 ananasrengasta, tomaattia, kukkakaalia, porkkanaraastetta, 1-2 palaa ruisleipää, voita, 1-2 lasia maitoa

Illalla: kahvia ja leivos

11

749

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ja kaukana

      lautasmallista ! Karmaiseva esimerkki hilloineen ja leivoksineen sekä sokerijogurtteineen. Normi-ihmiselle 99% todennäköisyydellä tulisi diabetes !

    • Veijo

      "Ihanteellisen ruokavalion energiasta ollaan monta mieltä, mutta yksi suositus on tämä: 55-50 % tai jopa 70 % saadaan hiilihydraateista, 15-25 % rasvasta ja 15- 20 % proteiinista.""

      Haiskahtaa pitkälle kuolleilta ja kuopatilta luuloilta.

      • heh !

        >

        Heh, milloin WHO on suosituksensa kuopannut ?

        Uskotko ihan oikeasti, että näin on käynyt ? Niin, siitä voit miettiä, kuka elää harhamaailmassa kun nuo suositukset on erittäin hyvin voimassa - eikä ole edes näköpiirissä mitään, mikä niitä radikaalisti muuttaisi.


    • vh2010

      Eihän tuo ruokavalio ainakaan VHHta ole, lähempänä runsashiilihydraattista, mutta ei tuo ainakaan mitään leipätiedotuksen mallia noudata, tuossahan syödään leipää "vain" 3 - 6 palaa, kun taas leipätiedotuksen suositus on 6 - 9 palaa.

      Jokainenhan ymmärtää varmaan sanomattakin että mikäli paino on tarkoitus pitää normaalirajoissa, niin aktiiviurheilijan ruokavalion tulisi olla erilainen kuin henkilön jonka liikkuminen rajoittuu lähinnä sohvan ja jääkaapin väliin. Tuolle suositukselle että jokaisen ihmisen tulisi saada 50 - 60 energiaprosenttia hiilihydraateista, en ole löytänyt mitään tieteellistä perustetta, vaan pidän tätä suositusta lähinnä maatalouspolitiikasta johtuvana. Noin suuri hiilihydraattimäärä voi sopia aktiiviselle liikunnan harrastajalle tai hyvin raskasta työtä tekevälle, mutta ei varmaankaan aivan kaikille yhtä hyvin.

      t. Vesa Halonen

    • kohtuus kaikessa

      Ihan ok ruokavalio ja arvatenkin kaikkea käytetään kohtuudella. Itse olen syönyt tuohon tapaan koko ikäni ja olen aina ollut hoikka. Lenkkeillyt olen toki ikäni, mutta vain 3-4 krt viikossa. Tuo iltapala on melkoinen yllätys, no kai sillä hoidetaan mieltä eli se on ikäänkuin palkkio pulkkaan menneestä päivästä :)

    • heihauki

      varmaan lihois tuollasella ruokamäärällä muodottomaksi.Harvassa porukkaa joka liikkuu ja kuluttaa niinkuin Viren teki.
      Tietty on sitten niitä jotka eivät liho vaikka söisivät pelkkää rasvaa tai sokeria.

      • sitten kyse

        siitä nk. läpipasko-ilmiöstä ?


      • kohtuus kaikessa

        Missäs tuossa puhuttiin määristä?

        Hassu tuo VHH-laisten suhtautuminen ruokaan: jos syödään muuta kuin VHH-pöperöitä, niin niitä syödään valtavia määriä. Senkö takia lihoitte "virallisterveellisellä" muodottomiksi?

        Lassen annoskoko on täytynyt olla kohtuullinen jo sen takia, että mies harjoitteli pari kertaa päivässä. Isot annokset painaisivat vatsassa ja haittaisivat harjoittelua.


    • Anonyymi

      Alko sitten purraa puolestaan tämä kirja meni meillä huusiin

      • Anonyymi

        Siellähän sitä saa rauhassa lukea...


    • Anonyymi

      Puuroa, leipää, jogurttia, hedelmiä. Niitä minä syön ja olen hoikka liikunnan harrastaja. Keto-VHH sopii ehkä sohvan ja jääkaapin väliä liikennöivälle.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Janne Ahonen E R O A A

      Taas 2 lasta jää vaille ehjää perhettä!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      172
      3560
    2. Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä

      En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m
      Ikävä
      85
      1598
    3. Miksi ihmeessä?

      Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
      Ateismi
      26
      1307
    4. Ootko huomannut miten

      pursuat joka puolelta. Sille joka luulee itsestään liikoja 🫵🙋🏻‍♂️
      Ikävä
      158
      1242
    5. Pitääkö penkeillä hypätä Martina?

      Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit
      Kotimaiset julkkisjuorut
      194
      1013
    6. Kerropa ESA miten kävi tuomioiden

      Osaako ESA kertoa miten haukkumasi kunnanhallituksen kävi.
      Puolanka
      35
      981
    7. Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek

      Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut
      Maailman menoa
      16
      973
    8. Kuinka kauan

      Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?
      Ikävä
      62
      874
    9. Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä

      Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk
      Maailman menoa
      94
      817
    10. Se olisi ihan

      Napinpainalluksen päässä. Ei vaatisi paljon
      Ikävä
      62
      765
    Aihe