Onko enää mahdollista laihduttaakaan? Tuntuu, että olen niin monta kertaa laihduttanut nuo 5 kg tai enemmän ja vähemmän, että nyt läskit ovat liimaantuneet kiinni. Liikunta ei tunnu auttavan, eikä syömättömyys.
Aineenvaihdunta on iän (40-v.) myötä hidastunut ja tuntuu, että mikään ei enää auta. Nyt on kesäloma tulossa ja hiukan aikaa satsata itseenkin. Kertokaa joku tehokas konsti ihmiselle, jolla on hidas aineenvaihdunta, laihtua 5 kg 2 kuukaudessa? Onko se mahdollista? Lähtöpainoni 0n 68 kg ja pituus 164 cm. Onko kohtuuton toive? HELP! Pikkuisen liian pienet vaatteet odottavat vaatekaapissa 5 kilon laihtumista!
Aineenvaihdunta on iän (40-v.) myötä hidastunut ja tuntuu, että mikään ei enää auta. Nyt on kesäloma tulossa ja hiukan aikaa satsata itseenkin. Kertokaa joku tehokas konsti ihmiselle, jolla on hidas aineenvaihdunta, laihtua 5 kg 2 kuukaudessa? Onko se mahdollista? Lähtöpainoni 0n 68 kg ja pituus 164 cm. Onko kohtuuton toive? HELP! Pikkuisen liian pienet vaatteet odottavat vaatekaapissa 5 kilon laihtumista!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Vastusharjoittelua naisille:
http://www.stumptuous.com/weights.html
Ruoka- ja liikunta-asiaa suomeksi:
http://www.kutri.net
olen yrittänyt selvittää mahdollisuuksiani. Ohjeet tuntuvat hyviltä ja järkeviltä. Sivuja vaan on tosi paljon ja pikkutarkkana ihmisenä olen yrittänyt perehtyä hyvin aiheeseen, mutta tarmoni loppui kesken kaiken. Esim. ravitoaineiden prosenttiosuudet päivässä ovat varmaan todella tehokkaita, kun tietää, miten ne lasketaan.
Olen perehtynyt hyvin kaloreitten laskemiseen, mutta proteiinien ja esim. hiilihydraattien prosentuaalista osuutta koko päivittäisestä syömisestä tuntuu työläältä (liian) ruveta selvittelemään. Onkohan jollain sivulla 1500 kcal:n malli yhden päivän ruokailusta? Sitä voisi sitten ehkä vaihdellen soveltaa toisina päivinä?
Kiitos kuitenkin linkeistä. Ovat varmaan ihan hyviä. Englanninkielistäkin vilkaisin ja tuntui tukevan Kutrin linjaa.
Kalorien ja ravintoaineiden laskeminen helpottuu, jos kiipeää puuhun oikea pää edellä. :)
Siis, oletetaan että aloittaisit vaikka 1500kcal ruokavaliolla. Sanotaan, että valitset ruokavalion, jossa pyrit saamaan 1/3 energiasta kustakin makroravinteesta eli 500kcal kaikkea.
Proteiinia 500kcal/4 kcal per g = 125 g
Hiilareita 500kcal/4 kcal per g = 125 g
Rasvaa 500kcal/9 kcal per g = 56 g
Nämä määrät jaetaan tasan päivän jokaiselle aterialle. Sopiva määrä aterioita päivässä olisi 5-6. Jos syöt 6 ateriaa, jokaisen aterian yhteydessä sinun tulisi saada:
Proteiinia 125/6 = 21 g
Hiilareita 125/6 = 21 g
Rasvaa 56/6 = 9 g
Noilla tiedoilla yksi ateria on jo helpompi koostaa, vai mitä? Pilkuntarkka ei aterioiden kanssa tietenkään tarvitse olla.
Esimerkkiaterioita, jotka menevät lähelle edellämainittua ateriaa:
1 purkki rahkaa marjojen kanssa (ei sokeria)
1 pieni kourallinen pähkinöitä tai manteleita
tai
2 isoa palaa ruisleipää tai annos kaurapuuroa
1/2 purkkia tonnikalaa tai raejuustoa
1 pieni salaatti, jossa kastikkeena ruokalusikallinen rypsiöljyä
Ravintoaineiden prosentuaalisten suhteiden laskemisesta helpottaa mielettömästi Kutrin sivuilta löytyvä excel-laskuri, jonka Kutri on kasannut. Mun mielestä on ainakin tosi helppo käyttää. Sieltä löytyy myös parinsadan ruoan lista, josta ruokia voi copy-pasteta laskuriin. Mä oon tykänny tosi paljon... Ruokalistaa voi itse kartuttaa sitten omilla ruoillaan (ravintoainetiedot löytyy helposti esim. finelistä, http://www.ktl.fi/fineli ). Itse meen jo ruoassa 274! :)
tuo selvensi jo paljon. Kiitos. Nyt vielä motivaatiota kehittämään...
Sinulle sopisi luonnontuote joka polttaa rasvaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. SlimStar sisältää termogeenisiä aineita ja itse olen laihtunut sillä 6 kg kahdessa kuukaudessa.
Suomessa laillisesti, ilman reseptiä myytävät tuotteet ovat varsin tehottomia eivätkä ainakaan allekirjoittaneen mielestä paksun euronipun arvoisia.
todella? Olet ehkä nuori tai ensimmäistä kertaa asialla. Olen kokeillut menneinä vuosina monenlaista ja eri laihdutustuotteiden teho tuntuu hiipuvan täysin vähitellen.
Oletko noudattanut myös ruokavaliota ja liikkunut?
Ehkäpä tutustun kaupassa ehdottamaasi tuotteeseen. Kiitos.
Enkä suinkaan ekaa kertaa laihduta. Olen noudattanut ruokaohjeita jotka perustuvat GI-arvoihin ja välttänyt turhia hiilareita. Liikuntaa en ole lisännyt, mikä kyllä nopeuttaisi painonpudotusta. Tarkoituksena on päästä kaikista ylikiloista ja opetella uudet ruokailutottumukset muutenhan kilot tulevat aina takaisin.
Minulla on ihan sama tilanne kuin Tuulalla paitsi että olen vähän vanhempi. Kaikki metodit ovat tuttuja. Kutriakin olen lukenut ja kirja tuntuu järkevältä. Itse asiassa syön pitkälti kirjan oppien mukaan, mutta läski istuu minussa kuin täi tervassa. Ikäkin tehnee tehtävänsä. En ole pitkään aikaan enää kokeillut mitään lisäravinteita, koska toloset, nutrit eikä herbat ole auttaneet. Uskon kuitenkin että jos saisin aineenvaihduntaa vilkkaammaksi, voisi painokin pudota. Kiinnostuin Jaanan ehdottamasta tuotteesta minäkin. Ei kai siitä kokeilusta haittaakaan olisi, jos se kuitenkin on jollakin toiminut.
Anteeksi, se olikin Nimetön, joka kertoi siitä tuotteesta. Kun kirjoittaessa ei enää pääse tarkastamaan kuka sanoi mitäkin.
tosiaan kokeillut yhtä sun toista. Innostun kausittain laihduttamaan ja sitten tutun tarinan mukaan herkuttelen liian monena päivänä viikossa. Ylipainoni ei ole vielä terveydellinen haitta ja ulkonäköönikin olen kohtuullisen tyytyväinen hieman pyöreämpänäkin.
Ulkoiset paineet kai sitten luovat sisäisiä paineita kunnianhimoisille naisille (tai oikeastaan kaikille naisille). Kun joku on laihduttanut ja on niiiin valtavan tyytyväinen, niin se pakkaa olla tarttuvaa...
Minulla on nyt motivaatiovaikeuksia aloittaa, vaikka tiedän, että jotain taikaa siinä on, kun vähän hoikistuu. Mitähän se on?