Aloittaa VHH? Minulla kymmenen kiloa ylipainoa. Kaikki kolesteroliarvot ovat ok. En syö punaista lihaa enkä pidä rasvaisesta ruoasta. Sitten myös ihmetyttää miksi urheilijat ovat normaalipainoisia ja terveitä vaikka syövätkin hiilareita.
Kannattaako
20+8
369
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Riippuu täysin mitä tarkoitat VHH:lla.
Kolestroliarvojen puolesta pelkääminen on täysin turhaa.
Riippuu myös siitä mitä tarkoitat hyvillä kolestrooliarvoilla.
VHH on käsittääkseni vähähiilihydraattinen ruokavalio ja kolesteroliarvot olivat lääkärin mielestä hyvät.
Kolestrooliarvot ovat hyvät.
Ei ole olemassa mitään mikä sanoo että ne huononisivat VHH:lla.
-Tiukka LCHF ? alle 5E% hiilihydraatteja
-LCHF? 5E%-20E% hiilihydraatteja
-Hiilihydraattirajoitettu ruokavalio? 20-40 E% hiilihydraatteja
Yli 40E% hiilihydraatteja, aiheuttaa sairauksia.
20 E% hiilihydraatteja=100gr hiilihydraatteja jos käytät 2000kcal päivässä.
Strikt LCHF = 60E% naturligt fett. För sjuka och överviktiga.
LCHF = 5-10(-20?) E% kolhydrater, >60 E% fett. För sjuka och överviktiga, samt friska som vill förebygga sjukdom.
Kolhydratreducerad kost = 20-40 E% kolhydrater. För friska som vill förebygga sjukdom.
Högkolhydratkost > 40 E% kolhydrater. Denna kost är starkt sjukdomsframkallande.
20 E% kolhydrater innebär ca 100 g kolhydrater för en fysiskt inaktiv person som förbrukar 2000 kcal per dag. Mera vid större fysisk aktivitet och energiintag.
lähde: Annika Dahlqvist