Elikkä voiko joku kiltti ihminen kertoa minulle voiko minun esim. tänä päiväsellä ruokailulla edes laihtua!??? Ja jos siinä on joku vikana?
Tänään olen syönnyt:
Aamulla: Teetä ja yhden jugurtin(ei vähä rasvainen)
Päivällä: 200g paistinjauhelihaa,kurkkua ja porkkanan,yhden taco kuoren
Ja äsken:Porkkana ja yksi leipä,päällä keittokinkku ja kaks edam juusto viipaletta
Paljon vettä ja light mehua
Olen erittäin huono ja laiska laskemaan kaloreita..eli ei tietoo paljo tossa ois!??
Halun laihtua noin 7-10 kg mutta olen vähän hukassa kun on kyse laihdutuksesta..Tuntuu että olen tänäänki syönnyt aivan liikaa..onko näin?
Niin ja liikunta harrastan säännöllisesti.
Jos joku ehtii ja halua nii apu on tarpeessa..=)
Tänään olen syönnyt:
Aamulla: Teetä ja yhden jugurtin(ei vähä rasvainen)
Päivällä: 200g paistinjauhelihaa,kurkkua ja porkkanan,yhden taco kuoren
Ja äsken:Porkkana ja yksi leipä,päällä keittokinkku ja kaks edam juusto viipaletta
Paljon vettä ja light mehua
Olen erittäin huono ja laiska laskemaan kaloreita..eli ei tietoo paljo tossa ois!??
Halun laihtua noin 7-10 kg mutta olen vähän hukassa kun on kyse laihdutuksesta..Tuntuu että olen tänäänki syönnyt aivan liikaa..onko näin?
Niin ja liikunta harrastan säännöllisesti.
Jos joku ehtii ja halua nii apu on tarpeessa..=)
Vastaukset 6
Vanhimmat
...aika terveelliseltä laihdutuselta, varsinkin kun liikut...jauhelihasta ku saa ravintoa lihaksille, eli proteiinia, ja se on tärkeää ellei halua menettää painoaa lihaksen muodossa...näin olen ymmärtänyt.
Paljonko painat ja mikä on pituutesi?
Sinun täytyisi syödä useammin kuin 3 kertaa päivässä. Lisäksi vaikuttaa siltä, että syöt aivan liian vähän. Aamupalaksi suosittelen tukevaa annosta puuroa, maitoa ja kananmunaa. Vilkaise lisäksi ohjeita, joita kirjoitin alemmaksi nimimerkille "Tuula".
Mie painan 72/168..tavoite olis tuol 60-62!
Paljokohan tos ois suunnilleen kaloreita siis mitä esim tänään söin!? Aamulla en ikinä ole saannu syötyä paljoa..illalla senkin eestä..=)
En tajuu miten musta sit tuntuu et oon syönny aivan liikaa laihtuakseni..vaikka ennen tätä "laihdutusprojektia" söin varmaan 3 kertaa enemmän ku tänään..!!??
Äkkiseltään arvioituna tuossa on reilusti alle 1000 kcal sanoisin jopa alle 800 kcal. Sanoisin, että turvallisinta olisi aloittaa 1500 kilokalorista ja pari viikkoa seurata, miten vartalo muuttuu vaikkapa mittanauhan ja peilin avulla. Jos tämä ei tuota tulosta, voi kaloreita vähän laskea, mutta ei missään nimessä alle 1200.
Laihdutuksen ideana ei ole näännyttää kehoa vaan saada se polttamaan tehokkaasti kehon rasvavarastoja. Näännyttäminen saa kehosi polttamaan osaksi lihasta, mikä alentaa perusaineenvaidunnan tasoa ja voi johtaa jojolaihtumiseen.
Minäkään en tykkää syödä aamuisin, mutta olen pakottanut itseni syömään hyvän aamiaisen, koska tiedän, miten tärkeä aamupala on aineenvaihdunnalle.
käy täällä : http://www.kutri.net/
http://www.kuntoplus.com/Crosslink.jsp?p=bohp&d=175