paljon menee. mitEN harjoitellaan?
yhdellä kädellä piään päälle
50kg tavoite
10
779
Vastaukset
- 66-v
Unohda kilot ja tee yhden käden tempauksia = käsipaino toisessa kädessä riipuksissa ja yhtäjaksoisella liikkeellä ylös suoralle kädelle, yhdellä jalalla seisten!
Puntti oikeassa kädessä, vasurilla seisten, oikealla seiten ja sama toisella kädellä.
Ei tarvita hirveitä painoja eikä ole tarkoituksenmukaista yrittää ennätyksiä.
Suosittelen!- kullero90
kerropa pappa lisää kun tunnut tietävän. miksei kiloilla oo välii jos kerran o tavote se 50. onko tangolla vai käsipainoilla iisimpi saada? minusta tuntuu että pitkän tangon kera. pakoha yköseii on vetää jos maksiimii nostaa.
- 67-v
kullero90 kirjoitti:
kerropa pappa lisää kun tunnut tietävän. miksei kiloilla oo välii jos kerran o tavote se 50. onko tangolla vai käsipainoilla iisimpi saada? minusta tuntuu että pitkän tangon kera. pakoha yköseii on vetää jos maksiimii nostaa.
Jo ennen papan aktiiviuraa oli yhden käden nostot poistettu kilpailulajeista vaarallisina ja ainoastaan kahden käden pystypunnerrus, tempaus ja työntö jääneet.
Maksimin parantamisessa pappa on samaa mieltä kanssasi.
Yhden käden maksimit on todella parempi tehdä pitkällä tangolla pelkän tekniikan johdosta.
Sen verran tuli kokeiltua.
Tempaus vielä onnistuu käsipainollakin mutta työntö ei.
Olkapää ei kerta kaikkiaan mahdu käsipainon levyjen väliin.
Puollan yhden käden suoritteita oheisharjoitteina niiden tasapainoa ja motoriikkaa kevittävän ominaisuuden vuoksi.
- Pikku-A
Mitä järkeä siinä on? Käy jonkun punttiseuran treeneissä, ja opettele oikea tempaus, saat lajista enemmän
irti-ja takuuvarmasti riittää loppuiäksi puuhasteltavaa.- jotaairajaa
jokuhinkkari20cmpersepenkki hitto.
- 67-v
jotaairajaa kirjoitti:
jokuhinkkari20cmpersepenkki hitto.
Normaalitangon ylöstyöntö ja sen hallinta ylhäällä muutaman sekunnin.
Yksiselitteinen mittari.
Nousee ja pysyy, tai sitten ei.
Toinen on mielestäni maastaveto.
Raaka tempaus olisi yksi vaihtoehto mutta hitaille, jäykille jähyäjille lse on iian vaikea!
- Robin hood
Olen 45.vuotta nostin 60.kg pään päälle yhdellä kädellä.Todistajien läsnäollessa.
- Batman Hood
Olen 60kg, nostin yhdellä kädellä 45 vuotta pään päälle, viimeisille 15 vuodelle oli todistajiakin.
- 183/82
on vissiin 100 kiloa tai yli?
- 67-v
Oletan että työntö?
Toinen oletus että veto lähtee lavasta?
Liikettä harjoittelemalla.
Mukana myös yhdellä jalalla (vetokäden vastakkaisella), pienillä painoilla vetoja tasapainon ja motoriikan vuoksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse1164895Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1153978Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2153896Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202275Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575821996Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801396- 1371374
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1721369En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5851269- 531155