paljon menee. mitEN harjoitellaan?
Vastaukset 10
- 66-v
Unohda kilot ja tee yhden käden tempauksia = käsipaino toisessa kädessä riipuksissa ja yhtäjaksoisella liikkeellä ylös suoralle kädelle, yhdellä jalalla seisten!
Puntti oikeassa kädessä, vasurilla seisten, oikealla seiten ja sama toisella kädellä.
Ei tarvita hirveitä painoja eikä ole tarkoituksenmukaista yrittää ennätyksiä.
Suosittelen!- kullero90
kerropa pappa lisää kun tunnut tietävän. miksei kiloilla oo välii jos kerran o tavote se 50. onko tangolla vai käsipainoilla iisimpi saada? minusta tuntuu että pitkän tangon kera. pakoha yköseii on vetää jos maksiimii nostaa.
- 67-v
kullero90 kirjoitti:
kerropa pappa lisää kun tunnut tietävän. miksei kiloilla oo välii jos kerran o tavote se 50. onko tangolla vai käsipainoilla iisimpi saada? minusta tuntuu että pitkän tangon kera. pakoha yköseii on vetää jos maksiimii nostaa.
Jo ennen papan aktiiviuraa oli yhden käden nostot poistettu kilpailulajeista vaarallisina ja ainoastaan kahden käden pystypunnerrus, tempaus ja työntö jääneet.
Maksimin parantamisessa pappa on samaa mieltä kanssasi.
Yhden käden maksimit on todella parempi tehdä pitkällä tangolla pelkän tekniikan johdosta.
Sen verran tuli kokeiltua.
Tempaus vielä onnistuu käsipainollakin mutta työntö ei.
Olkapää ei kerta kaikkiaan mahdu käsipainon levyjen väliin.
Puollan yhden käden suoritteita oheisharjoitteina niiden tasapainoa ja motoriikkaa kevittävän ominaisuuden vuoksi.
- Pikku-A
Mitä järkeä siinä on? Käy jonkun punttiseuran treeneissä, ja opettele oikea tempaus, saat lajista enemmän
irti-ja takuuvarmasti riittää loppuiäksi puuhasteltavaa.- jotaairajaa
jokuhinkkari20cmpersepenkki hitto.
- 67-v
jotaairajaa kirjoitti:
jokuhinkkari20cmpersepenkki hitto.
Normaalitangon ylöstyöntö ja sen hallinta ylhäällä muutaman sekunnin.
Yksiselitteinen mittari.
Nousee ja pysyy, tai sitten ei.
Toinen on mielestäni maastaveto.
Raaka tempaus olisi yksi vaihtoehto mutta hitaille, jäykille jähyäjille lse on iian vaikea!
- Robin hood
Olen 45.vuotta nostin 60.kg pään päälle yhdellä kädellä.Todistajien läsnäollessa.
- Batman Hood
Olen 60kg, nostin yhdellä kädellä 45 vuotta pään päälle, viimeisille 15 vuodelle oli todistajiakin.
- 183/82
on vissiin 100 kiloa tai yli?
- 67-v
Oletan että työntö?
Toinen oletus että veto lähtee lavasta?
Liikettä harjoittelemalla.
Mukana myös yhdellä jalalla (vetokäden vastakkaisella), pienillä painoilla vetoja tasapainon ja motoriikan vuoksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 901328
- 45687
- 20639
- 52584
- 46569
Sinisilmäiselle tutulle miehelle
Iltaisin ikävä pahenee ja olet usein mielessä. Toivon merkitseväni sinulle paljon. On ihan hirveän vaikeaa miettiä, mit38549- 70541
Nainen ... ala olemaan miehille täysin hyödytön
Otsikossa on paras neuvo jokaiselle naiselle, jonka hän voi koskaan saada. Moni mieshän ajattelee jo nyt, että naiset o132538- 41512
Ylen typerät rinnastukset.
Näin YLE…..Saksassa ei ole äärioikeisto ollut vallassa sitten Hitlerin . YLEn toimittajille tiedoksi . Hitler oli Saksan177486