Aloitin laihdutuksen tammikuun puolessa välissä, painoin tuolloin 82,4 kg.Nyt olen saanut pudotettua yhteensä 13 kiloa eli tämänhetkinen painoni on 69,4 kg ja pituutta minulla on 168cm.Nyt kuitenkin reilun kuukauden aikana paino ei juurikaan ole pudonnut, ehkä puoli kiloa koko kuukauden aikana...Missä vika? Liikun edelleen vähintään 4x viikossa ja syön kevyesti.Tähänkö tämä paino nyt sitten tyssää ja tarkoitus oli pudottaa ainakin tuonne 62 kg.
Missä vika?
Jossu
4766
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
On ihan normaalia, että painon lasku pysähtyy kun ihannepaino on saavutettu. Ehkä tässä vaiheessa kannattaisi siirtyä mittanauhan kanssa laihduttamiseen. Se saattaa kertoa totuuden vaakaa paremmin, kun liikut paljon.
Eli, että jos olet aikamoisen nopeasti nuo kilosi kadottanut, olet varmaankin syönyt aika vähän päivässä, jolloin kehosi vähitellen säästämään enrgiaa kroppaasi ja vähentää normaalia energiankulutustasi.
Milläs minä sitten saan tämän "liekin" sammumaan? Ja ei tuo pudotusvauhti nyt niin kovin nopea ole ollut, 1/2 tai 1 kg viikossa:)
Päin vastoin: Hiipuvaa liekkiä ei tule sammuttaa vaan sytyttää. :)
Kokeile näitä:
-Syö vähintään 3 tunnin välein pieni, tasapainoinen ateria (ei, porkkana ei ole sellainen), mikä tarkoittaa noin 6 ateriaa päivässä
-Juo paljon vettä
-Huolehdi riittävästä proteiinin ja hyvien rasvojen saannista ~100-120g proteiinia ja 50-60g rasvaa päivässä
-Liiku! Parasta liikuntaa painonpudotusta ajatellen ei ole hidas aerobinen vaan rankka saliharjoittelu
-Kerran viikossa pidä yksi ateria, jolloin sinulla on lupa syödä mitä haluat