Lähes 5 viikkoa vhh ja paino on sama. Jos KOOMAKULUTUKSENI on n. 1400 kcal niin paljonko syön että paino putoasisi? Tällä hetkellä en juuri liiku koska loukkasin jalkani ja sitä ennen tuo pakkanenkin alko rasittaa.
syön seuraavasti:
Kahden munan munakas (vähän sipulia ja kinkkusuikaleita paistettuna) paistoon voita ja öljyä.
Parsakaalia kratinoituna juustokermalla, pihvi/kala tms. TAI salaatti/juureksia 100 g ja liha/kala n. 100-150 g.
Juustoleipäsiä (Karppi) 2 kpl, juustoa ja vihanneksia TAI vain raejuustoa 50-100 g.
En osaa laskea kaloreita, hiilarit kyllä = n.max 20, joskus on voinut mennä hiukka yli.
Olen nainen 57 v.
syön seuraavasti:
Kahden munan munakas (vähän sipulia ja kinkkusuikaleita paistettuna) paistoon voita ja öljyä.
Parsakaalia kratinoituna juustokermalla, pihvi/kala tms. TAI salaatti/juureksia 100 g ja liha/kala n. 100-150 g.
Juustoleipäsiä (Karppi) 2 kpl, juustoa ja vihanneksia TAI vain raejuustoa 50-100 g.
En osaa laskea kaloreita, hiilarit kyllä = n.max 20, joskus on voinut mennä hiukka yli.
Olen nainen 57 v.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Onko sinulla ylipainoa?
ja saat n 500 --1000 g vkk vauhdin laihtumiseesi.
Et mainitse tuossa painoa ja pituutta, mutta oot varmaan huomioinu et rasvassa on energiaa n.7kcal/1g. Juustoissakin on rasvaa aika reilusti joten voi jo tuosta syömästäsi rasvamäärästä tulla niin paljon energiaa ettei paino putoa...tuossa iässä vielä aineenvaihduntakin jo hidastuu niin ruoan tarve vähenee.
Paino 84 kg ja pituus 165 cm
Vielä lisäys aloitukseen:
1 rkl neitsytöljyä ja pellavansiemeniä 1 rkl, nämä unohtui.
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt#15
kielitaidottomuuteni takia, mutta kiitos kuitenkin.
Olen nyt kyllä punninnut syömiseni, mitä ihan alussa en tehnyt ja laskenut hiilarit mutta en muita.
Mutta jos saan kalorit laskettua niin itse arvioisin että koomakulutukseni huomioonottaen saisin syödä
n. 1000 kcal/pv korkeintaan?
on löytynyt mutta SUOMI24:n ylläpidon idiootteja on niiden poistamisesta kiittäminen.
Tämä laskee puolestasi: http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto
Sen kun kirjoitat ruoka-aineen nimen osan kenttään ja sitten valitset esiin putkahstavasta listasta tarkemmin ja annat annoskoon (laskuri ehdottaa annoskokoja, jos et ole punninnut).
Laskuri päivittää koko ajan grammat ja energiajakauman ja antaa ne lukuina ja myös piirakkadiagrammina. Helppoa ja hauskaa :)
Kulutus 1175 kcal/pv, Rasva 60%, prot. 31%, hh 9 %
et voi laihtua rasvalla! Korvaa rasva hyvillä hiilareilla ja proteiinilla.
Ai sinä juuri kumosit kaloteorian? Millä tahansa hypokalorisella dieetillä laihtuu ja se on fakta!
Energia sisään vähennettynä energian kulutuksella ratkaisee laihtuuko vai lihoaako. Jos etumerkki on miinusmerkkinen, niin se tarkoittaa sitä, että kuluttaa enmmän kuin syö ja tällöin laihtuu. Ei ole olemassa poppakonsteja.
Syö aamiaiseksi se kahden munan munakas, ota mukaan avokadosta kolmannes.
Syö kukkakaalia reilusti, ilman majoneesia, mutta maun takia voit hieman laittaa smetanaa.
Syö joka päivä 200-300g kalaa (ravaista mieluummin) Jätä EHDOTTOMASTI rasvaiset juustot ja maitotuotteet pois! Raejuustoa voit syödä. Vältä lihaa.
Päivittäin kulutat yli 500 kcal. Takaan että laihdut!
"Jätä EHDOTTOMASTI rasvaiset juustot ja maitotuotteet pois! Raejuustoa voit syödä. Vältä lihaa. "
Tuohan on samanlaista totaalikieltäytymistä kuin Mattilalla. Miksi esim. juusto pitäisi jättää pois, kun siitä saa K-vitamiinia? Pari siivua juustoa ei kaada tilannetta suuntaan eikä toiseen, vain kalorimäärä ratkaisee. Se on myös varsin hyvä kalsiumin lähde...
ja siivun ruisleivälle, mutta sitä ei ole tarkoitus paljoa ottaa, koska paljon energiaa. Enemmänkin saa käyttää jos sen kuluttaa pois, muuten se valitettavasti näkyy kropassa ja veressä.
Näin se vaan menee....
Esimerkiksi uusimmassa sterolimargariinitutkimuksessa voi ei nostanut LDL tasoja. Transrasvaton margariini ja voi eivät vaikuttanee veren rasva-arvoihin ede suuren riskin henkilöillä (metabolinen oireyhtymä).
"Effects of margarines and butter consumption on lipid profiles, inflammation markers and lipid transfer to HDL particles in free-living subjects with the metabolic syndrome."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20648041
"No changes in plasma lipids were noticed with butter and no-trans-fat margarine." Ei vaikutusta voilla, eikä margariinilla.
"No significant effects were noted on the concentrations of inflammatory and endothelial dysfunction markers among the groups."
Niin, eipä aiheuttanut voi tai margariini inflammaatiota lisäävästi eivätkä myöskään huonontaneet endoteelin toimintaa.
Hyvä, jotta myönsit, että kyse on energian määrästä (eli energiasta mikä otetaan sisään ja mikä kulutetaan). Se ratkaisee laihtumisen. Ei rasvalla ole tarkoitus läträtä yltiöpäisesti. Jos varsinkin naiset eivät käytä maitotuotteita, niin kalsiumin saannista on huolehdittava muulla tavoin. Yksi tapa on huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista, mikä edistää kalsiumin imeytymistä, joka vanhemmalla iällä heikkenee. Kuten sanottu pari siivua juustoa ei asetelmaa juuri heilauta.
ei käy kaikille elikkä kaikki ei laihdu sillä. Olen odottanut tuloksia ja nyt mietin että miksi jätän leivän ja perunan kun mitään ei kuitenkaan tapahdu, vatsakin toimi ennen paljon paremmin.