Tiedän että ylipainoisena ihmisenä,minun tulisi muuttaa elintapojani.Seurata syömisiäni ja muuttaa ruokavaliota terveeellisemmäksi.Pientä liikuntaa aluksi ja sen jälkeen vähän enemmän.
Tiedän että kukaan ei pudota painoani minun puolestani ja että ihmedietit ja lääkkeet eivät pelasta minua kiloiltani.
Tiedän kaiken sen.
Tiedän miten toimia.
Mutta miten hel...tissä saan homman toimimaan.
Itsehillintää ei ole!!!!
Kuinka monta kertaa olen laihdutuksen aloittanut ja lyhyeen on jäänyt.
Miten te konkreettisesti olette aloittanut...ja pysynyt päätöksessänne
Tiedän että kukaan ei pudota painoani minun puolestani ja että ihmedietit ja lääkkeet eivät pelasta minua kiloiltani.
Tiedän kaiken sen.
Tiedän miten toimia.
Mutta miten hel...tissä saan homman toimimaan.
Itsehillintää ei ole!!!!
Kuinka monta kertaa olen laihdutuksen aloittanut ja lyhyeen on jäänyt.
Miten te konkreettisesti olette aloittanut...ja pysynyt päätöksessänne
Vastaukset 13
Vanhimmat
Monta viikkoa mietiskelin, että pitäis ja pitäis... Sitten yksi sunnuntaiaamu iski päähän päätös. Nyt lähtee 30 kg! Samantien loppui kermat ja sokerit kahvista. Ruoka vaihtui kasviksiin, broileriin, rahkaan ja raejuustoon. Pari viikkoa meni taiteillessa iltapäivisin, kun oli tottunut syömään töiden jälkeen jääkaapin tyhjäksi. Mutta itsehillintä onneksi toimi ja nyt töiden jälkeen syön ehkä tomaattia ja leipäpalan tms. kevyttä.
Urheilu oli aikaisemmin mielestäni hullua touhua. Aloitin joka iltaisen KÄVELYN helmikuun kovilla pakkasilla. Joka ilta vähintään viisi kilometriä. Aluksi hengitys oli järjetöntä puuskutusta ja ylämäet tuntuivat inhottavilta esteiltä. Nyt vitosen lenkki menee kevyesti ja ylämäet JUOKSEN! Tätä en olisi ikinä uskonut itsestäni...:D
Painoa on pudonnut helmikuun alusta 17,5 kg. Lähtöpaino oli 99 ja pituutta 163. Olen 37 v. nainen.
Tämä on toinen kerta elämässäni kun laihdutan. Aikaisemmin pudotin samalla tavalla 15 vuotta sitten 10 kg. Mutta silloin minulla ei ollut lapsia eikä luultavasti muutenkaan järkeä päässäni pysyvään muutokseen. Tuli rellestettyä baareissa ja muutenkin vietettyä "teinielämää". Nyt ainakin toivon, että tämä tapa pysyy.
Olette parhaita motivoimaan minua. Kun kaupassa ostoskärryjä työntäen ohi menee vastaan pienen vaalaan kokoinen ihminen, vilkaisen hänen kärryynsä. Kärry on täynnä keksejä, colaa, valmisruokia ja muuta vastaava. Jotenkin tiedän, ettei hänellä tule koskaan olemaan itsekuria tehdä elämänmuutosta. Tiedän myös näyttäväni helvetin paljon paremmalta, olevani kaikinpuolin fyysisesti parempi ja eläväni terveempänä ja pidempään kuin tuo norsu.
Se motivoi minua.
Suomessa on kuitenkin tarpeeksi motivaation lähteitä minulle. Sinulla on valta valita.
Sinä ja kaltaisesi motivoivat minua pysymään lihavana... Jos minusta tulee 20 kiloa laihempana noin itseäni täynnä oleva niin aion lihoa kilot takaisin.
vaikka heikko itsekuri ei ole aina vain psykologista ja lihavalle valaalle tyypillistä heikkoutta vaan fyysinen (veren)sokeri-addiktiotila, johon mm.atkins auttaa, saatatpa olla oikeassa siinä että kyllä yleensä tarvitaan myös liikaa ja väärää syömistä ollakseen lihava.tunnen minusta huomattavasti lihavampia ihmisiä, ketkä täysin häpeilemättä syövät vähintään tupla-annoksia ja lähes koko ajan, irtokarkin napostelua unohtomatta. keksiä ja juustopiirakkaa, leipää ja valmisruokia unohtamatta niitä kymmeniä kevyt-tuotteita, joilla asiaa nähtävästi yritetään kompensoida.ehkä ei edes se paljon syöminen, mutta jos se on ravintoköyhää valmispöperöä tai kevyt-tuotteita, joissa on sokerilla rasva korvattu.muut paksukaiset:älkää viekö itseltänne esim.kääretortun nautintoa sillä tekosyyllä että siinä on vain 13% rasvaa, tuskin siinä tavllisessa olisi paria prosenttia enempää.luonnolliset rasvat voivat auttaa teitä laihtumaan.vaikkakin niitä ei kääretortuista tai edes niistä kevyttuotteista juuri löydy.
Tuollaista vaan ei passaa tällä palstalla ääneen sanoa, ellei tahdo jotakin näsäviisasta vastakommenttia.
Kaikista tärkeintä on tietää, mitä tulee tehdä. Jos ei vaan saa itseään niskasta kiinni, kannattaa yrittää jotain tukiryhmää. Yleensä sitoutuminen auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Lisäksi jos tapaa muita samanlaisissa ongelmissa olevia, on paljon helpompi lähteä jatkamaan yhdessä kohti tavoitetta. Ryhmissä yleensä jaetaan myös tietoa ja monesti jopa yllättävääkin tietoa ravinnosta ja eritoten piilorasvoista. Sitoutuminen tässä yhteydessä yleensä tarkoittaa valitettavasti myös rahan menoa, mutta eiköhän tulokset palkitse senkin edestä. Tämä ei todellakaaan ole mikään mainos, mutta lähipiirissäni on ihmisiä, jotka ovat onnistuneen Painovartijoiden avulla muuttamaan elämäntapojaan niin, että paino on tipahtanut jopa rajustikin. Nämä ihmiset ovat tosiaan olleet aika lailla samanlaisessa ahdingossa. Tietysti voit saada tietoa Painovartijoiden käyttämästä painonpudotus systeemistä joltain tutulta. Tällöin kuitenkin puuttuu se ryhmän tuki ja se tärkeä "me" - henki.
Älä aseta itsellesi alussa kovia tavoitteita.
En tiedä montako ateriaa syöt päivässä? Jos kaksi lämmintä ateriaa, niin kevennä niistä toista, vaihda vaikka salaattiin jne. Kun olet tottunut tähän, kevennä toista ateriaasi lisäämällä kasvisten määrää. Nauti kuitenkin aina kunnon aamupala.
Aloita myös liikunta pikkuhiljaa, ensin lyhyt kävelylenkki, kun se alkaa tuntua tylsältä vaihda pidempään lenkkiin jne.
Unohda asenne, että paino putoaa tässä ja nyt.
Rauhallisesti, pieniä muutoksia tehden pääset alkuu. Jos haluat kirjoitella asiasta, niin olen mielelläni tukenasi näin aluksi.
Itse pudotin painoa viimevuonna samalla menetelmällä 4 kg.Sitten opettelin painonhallinnan.(heti kun tuli vähänkin painoa lisää,pidin tiukennetun ruokavalion) Painoni on nyt pysynyt samana noin 9 kk.
Nyt olen aloittanut taas painonpudotuksen,pitäisi pudottaa noin 5 kg.
Uskon, että tällä tavalla saan halittua painoani.
En yrittänytkään heti saada pois 10 kiloa.
...että jos elät jonku semmosen kanssa kuka on lihavampi ja sillä ei ole itsekuria ja vielä jos se haluais laihtua ja repsahtaa aina kuitenkin syömään ja sen jälkeen potee morkkista, niin kyllä se ainakin mua motivoi laihtumaan kun kattelee vähän säälien se toisen puuhia ja kuinka se nyt taas hankkii itselleen sitä pahaa oloa syömällä, vaikka tietysti se lohduttautuu syömällä mutta sen jälkeen...yksin nimittäin saatan repsahtaa mutta en ikinä tällaisen motivoijan seurassa.
Se, mitä jokainen laihduttaja/ihminen tarvitsee on jotain tyydytystä tuovaa MUUSTA kuin ruuasta! Silloin ei tunne tarvetta syödä! Elämä menee muuten niin hyvin että ruoasta kieltäytyminen käy leikiten! siispä mieti mikä tuo tyydytystä elämään. se voi olla esimerkiksi se että olet laihtunut pari kiloa, vaikka se ei paljon missään näy mutta ainakin itsellä on sellainen kuva että nyt olen laihempi ja paremman näköinen ja olen onnistunut ja samaa rataa vaan eteenpäin. toinen on tietysti oma kulta ja seksi. kolmas on vaikka urheilu ja tunne siitä että on notkea ja liikkuva ja hyvännäköinen. aina ei voi voittaa mutta AINA kannattaa yrittää. eli vaikka ei tekisi mieli lähteä kotonta harrastuksiin tai kavereille tai kartsalle, aina kannattaa mennä. kun jää kotiin tulee syötyä taas ja taas ja taas liikaa ja potee morkkista. eli SINUN ON OPITTAVA PAKOTTAMAAN ITSEÄSI! EI VAAN SAA LANGETA HOUKUTUKSILLE!
minulla. Ihan mielenkiinnosta, mistä päin olet? : o)
satakunnasta...
Hei!
En osaa minäkään. Minulla on kamalasti allergioita, jotka vaikeuttavat elämää. Hedelmät ja kasvikset voivat pahimmillaan viedä minulta hengen. Koska jo muutenkin joudun vahtimaan, mitä suuhuni uskallan laittaa, ei tunnu jäävän energiaa enää kaiken karsimiseen.
En syö: chipsejä, sokeria, suklaata, jäätelöä tai jälkiruokia.
Syön: Lihaa, pekonia, ruisleipää, rahkaa, raejuustoa, valtavasti kahvia, xylitol-purukumia, digestive-keksejä, maissia (sallittu), sipulia (sallittu), valkosipulia.
Paino ei pysy kurissa, eikä ihme.
Suurinta herkkuani olisivat porkkanat ja harneet, joita ennenvanhaan söin valtavasti, ja pysyin hoikkana vuosikausia.
Nyt painan 80 kiloa ja olen 160 cm pitkä.
Kaiken makeutan keinotekoisesti kaikenlaisilla jauheilla ja tabuilla.
Kaiken huipuksi iskias vaikeuttaa liikunnallisia harrastuksia ja saattaa iskeä jopa kävelystä uusilla kengillä.
Tähän kun lisää vielä vanhat aktiiviajan urheiluvammat, niin soppa on valmis. Meikäläinen ei saa juosta eikä hyppiä, joten näillä polvilla ei mennä aerobicciin tai juoksulenkille enää koskaan.
Aurinkoa kevääseen!
suosittelen jonkin kuntosalijäsenyyden ottamista. Eli joka ilta johonkin kevyeen jumppaan, josta jää hyvä mieli. Rahallinen sitoumus takaa sen, että päätös pysyy. Syöpöttely johtuu yleensä tekemisen puutteesta tai toimii lohdukkeena, joten muuta tekemistä ja muita lohdukkeita..
kun aloitat laihdutuksen, niin älä tee suuria tavoitteita heti alkuun. ensimmäinen tavoite voi olla vaikka, että syöt joka aterialla marjoja, hedelmiä tai muita kasviksia. voit ostaa kevyempää juustoa ja käyttä muitakin kevyempiä maitotuotteita. koita syödä pieniä aterioita säännöllisesti niin ettei nälkä ja makean himo yllätä. pidä vatsasi täynnä. voit sallia joka päivä itsellesi jonkun pienen herkun. voit myös yrittää vaihtaa tai muuttaa herkkusi kevyemmiksi. esim. viinerin vaihto pullaan tai suklaa hedelmäkarkkeihin. esim. rahkan voi tehdä rasvattomasta rahkasta ja rasvattomasta maidosta ja sokerista. hedelmä salaatti on myös hyvää. käytä leipänä ruisleipää ja syö puuroa. perunasta tulee vähemmän kaloreita kuin pastasta. tee pieniä muutoksia ruokavalioosi ja listaa vaikka ylös syömisesi ja katso mitä voisit korjata. ajattele niin, että voit sallia itsellesi nautintoja ruuasta kunhan se pysyy kohtuudessa. pienen repsahdukset eivät pilaa laihdutustasi. laihduttaessa saa syödä. katso vain ruuan laatua.