Yrittäisin päästä kesäkuntoo 2011...!!! tahtoisin olla ylpeä kropastani ja kävellä ilman paitaa... Olen 21 vuotias 167 pitkä ja paino tällä hetkellä 66 eli en ole mikää ylipainoinen. Tahtoisin päästä sanotaan nyt vaikka tollaiseen kuntoon http://www.novafm.com.au/photo_jared-leto-in-the-hurricane-music-video_154239?s=157 . . . Olen käynnyt nyt noin 1.5 vuotta salilla ja kehitystä on tapahtunu huomattava määrä. Käytän tällä hetkellä tälläistä ohjelmaa http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/ohjelma9.php .. Mun mielestä tavoite on aika hyvä ottaen huomioon sen että toi Leto ei oo kuitenkaan mikää muskeli hirmu .. Onko mahdollista päästä tohon kuntoon 6 kuukaudessa...???? sori jos on sekavaa tekstiä mutta saa kysyä jos ei jotakin ymmärrä ja saa antaa neuvoja vinkkejä ja teidän mielestänne paras saliohjelma tohon tavotteeseen. Painon yritän tiputtaa siihen 60 !!!
Kesäkuntoon 2011
kdjksjldjflsjfdlsjfk
91671
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
on aivan paska tavoitteeseesi nähden. Kuntopiiriä vitusti, kahvakuulaa saatanasti ja uintia helvetisti. Sen lisäksi syöt vain terveellisiä ja melkein rasvattomia sekä suolattomia safkoja. Lähtötilanteesta riippuen saattat päästä tuohon, mutta voimaharjoittelu ei asiaa edistä.
huomannut kans että jos rasvaa haluaa polttaa tulee tehdä pitkiä sarjoja ja monipuolista koko kehon treeniä/liikuntaa. Tyyliin "kyykkyyn-ylös kahvakuula kädes".
Älä laita mitään painotavoitteita, vaan katso peilistä kuntoa. Vielä parempi on ottaa itsestä valokuvia vaikka 2 viikon välein. Niistä näkee kehityksen parhaiten.
Tuo on aivan mahdollinen kunto ensi kesäksi. Saliohjelma oli ihan perushyvä.
MUTTA, asia jota monet ihmiset ei käsitä. Saadaksesi lihaksikkaan kropan, RASVA PITÄÄ POLTTAA POIS! Ja siihen ei auta mikään muu kuin dietti. Rasva ei pala liikunnalla tai salilla käymisellä. Ne toki auttaa asiaa, mutta ainoa oikea tapa polttaa rasvaa on miinuskalorit.
Itse tekisin niin, että aloittaisin rajun dietin. Kalorit alle 2000/pv. Siitä sitten katsoo, mihin kunto alkaa kehittymään. Jonkin ajan kuluttua kalorit pitäisi varmaan puottaa jopa alle 1500. Sillä pääsisi kireään kuntoon suht nopeasti. Vaikka et ole mikään ylipainoinen, et ole kyllä kauhean kireäkään, ainakaan paino/pituus suhteesta päätellen?
Joten ensin kireys, rasva pois. Kolme kuukautta ensin ja katsoo miltä kunto näyttää. Sitten on vielä aikaa petrata toiset 3 kuukautta, riippuen siitä miltä kunto maaliskuun loppupuolella näyttää.
hyviä vastauksia :D no tässä on tää joulu niin ei silloin kannata kauheesti vielä varmaan ruveta vetää miinuskaloreille sitten vasta joulun jälkeen... En ole joo ylipainoinen mutta en ole kireäkään oot aivan oikeassa...
toi on vaikeeta vetää miinuskaloreille kun mä esimerkiksi rakastan roskaruokaa mutta nyt on motivaatio sen verran kova että saa roskaruot jäädä hesee :D
Saa laittaa hyviä saliohjelmia mitkä oli tohon tavoitteeseen nähden ihan hyvä... esim kahvakuula ohjelmia..!!!!!!! meillä on salilla tosi paljon noita kahvakuulia...
Tavoite ei ole munkaan mielestä mikään kauheen ylivoimainen koska eihän toi tossa kuvassa ole mikään kauheen iso se on vaan kiree kun saatana :D
Mene tuonne: www.highintensitytraining.foorumi.org
oon jo pakkotoistossa ja sain siellä samaa apua kuin täälläkin :D eli saliohjelma on ihan hyvä ja tavoite on realistinen ja pitäis tehdä miljoona vatsaa ja laihduttaa :D
Pakkotoistolla teinit kertoo omia ohjeitaan jotka on kopioitu suosikin hani&biis palstalta.
Myös teinien maksamat osiriksen stiflat ja Miken kuvat ovat jokapäiväinen puheenaihe. Muutapa sieltä ei löydykään.
HIT on paskaa...
HIIT toimii helvetin hyvin ainakin omalla kohdalla. Juurikin kiristelyyn olen hiittiä käyttänyt sen lyhytkestoisuuden ja tehokkuuden takia. Helvetin rankkahan se aluksi on, mutta siihen tottuu ja hapenottokyky paranee tosi nopeesti.
Viestithän on jo vaikka kuinka vanhoja, mutta joku näitä kuitenkin lukee, jaettakoon siis vinkit kaikille.
Tässä ohjeet hiittiin: http://kesakunto.net/hiit-high-intensity-interval-training/
Itse laihduin hiitin kuntosalin hyvän ruokavalion kanssa melko hyvässä ajassa. Painoa en tarkkaillut missään vaiheessa, kehityksen katsoin mittanauhan ja valokuvien avulla. Paino saattaa heittää muutamallakin kilolla päivästä riippuen. Paras tapa mitata paino aamuisin aamukusen jälkeen esimerkiksi. Näin ollen saa suht realistisen kuvan painon kehityksestä. Pyritään siis mittamaan se paino samoissa olosuhteissa joka kerta. Mutta älkää tosiaan sitä painoa liian tarkkaan seuratko, se ei kerro koko totuutta ja saattaa masentaa kun se näyttää pari kiloa enemmän kuin viimeksi, vaikka olisitkin kiristynyt.
Kesäesa kiittää ja kuittaa!