eli tarkoitus pudottaa noin viisi kiloa näin alkuun.. nyt tavitsisin yksinkertaisia ruokia joita näin kiireisen naisen noudattaa!! esim. aamupala? ei ole paljon aikaa mitään kananmunia keittelee tms. että käykö jokin jugurtti ja siihen jotain lisäksi? ja millä ruoilla korvaisin välipalan? olen ennen syönyt leipäa ja muuta vastaavaa. ja miten näiden pastojen laita? olen siis ennen joskus syönyt täysjuvä makaroonia ja riisiä, jätänkö ne kokonaan? mitä kasviksia pitäisi suosia? ja voiko hedelmiä nauttia? minkälainen olisi päivittäinen kalorinsaanti suositus??
ei siis mitään ketokarppi ( vai mitä ne oli) suunnitteilla, että en kokonaan ole hiilareita jättämässä, vaan tässä nut pikkuhiljaa olisi tarkoitus vähennellä...
kiitos jos vastaatte :)
ei siis mitään ketokarppi ( vai mitä ne oli) suunnitteilla, että en kokonaan ole hiilareita jättämässä, vaan tässä nut pikkuhiljaa olisi tarkoitus vähennellä...
kiitos jos vastaatte :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tällä palstalla on erilaisia mielipiteitä asiasta.
Miten olisi hh vähentäminen kalorien ja rasvan kanssa. Joko jätät riisit tai vähennät niitä. Jos laihtua aiot, mielummin pois ja vihanneksia tilalle. Kalorimäärä minusta joitain 1500 Kcal /vrk tai mikä hyvältä tuntuu. Itse suosin hedelmiä, etenkin glykeemisesti rauhallisia, jotain appelssiineja, mutta osa täällä ei oikeastaan hyväksy muuta kuin voin syömisen ruokalusikalla kasslerin, kaalin, majoneesin ja munakkaan kyytipojaksi, eli joudut vähän itse hakemaan tiesi.
Tai sitten yksinkertainen: vähennä sokeria ja vehnäjauhoa sekä hh-tuotteita yleensä. Rasvaa myös pois. Proteiinia ja vihanneksia lisää. Näe hieman nälkää, mene sille alueelle. Siis hieman. Kyllä laihtuu, jos kestää sen tyhjän olon.
>
Ei kaikki ole Mattiloita !
joutaakin lihoa ja sairastua
eikö lääkärinkoulutuksella edes tänään voi myöntää että kalorirajoitteiset nääntymisruokavaliot eivät ole koskaan toimineet eivätkä tule toimimaan pitkällä tähtäimellä. Ei kukaan jaksa olla nälissään loppuikäänsä.
ja se rasvanpelko istuu vaan tohtorissa tiukassa vaikka tutkimusraportit sanoisivat mitä hyvänsä.
Kananmunia kannattaa keittää kerralla enemmän. Itse keitän kuusi kappaletta ja syön sitten kylmänä sellaisenaan, salaatissa tai leivän päällä (syön 1-2 viipaletta kokojyväruisleipää aamulla). Pastassa on paljon hiilihydraattia eli ei kannata syödä kovin usein. Itse syön kokojyväpastaa pari kertaa kuussa. Riisiä en syö kuin sushissa. Kasviksia käytän ihan vapaasti, jopa porkkanaa ja punajuurta mutta en syö perunaa. Syön myös pari hedelmää päivittäin.
Jos on kiire niin kannattaa tehdä ruokaa kerralla isompi määrä. Keitoissa ja padoissa on paljon makua ja ne soveltuvat hyvin pakastettaviksi. Kastikkeitakin voi tehdä valmiiksi jääkaappiin (suurustettuja siis) ja kylmät kastikkeet (rasvainen jugurtti tai viili) toimii myös. Perunan pakastaminen keitossa ei toimi oikein muutenkaan eli kokeile vaikka papuja niiden tilalla. Pakastevihanneksista tulee ihan maittavia kun höyryttää ne kypsäksi ja lisää kastiketta. Suurin osa eineksistä on valitettavasti huonoja ja niissä on usein paljon hiilihydraattia.
Välipalojen kanssa en osaa auttaa kun en itse niitä syö. Nuo pari hedelmää tietysti voi syödä välipalana. Parempi syödä aterioilla niin paljon että se riittää seuraavalle.
Paras apurisi on fineli, katso sieltä kuinka paljon tulee hiilihydraattia, rasvaa ja energiaa.
Kalorien laskemisesta en tee, se ei toimi pidemmän päälle.
Täysjyväriisiä- ja makaronia ei kannata jättää pois, terveellisiä ja täyttäviä. Älä laske hiilareita vaan kaloreita.
Tämä on kyllä VHH-palsta ja täällä yleensä lasketaan hiilihydraatteja. Toki hyväkarppauskin lasketaan VHH:ksi mutta ideana onkin enemmän syödä kaloreita laskematta koska se ei toimi kovinkaan hyvin.
Kokojyväriisi on kyllä aika vähäkalorista ja hidasta. Kyllä sitä voi käyttää samaten kuin kokojyväpastaa jollei hiilihydraattia tule paljoa muualta. Itsellä vaan juuri hiilihydraattilisukkeen korvaaminen kasviksilla toimii hyvin.
Jokainenhan sen dieettinsä muokkaa omanlaisekseen.
Jos et jaksa laitella, osta valmis grilli-broileri tai muuta lihaa sieltä grillistä, -valmis salaattipussi tai pakasteesta kukkakaalta/parsakaalta ja kaalit mikroon ja eiku syömään. Varaa tonnikalaa tms. säilykettä kotiin, -raejuustoa ja lusikoi naamaan. Pikku-hiljaa siitä se lähtee....