Tervepppä terve! Nyt alkais tällä jannulla olee pullat siten uunissa, että paino olis hyvä pitää tässä.
Kysynkin teiltä viisaammilta. Että jos peruskulutukseni on se 2000 kcal/päivä, ja syön päivässä 2100kcal, mutta liikun kuntopyörällä pois tuon 100 kcal, niin eikö se kompensoi sen? Elikkä toisinsanoen lihooko näin?
Tosiaan en halua painoa alaspäin, mutta en juuri lisääkään. ( Tiedän että jokunen kilo tulee nesteiden takas tullessa)
Ja toisekseen, onko sillä väliä kuinka syö tuon 2100 kcal, tarkoittaen jos syön muuten terveellisesti, mutta päivässä tulee syötyä piparkakkuja pari kpl tai muuta vastaavaa niin eikai se siihen kaadu? Siten siis että ne on laskettu kuitenkin tuohon 2100 kaloriin.
Valtavan iso kiitos vastanneille. Ottaisin myös ilomielin vastaan neuvoja teiltä, jotka ovat pudottaneet painoa reilummin, ja onnistuneesti pitäneet ne kilot poissa, että miten se homma oikein toimii käytännössä ja onko joitain muita vinkkejä :)
Kysynkin teiltä viisaammilta. Että jos peruskulutukseni on se 2000 kcal/päivä, ja syön päivässä 2100kcal, mutta liikun kuntopyörällä pois tuon 100 kcal, niin eikö se kompensoi sen? Elikkä toisinsanoen lihooko näin?
Tosiaan en halua painoa alaspäin, mutta en juuri lisääkään. ( Tiedän että jokunen kilo tulee nesteiden takas tullessa)
Ja toisekseen, onko sillä väliä kuinka syö tuon 2100 kcal, tarkoittaen jos syön muuten terveellisesti, mutta päivässä tulee syötyä piparkakkuja pari kpl tai muuta vastaavaa niin eikai se siihen kaadu? Siten siis että ne on laskettu kuitenkin tuohon 2100 kaloriin.
Valtavan iso kiitos vastanneille. Ottaisin myös ilomielin vastaan neuvoja teiltä, jotka ovat pudottaneet painoa reilummin, ja onnistuneesti pitäneet ne kilot poissa, että miten se homma oikein toimii käytännössä ja onko joitain muita vinkkejä :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos normikulutus on 2000kcal, niin pitää syödä 2000kcal, jotta paino pysyy, jos kulutat liikunnalla 100kcal, niin sitten pitää syödä 100kcal lisää.
Eikä tämä touhu nyt ole muutenkaan niin sadan kalorin päälle, eihän peruskulutustakaan voi edes tietää kovin tarkasti, sehän on vain valistunut arvaus. Syömisistä saadut kaloritkin voi tietää vain vähän sinnepäin, varsinkin jos ei itse tee kaikkia ruokiaan, vaan syö välillä ravintoloissa yms.
Kyllähän se koko 2000kcal voi olla vaikka pelkkiä pipareita, ei siitä liho ellei ole liikaa kaloreita, mutta eihän se kovin terveellistä olisi.
Suurikaloristen (rasva, hiilihydraatti) ruoka-aineiden kanssa voi vaan käydä äkkiä vahinko jos syökin niitä arvioitua enemmän. Jos esimerkiksi kuvittelee käyttenäänsä 10g ruokaöljyä ruuan valmistukseen, mutta onkin käyttänyt 30g, niin onkin saanut 180kcal enemmän energiaa kuin oli kuvitellut ja tuollainen ylimääräinen lisä joka päivä lihottaa melkein kilon kuukaudessa.
Mutta kun muistaa käydä välillä vaa'alla, niin siitähän sitä näkee että onko syöminen vastannut kulutusta ja jos ei ole niin korjaa syömistä tai muuttaa liikunnan määrällä kulutusta.