Empä tiedä , tuliko oikeeseen paikkaan ja varmaan miljoonatriljoona kertaa käsitelty asia mutta....Pitäiskö laihduttajan välttää perunaa??? Jostain kuullut sellaista. Jos kyllä, entäs bataatti??? Ja oudolta tuntuu käytännössä, esim. täysjyväriisiäkö kalan, kanan, tai lihan kans?? Tuo bataatti on ihan vieras mulle, hmm...
Peruna on pyöreä...
Haista pottu!!!!!!!!
12672
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
joka laihduttajan pitää jättää pois. Perunassa on paljon hiilihydraattia eli tärkkelystä eli sokeria. Bataatti on perunan kaltainen samanlainen sokeripommi. Riisissä on myös paljon hiilihydraattia oli se sitten tummaa tai valkoista.
Kalan, lihan ja kanan kanssa riittää hyvä monipuolinen salaatti tai vähähiilihydraattinen kasvis kuten erilaiset kaalit, kesäkurpitsa, munakoiso jne.
Tutustu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon niin asia selviää sinulle tarkemmin.
tasapainottaa insuliiniarvoja veressä. Erityisesti diabeetikon kannattaa syödä bataattia.
Kannattaisi joskus opiskella biokemiaa ennenkuin alkaa laukomaan omia mutu-juttujaan totuuksina.
Ymmärrätköhän ollenkaan kuinka typeriä ja vaarallisia sinunkin juttusi ovat?
VHH-hihhuli vauhdissa...
Kyllä perunaa saa syödä, mutta syö vähemmän kuin ennen, samoin riisin ja spagetin kanssa, ja katso että ovat täysjyvää. Syö enemmän rasvatonta proteiinia (lihaa, broileria, kalaa (kalaöljyt hyviä), pähkinöitä, kananmunia...), kasviksia ja hedelmiä. Vältä rasvaisia ruokia ja vaaleaa leipää, pullaa yms., makeita juomia, suolaisia naposteltavia ja karamelleja. Kun syöt säännöllisesti kuusi kertaa päivässä ja jokaisella aterialla jotain proteiinipitoistakin, pienennät perunan, riisin yms määrää, vältät kastikkeita ja lisäät rehuja, niin varmasti laihdut.
Jos haluat laihtua todella nopeasti ja hoitaa samalla terveyttäsi, niin kannattaa alkaa vähähiilariselle ruokavaliolle. Paino putoaa itsekseen ilman mitään repimisliikuntaa ja saa syödä itsensä kylläiseksi. Ihan kevyt kävely ja arkitouhuaminen riittää liikunnaksi. Ruokamenot vähenee ja ruoka-aikoja on päivässä vain kolme.
lisätietoa www.karppaus.info ja
www.hiilaritietoiset.net
Paino putoaa todella nopeasti, mieli on virkeä ja jaksaa todella paljon touhuta päivänmittaan. Nesteet poistuu elimistöstä ja veriarvot on tosi hyvät. Verensokeri laski huimasti ja samoin verenpaine. Uni tulee hyvin ja herää virkeänä. Itsellä lähti parissa viikossa nelisen kiloa ja sitten tasaantui lähtemään kilo viikossa ilman mitään ponnisteluja. Suosittelen ikilaihduttajille, että nyt on oikeasti sellainen ruokavalio jota noudattamalla laihtuminen ei ole kärsimystä vaan sitä mielellään noudattaa koko ajan koska olo on niin ihana ja kevyt. =)
Perunassa on kaloreita, joten luonnollisesti mitä vähemmän syö sitä enemmän laihtuu. Mikään erityinen kaloripommi peruna ei tietenkään ole, joten ei siitä mitään erityisen merkittävää etua saa, jos sen jättää pois, mutta se on helppo jättää pois. Sen pois jättämisellä saa mukavasti 100 - 300 kcal pois päivässä, joka siis vaikuttaa sellaisen 100 - 300 grammaa viikossa pois läskiä vyötäröltä. Ei se tietenkään huikea vauhti ole, mutta apu kuitenkin. Kuukaudessa se on jo helposti kilon verran.
Niin ja, kannattaa muistaa, ettei perunaa tarvitse kokonaan hylätä: vähennä sen käyttöä vaikka niin, että syö vain viikonloppuna peruna-aterian (tai riisi- tai makaroni-). Käytä perunaa ikään kuin juhlistaaksesi hyvää ateriaa, mutta älä pidä sitä perusruokana. Saman voi pistää koskemaan leipää. Tällöin laihdutusvaikutus n. tuplaantuu (siis kun et lisää mitään pois jätetyn leivät/perunan/riisin/pastan tilalle - no, salaattia kannattaa lisätä). Pari kiloa kuukaudessa on sitten jo varsin hyvä tahti.
Bataatissa on ihan samalla tavalla energiaa, joten eipä perunan vaihtamisesta bataatiksi ole mitään hyötyä.
Perunaa on käytetty perinteisesti sikojen nopeaan lihottamiseen. Samoin homma toimii ihmiselläkin, kun sikojen tapaan perunan tärkkelys varastoituu läskiksi erittäin tehokkaasti - siksi se on sioille erinomainen rehu. Perunassa ei ole mitään muuta kuin tärkkelystä, joka ei ole mikään terveysruoka kelleen. Perunan ravintoarvon hakkaa melkein mikä tahansa. Parempi syödä vaikka lanttua tai vaan vihanneksia. Peruna nostaa verensokeria hurjasti kun tärkkelys pistää haiman insuliinitoiminnan sekaisin. Insuliinipiikki laskee yhtä hurjasti kuin nouseekin ja sitten on pakko syödä mitä vaan käsillä olevaa, tulee juuri se ahmimishalu, kun nälkä on niin kova.
Pitkässä juoksussa eli keski-iässä onkin diabetes odottamassa kun haima ei enää toimi normaalisti raskaan tärkkelysruuan takia. Perunaa ei tarvi kukaan enää, koska parempiakin ruoka-aineita on saatavilla.
>
Aina nautitut ylimääräiset kalorit varastoituu läskiksi (ja tosiaan varastoitumisteho on aina 100 %). Mitään ruoka-ainetta ei siis kannata syödä kulutustaan enempää.
>
Kyllä se olet Sinä itse, joka on saanut insuliinitoiminnan sekaisin: passiivinen sohvaperuna alkaa kärsiä insuliiniresistenssistä, jos ylikalorit maistuvat kanavia pujotellessa. Ei tämä mistään ruoka-aineesta ole kiinni. Ota vastuu itsestäsi !
"Ota vastuu itsestäsi ! "
No eiköhän tuo kirjoittaja olekin ottanut vastuun itsestään ja ruvennut välttämään perunaa, joka todellakin on yksi tehokkaimpia lihotusruokia. Itsellänikin paino laski muutaman kuukauden aikana useita kiloja pelkästään sillä, että aloin käyttää muita hiilihydraatteja perunan sijaan. Se oli hyvä alku ja kannusti parantamaan muutenkin ruuan laatua. Nyt olen laihtunnut yli 20 kiloa.
>
Ei. Hän syyttää perunaa omasta passiivisuudestaan ja ylensyömisestä (joka on johtanut diabetekseen). Vika ei siis ole perunan vaan ihan hänen itsensä passivinen mässäilyasenne. Siitä pitäisi ottaa vastuu itselle - eikä syytellä syyttömiä.
Perunassa on paljon hiilihydraatteja ja hiilihydraateissa on paljon kaloreita ja kalorit on ne jotka ratkaisee laihduttamisessa. Ei perunaa tarvi pois jättää, mutta kun otat kolmen sijaan kaksi, niin siitä se lähtee.
Tuskin kukaan, et edes sinä syö perunaa paljaaltaan ja kuivana, vaan läträät siihen jauhoista ja rasvasta tehtyä kastiketta. Siinä taas roppakaupalla lisää hiilareita - ja mikä pahinta rasvan kanssa nautittuna. Pelkkä rasva ei varastoidu mutta hiilareiden kanssa haima alkaa toimia ylikierroksilla.
Miksi ihmeessä muka pitäisi syödä väkisin perunaa, kun siinä ei ole mitään ravintoaineita, kun c-vitamiinikin keitetään pois? Se on pelkkää tärkkelystä eikä tärkkelystä kannata syödä. Tärkkelys vaan väsyttää ja aiheuttaa diabetestä kun haiman toiminta sekoittuu. Tämä on itse koettua.
>
Varastoituu kyllä. Tosiaan, jos vaan syö liikaa vaikka ihan pelkkää rasvaa, niin kyllä silläkin lihoaa - ja juuri täsmälleen kaloriteorian mukaisesti.
>
Kyllä keitetty peruna sisältää C-vitamiinia. Samoin siinä on vaikkapa kaliumia huomattavan hyvä määrä.
>
Eikä aiheuta. Ennen syötiin enemmän hiilihydraattia kuin nykyisin. Oliko silloin enemmän diabetesta ? Jep, uskomuksesi siis kusee alleen.
Perunaa voi ihan huoletta syödä, mutta jos haluaa tinkiä kaloreita, niin kannattaahan perunaa vähentää reilusti (vaikkei se edelleenkään ole mikään erityinen kaloripommi).