Tahtoisin pudottaa noin kuukaudessa 8 kg, mutta sitten pudotusvauhdin pitäisi olla -2 kg viikossa. Onko se edes mahdollista? Jos on niin miten paljon voisi syödä, että se onnistuisi?
Mittani ovat 165cm/ 66 kg
- 2 kiloa viikossa?
tissinalle
10
7331
Vastaukset
- mutta ei helppoa
että paino tuon verran putoaa kuussa, mutta todelliseksi rasvan pudotukseksi sen eteen pitää tehdä kyllä töitä. Itse laihduin kahdessa kuukaudessa n. 15 kg liikkumalla joka päivä kunnolla kolme tuntia ja pitämällä kalorimäärän tuhannessa.
Tosin olin kyllä painavampi, joten se oli helpompaa, koska perusaineenvaihdunta tietysti oli suurempi. - OmShantiShivaShakti
Jos peruskulutus on noin 2000 kcal, ja ravinnoksi nauttii päivittäin 200 gr heraproteiinikonsentraattia ( 800 kcal) mineraalivettä vitamiinit hivenaineet kalaöljyt, ja harrastaa päivittäin tunnin punttista (-400 kcal) ja tunnin kävelyä (-400 kcal) , niin päivässä laihtuu noin 285 grammaa läskiä täysin ilman lihaskatoa. Eli 8,5 kiloa läskiä kuukaudessa.
Kannattaa ehkä kuitenkin pitää viikonloput vapaata eli 5 päivää puristusta ja kaksi lepopäivää jolloin ei tehdä mitään ja syödään ihan kaikkea mitä huvittaa. Laihtumistahti on tällöin puolet hitaampaa (noin kilo viikossa), mutta päänuppi kestää todennäköisesti paljon pitempään.
Netistä löytynee lisätietoa seuraavaa googlettamalla:
"The cyclical ketogenic diet (CKD) alternates periods of ketogenic dieting with periods of high-carbohydrate consumption. The period of high-carbohydrate eating refills muscle glycogen to sustain exercise performance." - Ei onnistu.
Laihduin yön aikana 3 kiloa.
Niinpä, nestettä kaikki.
En usko että saat tiputettua läskiä kiloa enempää viikossa. Elimistö ei nimittäin kykene sulattamaan sitä enempää, elimet eivät siis kykene hajottamaan sitä enempää. Kaikki muu pudotus on nestettä ja lihaksia.- ihan !
Kirjoitat kyllä siinä mielessä ihan asiasta, että moni kuvittelee ensimmäisen viikon aikana pudonneen 4 kilon olevan pois rasvaa (ja saman tahdin jatkuvan).
Mutta mutta, ei elimistöllä ole mitään ylärajaa, miten paljon se pystyy energiaa kuluttamaan varastosta. Kyse on pelkästään ihmisestä itsestään: kuinka paljon kulutus on suurempi kuin saanti. Siis: jos kulutus on kovaa ja syöminen erittäin vähäistä, miinuskalorit voivat olla viikkossa jopa yli 20 000 kcal. Tämä tarkoittaa, että kiloja vähenee ainakin 2,5 viikossa - ja kunhan treeni on kovaa ja järkevää, kilot ovat pois rasvoista. - Huono matikassa
ihan ! kirjoitti:
Kirjoitat kyllä siinä mielessä ihan asiasta, että moni kuvittelee ensimmäisen viikon aikana pudonneen 4 kilon olevan pois rasvaa (ja saman tahdin jatkuvan).
Mutta mutta, ei elimistöllä ole mitään ylärajaa, miten paljon se pystyy energiaa kuluttamaan varastosta. Kyse on pelkästään ihmisestä itsestään: kuinka paljon kulutus on suurempi kuin saanti. Siis: jos kulutus on kovaa ja syöminen erittäin vähäistä, miinuskalorit voivat olla viikkossa jopa yli 20 000 kcal. Tämä tarkoittaa, että kiloja vähenee ainakin 2,5 viikossa - ja kunhan treeni on kovaa ja järkevää, kilot ovat pois rasvoista.Siis millainen perusaineenvaihdunta (kulutus) ja liikuntamäärä pitää olla, että 20 000 oisi mahdollista? Onnistuuko myös alle 100 kiloiselta? Onko totta, että n. 7000 kcal vastaa noin yhtä painokiloa?
Miten voin laskea - arvioida - oman peruskulutukseni/vrk?
Kiitos vastaajille! - Täällä jotain
Huono matikassa kirjoitti:
Siis millainen perusaineenvaihdunta (kulutus) ja liikuntamäärä pitää olla, että 20 000 oisi mahdollista? Onnistuuko myös alle 100 kiloiselta? Onko totta, että n. 7000 kcal vastaa noin yhtä painokiloa?
Miten voin laskea - arvioida - oman peruskulutukseni/vrk?
Kiitos vastaajille! - tuota !
Huono matikassa kirjoitti:
Siis millainen perusaineenvaihdunta (kulutus) ja liikuntamäärä pitää olla, että 20 000 oisi mahdollista? Onnistuuko myös alle 100 kiloiselta? Onko totta, että n. 7000 kcal vastaa noin yhtä painokiloa?
Miten voin laskea - arvioida - oman peruskulutukseni/vrk?
Kiitos vastaajille!>
Tähän on lyhyt vastaus: kova.
Tosin siis yli 20 000 kcal vastaa jo n. kolmea kiloa, mikä alkaakin sitten olla jo maksimi.
>
Raskasta on, mutta kyllä sekin voi onnistua (en kuitenkaan suosittele noin raskasta kuuria). PAV voisi olla hivenen alle 2000 kcal ja esim. 20 km juoksulenkki päivittäin, jotain kevyempää liikuntaa (uinti, pyöräily) sekä punttitreeni, niin kyllähän siinä helpolla yli 1000 kcal palaa - jopa 2000, niin on vara vähän syödäkin. Mutta mutta, tajunnet, että jos tuollaista treeniä vetää tottumattomana ja käytännössä ilman ruokaa, niin jaksaminen tulee vastaan nopeasti.
>
Näin sitä lasketaan. Olen nähnyt myös luvun 7700 kcal. - OmShantiShivaShakti
tuota ! kirjoitti:
>
Tähän on lyhyt vastaus: kova.
Tosin siis yli 20 000 kcal vastaa jo n. kolmea kiloa, mikä alkaakin sitten olla jo maksimi.
>
Raskasta on, mutta kyllä sekin voi onnistua (en kuitenkaan suosittele noin raskasta kuuria). PAV voisi olla hivenen alle 2000 kcal ja esim. 20 km juoksulenkki päivittäin, jotain kevyempää liikuntaa (uinti, pyöräily) sekä punttitreeni, niin kyllähän siinä helpolla yli 1000 kcal palaa - jopa 2000, niin on vara vähän syödäkin. Mutta mutta, tajunnet, että jos tuollaista treeniä vetää tottumattomana ja käytännössä ilman ruokaa, niin jaksaminen tulee vastaan nopeasti.
>
Näin sitä lasketaan. Olen nähnyt myös luvun 7700 kcal.Kuuleman mukaan Jenkkien Biggest Loser -kilpailijoiden keskuudessa poltellaan päivittäin treenillä 5000-8000 kcal. Siihen PAV lisäksi. Sapuskaa syötetään päivittäin hieman alle PAV. Jää suomalaiset kilpakaimat kauas taa parin kilon tiputuksillaan.
5000 kcal saa kulutettua 12 tunnin kävelyllä. Mainio vinkki jos ei ole muuta tekemistä. 5 kiloa viikossa riittänee pahimmillekkin bikinipanikoijille. - muttamutta
OmShantiShivaShakti kirjoitti:
Kuuleman mukaan Jenkkien Biggest Loser -kilpailijoiden keskuudessa poltellaan päivittäin treenillä 5000-8000 kcal. Siihen PAV lisäksi. Sapuskaa syötetään päivittäin hieman alle PAV. Jää suomalaiset kilpakaimat kauas taa parin kilon tiputuksillaan.
5000 kcal saa kulutettua 12 tunnin kävelyllä. Mainio vinkki jos ei ole muuta tekemistä. 5 kiloa viikossa riittänee pahimmillekkin bikinipanikoijille.Jää suomalaiset kilpakaimat kai taa myös lähtöpainoillaan,
kai on eri (vaikka matikkaa onkin) laiduttaa vaikka 100 tai 160 kiloisena? - välttämättä !
muttamutta kirjoitti:
Jää suomalaiset kilpakaimat kai taa myös lähtöpainoillaan,
kai on eri (vaikka matikkaa onkin) laiduttaa vaikka 100 tai 160 kiloisena?>
Kyllä Suomesta löytyy ihan samanlaisia plus 150-kiloisia ihmisiä kuin USA:sta (vaikka sentään vähemmän). Mitään aivan hirveitä yli 250-kiloisiahan tuohon ei oteta mukaan.
>
Toki oma kehon paino vaikuttaa laihdutusnopeuteen.
Huomatkaa kuitenkin, että kun ihmiset laihduttavat tuolla tavalla kokopäivätyönään, niin kyllä sitä tulostakin tulee - ja menetelmät voivat olla varsin radikaaleja. Kuitenkaan tuollaiset perusterveet ylilihavat ihmiset eivät koe mitään merkittäviä terveydellisiä haittoja laihdutuksestaan (käsittääkseni noissa ei kovin kummoisia ongelmia ole ilmennyt). He pikemminkin kokevat terveytensä kohenevan (en tosin ole seurannut tosi-TV:tä, mutta idean tiedän). Täällä ihmiset pelkäävät jo huomattavasti pienemmän laihdutusnopeuden vaikuttavan jotenkin negatiivisesti terveyteen. Se ei taida pitää paikkaansa. Terve ihminen voi laihtua nopeasti esim. liikkumalla huikeita määriä. Ei siinä mitkään nivelet pauku kun ottaa alun repimättä. Nivelet ja lihakset tottuvat erittäin nopeasti niiden luonnolliseen käyttöön: liikkumiseen - vaikka ne ovat olleet käyttämättöminä vuosia. Tietysti kannattaa muistaa, että ammattimaistyyppinen valmennus on oiva etu terveysongelmien ehkäisyssä, mutta siis jos pääsette vaikka puoleenkin tuosta liikuntamäärästä, niin sekin on jo kova suoritus - ja laihduttaa aivan varmasti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Alle 15 oli
Arvasi että lapsi asialla hallin palossa. Surullista. Mutta jos osaa/kykenee käyttää tulentekovehkeitä niin pitää osata401390Mikä on kaivattusi ihanin ja ärsyttävin piirre?
Ja onko hän mies, nainen ja muun sukupuolinen? Mies. Huomaavaisuus. Kiireisyys. Joskus voi rentoutuakin.981345Riikka Purra: työttömät tulee velvoittaa töihin
Purra panisi työttömät tulevaisuudessa työskentelemään sosiaaliturvan saamiseksi, koska työllisyysaste ei muuten näytä l2891235- 1091095
- 191041
- 651028
- 711012
Näin Ellen Jokikunnaksen Ralph-poikaa suojellaan julkisuudelta - Katso tuoreet kuvat Italiasta!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask ovat Ralph-poikansa kanssa kakkoskodissa Italiassa. Mukana on myös Unelmia Italiassa -kuva161009Heh, persut = vassarit = 10,0 %
Minja tuli nyt jo Riikan rinnalle, sitten alkaa tekemään kaulaa. Molemmilta kympin arvoinen suoritus! https://www.hs.f176868Vihdoinkin lavatansseja tv:ssä - Juhannuksena tanssitaan, bändeinä Yölintu ja Komiat!
Jes, vihdoinkin lavatansseja taas televisiossa! Keskikesän juhlaa vietetään tänä juhannuksena Tuuloksen Kapakanmäellä ju17833