Hei,
jos joku teistä osaa kertoa mihin VHH:n noudattaminen perustuu? Tuttavilta olen kuullut ja ovat kertoneet, että on vaan toiminut, mutta haluaisin tietää, mitä tuo meidän elimistössä tarkoittaa? Miten olette itse laihduttaneet ja onnistuneet? Kesäksi haluaisin laihtua ainakin 10 kg (en ole syönyt ylenmäärin jouluna, eikä ole mikään uudenvuodenlupaus). Olen 29-vuotias mies ja tällä hetkellä painan 85. Pituutta on 181 cm.
jos joku teistä osaa kertoa mihin VHH:n noudattaminen perustuu? Tuttavilta olen kuullut ja ovat kertoneet, että on vaan toiminut, mutta haluaisin tietää, mitä tuo meidän elimistössä tarkoittaa? Miten olette itse laihduttaneet ja onnistuneet? Kesäksi haluaisin laihtua ainakin 10 kg (en ole syönyt ylenmäärin jouluna, eikä ole mikään uudenvuodenlupaus). Olen 29-vuotias mies ja tällä hetkellä painan 85. Pituutta on 181 cm.
Vastaukset 18
Vanhimmat
VHH perustuu kalorivajeeseen niin kuin kaikki laihdutusdieetit. Toinen tekijä on verensokerin vaihteluiden pieneneminen. Verensokerin pomppaaminen ylös ja sitten lasku tekee helposti aika nälkäiseksi ja syödään liikaa. Rasva pitää myös nälkää paremmin kuin hiilihydraatti.
Kun lautasella korvataan hiilihydraattilisukkeet kasviksilla niin ruoka pitää paremmin nälkää ja siinä on vähemmän kaloreita olettaen että rasvaa ei lisätä tolkuttomasti.
Leivässä on yllättävän paljon kaloreita ja sen pois jäänti välipalana vähentää myöskin kaloreita. Leivänpäällysteissäkin on monesti reilusti energiaa.
Suomalaiset syövät keskimäärin 35 kg sokeria vuodessa, tuo vastaa 20 kg läskiä.
Tuo leipätieto on mulle uutta, meikäläinen kun oon mutustellut leipää surutta, no ei ihmekään kun paino ei putoa. Olen yrittänyt laihduttaa pelkällä lisäliikunnalla, mutta eipä olen hirveästi auttanut. Tutut sano senkin, että VHH:n aloittamisessa voi tulla paha olo alussa, onko se totta?
Itsellä VHH poisti vatsavaivat tyyten, mutta joillakin nopea ruokavalion muutos aiheuttaa vatsavaivoja.
Leipä on pyöreästi 45% hiilihydraattia ja 5% proteiinia eli kilokaloreita on 200 per 100 g. Kun lisäksi ottaa huomioon leivänpäällysteet niin energiaa tulee yllättävän paljon. Itsellä lisäksi leipä ei pidä nälkää ollenkaan.
Liikuntaa on kyllä hyvä harjoittaa mutta laihduttaminen liikunnalla vaatii aika paljon työtä. Läskissä on noin 7000 kCal/kg ja tuo vaatii sitten luokkaa 7-10 h liikuntaa kohtuullisen rivakalla tahdilla eikä se saa lisätä syömistä. Parempi liikkua muista syistä. Yleinen arvio liikunnan merkityksestä laihdutukselle on 20% liikunnalle, 80% ruokavaliolle. Toisaalta on se 20% enemmän kuin mitään.
"Rasva pitää myös nälkää paremmin kuin hiilihydraatti."
Tämähän ei pidä paikkaansa. Nälkää pitää parhaiten proteiinit, mutta hitaat hiilarit pitävät nälkää paremmin kuin rasva.
"Yleinen käsitys on ollut, että rasvainen ruoka antaa parhaan ja pisimpään kestävän kylläisyyden tunteen. Rasvan lisääminen leivän päälle hidastaa tärkkelyksen hajoamista suolessa hidastamalla mahan tyhjenemistä. Vaikutelma on kuitenkin virheellinen kun tarkastellaan kokonaisten aterioiden vaikutuksia. Runsaasti proteiinia sisältävä ateria pitää nälän tunteen pisimpään kurissa eikä rasvan määrällä ole tähän kovinkaan suurta vaikutusta. Myös kuitupitoisten hiilihydraattien kuten täysjyväleivän tai puuron nauttiminen torjuu nälkää hyvin, samoin keitetty peruna. Rasvainen ateria saattaa aiheuttaa voimakkaan välittömän kylläisyyden tunteen, mutta nälkä ilmaantuu ja houkuttelee syömään pikemmin uudelleen kuin yhtä paljon energiaa sisältävän proteiini- tai hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen."
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00056
Itsellä hiilihydraatti ei pidä lainkaan nälkää. Peruna ja riisi ovat pahimpia tässä suhteessa. Kokojyväruisleipäkään ei ole kovinkaan hyvä vaihtoehto, koska siinä on paljon energiaa painoyksikössä.
Lisäksi itselle ruuan täytyy olla maukasta ja itsellä menee hiilihydraattipitoisen ruuan kanssa myös paljon rasvaa. Lisäksi hitaita hiilihydraatteja (pl. kasvikset) on huonosti tarjolla.
Proteiinia saadaan nykyään muutenkin aivan liikaa ravinnosta joten en kyllä lisäisi sen kulutusta.
Ehdottomasti parhaiten nälkää itsellä pitävät kasvikset, 400 g vihanneksia, 50-100 g lihaa ja 30 g rasvaa sisältää vain 600 kCal ja tuolla kestää nälkä poissa pitkään. Mikäli vihanneksia korvaa hiilihydraattilisukkeella ja vähentää rasvaa niin nälkä tulee varsin nopeasti.
Kasviksissa on mitättömän vähän energiaa ja ne sulavat hitaasti. Huomattavasti parempi vaihtoehto kuin peruna. Toisaaltahan ne ovat niitä hitaita hiilihydraatteja.
Luulen, että tuossa artikkelissa viitataan enemmänkin makkaraan ja runsaasti rasvaa sisältävään lihaan ilman niitä kasviksia eli perinteiseen rasvaiseen ruokaan.
kumpi puuttuu:
lukuhalut vai lukemansa ymmärtäminen. Luuletko että sivun häiriköillä on asiasta mitään järkevää sanottavaa?
sanottavaa Veijolla oli?
Minä olen yksi niistä harvoista joilla on järkevää sanottavaa täällä. Opettele lukemaan sitten kun kapalosi kuivuu.
Olen sinua vanhempi.
Että voi olla kulunut tuo "tuttavilta olen kuulut" ja sitten on se toinen "työpaikalla innostuttiin hyvisät tuloksista"
On joskus aika väsyttävää tuollainen trollailu kun ei koskaan edes keksitä mitään uutta. Kun niitä VHH:lla olevia tuttavia ei sinulla ole jos onkin niin kyllä he kertovat VHH:sta enemmän ja paremmin kuin mitä tällaiselta palstalta saa ikinä tietää, oikeasti jos sinulla olisi yksikin VHH:lla oleva tuttava niin sinä et suin surminkaan tulisi tänne paskapalstalle kyselemään yhtään mitään ja parhaimmilaankin se tuttavasi olisi ohjannut sinut jollekin paremmalle tuntemalleen palstalle, tällä palstalla kun ei ole kuin muutama vähä-älyinen VHH:lainen.
Mutta kun olet itse yksi niistä vähä-älyisistä VHH-trollailijoista niin tällainen asia ei ole tullut mieleesikään. KUn koko maailma pyörii tämän palsta ympärillä niin eihän se todellinen elämä ja toimintatavat siellä ole koskaan tulleet sinulle tutuksi.
Mitäs sinä tuolla trollilla tarkoitat? Tuttavat sattuu olemaan samalla uimahyppykurssilla, jolla itse olin, ei niistä mitään ystäviä ole tullut. Miksi ylipäänsä luulet minun keksineen jutun? En käy kovin usein keskustelupalstoilla (kas liikun enemmän kuin käytän nettiä) ja törmäsin ensimmäisenä tähän. Taidanpa etsiä toisen keskustelupalstan, jossa ei vastata asiallisiin kysymyksiin kuin joku räkänokkainen teini. Oletpa tainut jäädä keskenkasvuiseksi aivoiltasi.
Tuo on ihan ok. Kannattaa käydä.
Käynpä katsastamassa samantien...
heippa vaan Mattila.
sanoilla "vähähiilihydraattinen dieetti" joka nyt varmasti on ensimmäinen mielen tuleva asia kun etsii tietoa vähähiilihydraattisista dieeteistä niin googlauksen etuaukeamalle ei tule ensimmäistäkään suomi24:n eikä tämän palstan osoitetta. Joten sattumoisin et ole tänne päätynyt.
Olet vain niin saatanan tyhmä että luulet tuollaisen vedätyksen onnistuvan kerta toisensa jälkeen. Kun joka ikinen sinua lukuunottamatta tajua sen että tämän palstan etuaukeama jo on sen näköinen että kukaan oikeasti tietoa/neuvoa hakeva ei tälle palstalle kirjoittele. Olet vain niin saatanan häirikkö että kun sinut on kaikilta muilta VHH-palstoilta bannattu pois niin et edes tajua minkälaiselta paskalta tämän palstan julkisivu näyttää koska se on ainoa palsta mitä olet pitkiin aikoihin nähnyt. Ja kun muualle et edes pääse.
Tämä palsta on pystyssä vain siksi että laisesi typerykset pysyvät tällä palstalla lähtemättä häiriköimään muualle s24:ään. Se säästää siivoamista kun kaikki jätteet psyvyät yhdessä paikassa.
Kävin sitten vilkaisemassa muutamia tavanomaisimpia VHH-palstoja eikä sinun kyselyitäsi niissä näkynyt (kun saman tien kerran lähdit katsastamaankin niitä). Äkkiä se mielenkiinto VHH:oon lopahtikin, se on aivan tyypillistä kun VHH:sta on kysymys. Ai mutta sinähän oletkin typerä trolli eikä sinulla ole edes aikomusta kysellä VHH:sta kunhan vain täällä trollailet.
Miksi ihmeessä haluat laihtua 10 kg? 181 cm mies ja painoa 85 kiloa, muutama kilo pois ja olet jo about normaalipainossa.
Punttisalitreeniä 2-3 kertaa viikossa, 40-60 min kävelylenkkejä päivittäin, noin 3000 kcal/päivä normaalia kotiruokaa ja viina minimiin, niin olet kesään mennessä kondiksessa.
Tiukka VHH on oikein sopiva dieetti sokeroiduille herkuille persojen, sairaalloisen lihavien insuliiniresistenttien ruokavalioksi.
näin juuri
Jos jättää hiilarit pois, niin silloin jää suuri osa kalaoreista pois.