Olen aloittanut vhh-ruokavalion saadakseni painoa pois ja täytyy sanoa, että kun syön 3 kertaa päivässä, niin, että ateriavälit ovat 5-6 tuntia, niin nälkä vaivaa, paitsi tietysti heti aterian jälkeen. Aamiaiseksi olen syönyt munakkaan juustoraasteella, tomaattia ja kurkkua, päivälliseksi esim. jauhelihapihvejä tai muita pihvejä juustoraasteella/raejuustolla ja salaattia, kukkakaalia, kasviksia ja iltapalaksi rahkaa ananaksella ja/tai marjoilla. Juomana on ollut vettä. Olen myöskin syönyt omenan/päivä hedelmänä lisäksi. Mitä teen väärin, kun koko ajan on nälkä ja ajattelen vain koska saan taas syödä nälkääni seuraavan kerran? Vinkkejä nälän karkoittamiseen?
Nälkä vaivaa :/
''''''''''
16443
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
ja missä on rasva, oikea rasva ei margariini.
pidä nälkää, vaan aiheuttaa juuri sen ettei tule syötyä kovin suuria annoksia (koska se rupeaa ällöttämään nopeasti). reippaasti proteiineja ja kasviksia kullekin aterialle, niin nälkä pysyy paremmin poissa.
Olen siis käyttänyt voita munakkaan paistamiseen ja esim. kukkakaalimuussiin olen lisännyt nokareen oikeaa voita ja lorauksen kermaa. Margariinia en käytä lainkaan. Ongelma ei sinänsä ole ollut päivällinen vaan oikeastaan aamiaisen ja iltapalan jälkeen vielä on nälkä. Kaikki vinkit tervetulleita.
Syö suurin osa päivän hiilihydraateista iltapalalla. Parantaa unta ja sitten ei nälätä niin paljon seuraavana päivänä.
siirry VHH.lle niin ei nälkä vaivaa
Eikö nuo ole ollut juuri vhh:n mukaisia aterioita? Ei perunaa, pastaa, riisiä, sokeria, hiilareita alle 100g/päivä...
rautanauloja ja nupeja.
ostettuja ruokaväärennöksiä. kauanko olet harrastanut VHH.ta. missä on kala. kyllä oikea rasvainen liha pitää kasvisten ja muiden oikeiden ruokien kanssa nälän poissa. osta kreikkalaista jugua iltapalaksi, siinä on ytyä rasvaa10% samalla saat proteiinia 5% hiilareita 2.8%. kun ostat kaupasta lue tuoteseloste ettet osta pelkkää vettä ja sokereita, kauniissa pakkauksissa jotka ovat muotoiltu siten että tuotetta mahtuu vähän esim aktimell.
Itse olen tehnyt ihan tavallisesta jauhelihasta alusta asti jauhelihapihvit ja paistanut ne sitten uunissa. Mutta päivällinen ei olekaan se varsinainen ongelma vaan aamupalan jälkeen on heti nälkä ja iltapalan. Vasta viikon olen ollut vhh:lla ja nälkä on ollut joka päivä. Taidan kokeilla tuota mainitsemaasi jugurttiakin vielä sekä tietysti kanaa, kalaa ja muutakin lihaa jauhelihapihvien vaihteluksi. Viljaporsaan lehtipihvejä olen paistanut ja nekin on olleet ihan hyviä. Mieli tekisi vaihtaa ateriarytmi 4 kertaan/päivä, jolloin tietysti tulisi syötyä enemmän, mutta onnistuisikohan laihtuminen silloin..?
Itse syön aina paljon vihanneksia. Lautaselle 3/4 erilaisia kypsiä vihanneksia ja 1/4 pääruokaa ja päälle kastiketta. Tätä ennen syön ison lautasellisen salaattia.
Itsellä ei ole nälkä juuri koskaan,
Mitä syöt aamu- ja iltapalaksi?
1-2 viipaletta ruisleipää aamulla, päällä majoneesia ja päällisiä (keitettyä kananmunaa, etikkakurkkua, paprikaa, tomaattia, silliä tai juustoa).
Lounas on päivän pääateria ja siinä 1 kukkurallinen iso lautasellinen salaattia ja 3/4 lautasellista vihanneksia 1/4 lautasellinen pääruokaa kastiketta.
Iltapäivällä pari hedelmää.
(työmatkalla pullo tai tuoppi olutta.)
Illalla salaattia, pari keitettyä kananmunaa, rahkaa hedelmiä, munakas, pihvi, paprika-sipulihöystöä, paistettuja kasviksia, wokkia, keittoa, patoja tms..
Viikonloppuna menee sitten enemmän ruokaa ja viiniä. Jos en syö paljoa hiilihydraattia niin minulla ei ole oikeastaan koskaan nälkä ja lounaalla saa ruokakin jo maittaa. Tuota paprika-sipulihöystöä teen wrappeihin ja sitä tulee kerralla 3-4 kerran annos. Yhteen aikaan söin illalla paljon pihvejä salaatilla, nopea ja helppo ruoka. Lidlin sekavihannekset ovat hyviä ja halpoja. Wokitkin ovat nopeita, itse syön yleensä kasviswokkia koska lihaa ei ole sopivassa muodossa kotona. Keitot teen 7 litran erissä, tuommoisesta tulee 9 purkkia pakkaseen. Keittoihin laitan myös satunnaisesti perunaa. (Tomaatti- tai juustokeittoa saatan tehdä vain yhden annoksen koska aineet saa lähikaupasta.) Padoista on suosikki papupata (tölkkipapuja, purkkitomaattia, jauhelihaa ja sipulia yhtä paljon, ei suolaa ja pitkä haudutus) tai burgundinpata. Molemmat sopivat pakastettavaksi.
sanois nimimerkki heh heh ! Miksi aina pitää tehdä näitä typeriä trollialoituksia että kun aloitin VHH:n niin minulla on aina nälkä. Kun aloitin VHH:n niin en laihtunut vaan lihoin. Kun aloitin VHH:n niin sairastuin siihen ja siihen jne. Lopeta trollaus ja aloita aikuisen oikeasti VHH niin huomaat mistä on kysymys.
Oli ruokavalio mikä tahansa, niin vastaus on selvä: jos on nälkä, syö liian vähän. Ei VHH:llakaan ole tarkoitus itseään kiduttamalla laihduttaa, vaan energiaa otetaan aineista, jotka täyttävät paremmin, joten tulee syötyä vähemmän. Eli lisää ruokaa naamariin nyt vaan, VHH:n periaatteiden mukaisesti.
Jos VHH tuntuu huonolta, koeta hyväkarppia. 60g hiilaria päivässä on jo loistavan alhainen määrä ja siihen mahtuu esim. pari lasia maitoakin, joka on tärkeää luustolle ja elimistölle ja erittäin paljon avuksi laihduttamisessa.
Sinulla on nälkä ja paha olo niin kauan kunnes solut saa "solukalvon rakennusainetta". Pyri saamaan rasva maidosta, kun luet tekstit, niin tiedät miksi!
......................................................................................
"" ***Sivuilla oleva toistettava teksti***
Näe koko "metsä", eikä pelkästään yhtä "puuta"! Rasvasota, lihominen ja terveys koostuu peräti neljästä osa-alueesta, eikä lopullista parannusta terveydessä saavuteta ennenkuin otat kaikki neljä osa-aluetta huomioon:
1.Tyydyttyneen rasvan saannin lisääminen (20%) ja maitorasvan probioottibakteerien huomioiminen (n.30%):
- Koska piilorasvoista emme saa riittävästi tyydyttynyttä rasvaa solujen "rakennusaineeksi", niin pyri siihen että saat tyydyttyneen rasvan lehmän maidosta, voista ja juustoista siksi että lehmän maidon rasva sisältää pastöroinnin jälkeen kaksi tärkeintä probioottibakteeria; Lactobacillus asidophilus ja Bifidobacterium, jotka saat "kaupantekijäisiksi" tyydyttyneen rasvan lisäksi!
- Saat 4-5.stä lasillisesta (n.4r-%) raakamaitoa (=pastöroimaton ja homogenoimaton!) riittävästi tyydyttynyttä rasvaa + kaksi tärkeintä probioottibakteeria; L-a ja Bif,
- Huomioi tämä: Po bakteerit kuolevat silloin kun kuumennat maidon yli +50 C-astetta. Ainoastaan elävistä probioottibakteereista on hyötyä.
- Huomioi tämä: Em muodostaa puolet(50%) kokonaisuudesta!
2.Antibiootin ja Kv-homeantibioottin vaikutuksen huomioiminen (n.20%):
- Antibiootti-lääke tappaa po probioottibakteerit, joten vältä antibioottia! Tulehdusten parantaminen voidaan tehdä kolmella tärkeimmällä mh-bakteerilla "tehosessiona" (ks mm "Rankat bakteerikokeet"!)
- Mm Penisilliini-lääke tehdään homeantibiootista, jolloin KosteusVaurioHome-antibiootti aiheuttaa samat ongelmat kuin lääke-antibiootti! Ks "KVHT-altistuneen hoito".
3.Prebiootin saaminen limakalvoille (n.10%):
- Prebiootti on sulamaton kuitu, joka on probioottibakteerien elatus'alusta limakalvoilla.
- Saat prebioottia syömällä mm banaania, raakasipulia ja kokojyvä vehnää.
4.Hiilihydraattien saannin vähentäminen (n.20%):
- Olemme saaneet sokereita n. kuusi kertaa enemmän, kuin elimistömme sitä tarvitsee, joten vähennä reilusti sokerin saantia-mutta älä lopeta sokerin saantia kokonaan!
Huomioi tämä:
- Elimistön käyttämättä jääneistä sokereista maksa "tahkoaa" rasvaa, joka näkyy ylimääräisenä rasvana vyötäröllä. Ja mikäli käytät antibioottia, tai kvht-altistut, etkä ole syönyt po probioottia niin ylimääräinen sokeri näkyy hyllyvänä "ohuena" rasvahötynä! ............
................
>>>>>>>>>>>>Huomioi tämä: Tyydyttynyttä(kovaa)-rasvaa tarvitaan solujen "rakennus'aineeksi":
>>>>>>>>>>>- Kun rupeat käyttämään rasvaisia maito- ja hapanmaito-tuotteita ja voita, niin huomaat jännän seikan: Sinulla on tunne että lihot, mutta kun nouset vaakalle niin huomaat että painosi putoaa!
- Kun haluat laihtua lisää, niin vähennä sokerin käyttöä, mutta älä lopeta sokerinkäyttöä kokonaan! Esimerkiksi; jos olet tähän mennessä laittanut kahvin sekaan kuusi(6) sokeripalaa, niin laita tulevaisuudessa vain yksi(1) sokeripala!
- Tyydyttynyt rasva sisältää paljon energiaa, joten laita edelleenkin esimerkiksi leivälle ohut kerros voita, tai leike, mutta ei molempia!
- Maito- ja hapanmaito-tuotteiden maitohappobakteerit tarvitsevat rasvaa suojakseen selviytyäkseen elävänä ohi mahalaukun happojen, joten vältä rasvattomia tuotteita ja homogenoituja tuotteita. Jos syystä tai toisesta haluat, niin rasvan voit välttää syömällä maitohappobakteereita kapselissa, jossa on kolme tärkeintä bakteeria, joiden saantisuositus on 10-miljardia bakteeria/vrk.
- Mahalaukun happamuuden laskemiseksi (PH.n nostamiseksi) mahalaukkuun on saatava myöskin suojaamattomia mh-bakteereita, joten suosi pastöroimattomia tuotteita.
Jatkuu........""
http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Elamaa_yllapitavat_probiootti_bakteerit&homeantibiootti.html
Enempi mainos kuin vakavasti otettava juttu.
Penisilliini on erään homeen erittämä myrkky bakteereita vastaan. Sitä on esimerkiksi sinihomejuustossa eikä sillä ole mitään tekemistä kosteusvaurioissa esiintyvien homeiden kanssa. Homesieniä on hyvin paljon ja joitakin niistä käytetään jopa ruoka-aineiden valmistukseen (leivontahiiva, juustojen ja kestomakkaroiden kypsytykseen käytettävät homeet ja koji, jolla tehdään mm. soijakastike).
Pastörointi on täysin välttämätöntä juotavan maidon kanssa. Juustoja voidaan tehdä pastöroimattomasta maidosta koska juustomassasta voidaan ottaa näytteet listerian varalta (juuston valmistusaika on pitkä ja juustoerä saadaan pois kierrosta jos listeriaa löytyy), juotava maito menee kuluttajille liian nopeasti. Listerian hävittäminen meijeristä on myöskin hankalaa ja pienikin saastunut erä johtaa koko meijerin saastumiseen.