Miten laihtua, tai miten laihduttaa?
Tässä pelkistetyt ohjeet pähkinänkuoressa:
Numero yksi käsittelee osaa, KULUTA KALOREITA ENEMMÄN MITÄ NAUTIT!
1. Syö luonnollisia vähärasvaisia tuotteita, esim. hirvenliha.
2. Vältä rasvaisia maitotuotteita, muiden rasvaisten ohella. Varsinkin maitorasvat nostavat painoa, mutta myös veren rasva-arvoja.
3. Syö täysjyvätuotteita rajoitetusti! Älä siis liikaa, mutta älä missään tapauksessa myös välttele. Jo pari reilunkokoista ruisleivänpalasta on hyvä.
4. LIIKU! Jo pienikin liikuntaa auttaa pinonpudotuksessa, se myös hillitsee liiallista ruokahalua. Suosittelen kuntopyöräilyä, joka on liikuntamuodoista paras. Polje päivittäin noin 500 kcal, joka vastaa noin puolentunnin polkemista.
5. ALKOHOLI PANNAAN! Alkoholi on kaiken pahan alku ja juuri! ET VOI LAIHTUA JOS VÄHÄNKIN JUOT ALKOHOLIA DIEETIN AIKANA!
6. yritä nukkua tarpeeksi, liian lyhyt yöuni rasittaa elimistöä ja sen kautta lihottaa.
7. Syö tarpeeksi proteiinia. Syö n. 2 g proteiinia per kilo, suuremman rasituksen yhteydessä enemmän.
Kaikki mitkä höpinät kuulette palstalla, esim. kalori ei ole kalori- juttuja... Ei siis pidäkään paikkaa. Ei siis voi. Liika tyydyttynyt rasva nostaa verenrasvapitoisuuksia, joka on yksi portti sydänsairauksiin.
Liian vähäinen hiilihydraattien saanti todennäköisesti aiheuttaa useimmilla ihmisillä ummetusta.
Hiilihydraatit, hitaat, nostavat myös hyvää HDL:ää, koska niissä on terveellistä kuitua, jota ihmiset tarvitsee.
Jos kärsit korkeasta verenpaineesta tai kolesteroliarvoista, Atkins- tai Heikkilän dieettis EI SOVI SINULLE, käännä siis sivua.
RASVA EI LAIHDUTA, MIKÄÄN TIEDE EI TUE VÄITTÄMÄÄ.
Tässä pelkistetyt ohjeet pähkinänkuoressa:
Numero yksi käsittelee osaa, KULUTA KALOREITA ENEMMÄN MITÄ NAUTIT!
1. Syö luonnollisia vähärasvaisia tuotteita, esim. hirvenliha.
2. Vältä rasvaisia maitotuotteita, muiden rasvaisten ohella. Varsinkin maitorasvat nostavat painoa, mutta myös veren rasva-arvoja.
3. Syö täysjyvätuotteita rajoitetusti! Älä siis liikaa, mutta älä missään tapauksessa myös välttele. Jo pari reilunkokoista ruisleivänpalasta on hyvä.
4. LIIKU! Jo pienikin liikuntaa auttaa pinonpudotuksessa, se myös hillitsee liiallista ruokahalua. Suosittelen kuntopyöräilyä, joka on liikuntamuodoista paras. Polje päivittäin noin 500 kcal, joka vastaa noin puolentunnin polkemista.
5. ALKOHOLI PANNAAN! Alkoholi on kaiken pahan alku ja juuri! ET VOI LAIHTUA JOS VÄHÄNKIN JUOT ALKOHOLIA DIEETIN AIKANA!
6. yritä nukkua tarpeeksi, liian lyhyt yöuni rasittaa elimistöä ja sen kautta lihottaa.
7. Syö tarpeeksi proteiinia. Syö n. 2 g proteiinia per kilo, suuremman rasituksen yhteydessä enemmän.
Kaikki mitkä höpinät kuulette palstalla, esim. kalori ei ole kalori- juttuja... Ei siis pidäkään paikkaa. Ei siis voi. Liika tyydyttynyt rasva nostaa verenrasvapitoisuuksia, joka on yksi portti sydänsairauksiin.
Liian vähäinen hiilihydraattien saanti todennäköisesti aiheuttaa useimmilla ihmisillä ummetusta.
Hiilihydraatit, hitaat, nostavat myös hyvää HDL:ää, koska niissä on terveellistä kuitua, jota ihmiset tarvitsee.
Jos kärsit korkeasta verenpaineesta tai kolesteroliarvoista, Atkins- tai Heikkilän dieettis EI SOVI SINULLE, käännä siis sivua.
RASVA EI LAIHDUTA, MIKÄÄN TIEDE EI TUE VÄITTÄMÄÄ.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Jäikö lääkkeet pois matkasta?
tarvinnut insuliinia, entä sinä? Oho, osuipas arkaan paikkaan...
siis helmät, jotka myös ovat terveellisiä. Myös auttaa diabeteksen puhkeamisessa.
mene nukkumaan
nyt juuri autan ihmisä palstalla, mutten sun kaltaisia ruhoja.
Parhaiten autat ihmisiä ottamalla lääkkeesi ajoissa ja pitämällä sen pitkähihaisen päälläsi ettet pääse kirjoittelemaan puutaheinää tänne etkä muuallekkaan.
puutaheinää. Entä sinä toivoton rupinen setä hurreinmaalta ;))
Koeta nyt kuiva nahka ymmärtää että kenenkään täysjärkisen ei tarvitse katsoa kuin kerran sinun sepustuksiasi niin ymmärtää millaisesta tapauksesta on kysymys,
tai suorastaan JOKELTELET kuin lapsenlapsesi lapsi. Tättäquu, otan rasvaa.
Sinähän otat mitä saat ja sitäkin harvoin
Olen jonkin aikaa seurannut näitä keskusteluja ja ollut siinä uskossa, että tämä on jokin sekopääfoorumi. Onneksi edes yksi järjen ja tiedon valo singahti tänne. Asiaa siis puhut. Ei tosiasioille mahda mitään, se vaan on niin. Luulo ei ole tiedon väärti laihtumisasioissakaan.
Että semmoinen nimimerkki tällä kertaa. Loppuiko luutuselta veto
Rasva ei laihduta. Lupaan 5000€ euroa sille, joka on laihduttanut rasvalla! Atkinsin ja Heikkilän dieetit perustuu siihen, että jätetään hiilarit veke, ja korvataan rasvalla, mutta siinä jää osa energiasta pois koska hiilaria ei ole. Tämäkin "dieetti" sopii ainoastaan sokeriongelmaisille. Muille siis dieetti ei sovi.
Tai sopii, jos haluaa itsensä sairastuttaa. PISTE!
toivottoman ihmisen, joka luulee jokaisen vastauksen olevan minulta. Siis, kannattaako sittenkään VHH? Ei, jos ihminen tulee myös henkisestikkin sairaaksi, kuten tämä poloinen ryppyinen nuori eläkeläinen ;))))
Mistä sinunlaisesi kuiva nahka maksaa mitään? Juttua löytyy mutta ei sisältöä. Sama juttu rahapussisi kanssa. Kuuluu kai taudin kuvaan.
vielä myytäis, sun nahkasi olisi KUUMAA tavaraa. Voi poloinen ryppyinen setä hurreinmaalta ;)
Hetki oli hauskaa vai mitä, nut voit jatkaa höperöimistä yksinäsi, eri nimimerkeillä tietenkin totuttuun häirikkö tyyliin. Pidä hauskaa. Hulluilla on kuten tunnettua halvat huvit,
muita jos itse käytät Mattilan ohella 14 eri nimimerkkiä. Nut nut, hyi sua! Siitä puhe mistä puute.
Ei ole meikällä mitään yhteyksiä Luutuseen. Voi hyvänen aika, onko täällä siis jonkin sortin paranoiaa ilmassa Luutusta kohtaan. Energian häviämättömyyden lain mukaan laihtuminen on seurausta negatiivisesta energiatasapainosta. Se, mistä se energia tulee, on loppu viimein ihan se ja sama. Elämänikäistä painoa sopivalla tasolla ylläpitävää ruokavaliota on hyvin vaikea noudattaa, jos se perustuu kielloille ja ruokavalikoiman voimakkaalle karsimiselle. Elämä on ihanaa, miksi pitäsi kiduttaa itseään ruoka-asioissa. Minä haluan syödä leipää ja hyvää jauhoista perunaa ei voita mikään. Mutta ei niitä hehtolitroittain voi syödä kukaan.
Asiallisuutta kehiih, kiitos.
samoilla linjoilla. Jos kuluttaa sen pois minkä on syönyt, mitäpä siitä...
Ei ole väliä onko yli- vai alipainoinen, pääasia että on tasapainoinen! Silti en rasvaa suosittele.... Pysyväksi ruokailutavaksi.
1. Kellä on varaa ostaa pelkkää hirveä?
2. Kaloriteoria toimii tässäkin, kyseessä on energian saanti vähennettynä kulutuksella. Olisiko tieteellistä todistetta noista veren rasva-arvoista?
3. Niin, laihdutettaessa energiansaantia on syytä tarkkailla. Kohtuus kaikessa.
4. Pieni määrä liikuntaa ei tee mitään, jos energiansaanti on kohtuutonta. Esim. tunin kävelykään ei hirveästi kaloreita kuluta (n. 250-400 kcal). Liikunta saattaa jopa lisätä ruokahalua tai "antaa luvan" mässäillä, kun on liikkunut. Hyötyliikunta kunniaan.
5. Kaloriteoria toimii tässäkin, kyseessä on energian saanti vähennettynä kulutuksella. Alkoholiakin voi juoda kohtuudella.
6. Tästä olen samaa mieltä.
7. Proteiinin kanssa ei kannata mässäillä. Fogelholmin mukaan jopa urheilijoille riittää 1,8 g proteiinia per painokilo. Sinänsä proteiini pitää hyvin kylläisenä. Söisitkö suklaalevyn vai 4 kananrintaa? Molemmissa suunnilleen sama energiamäärä, mutta kana pitää kylläisenä.
"Liika tyydyttynyt rasva nostaa verenrasvapitoisuuksia, joka on yksi portti sydänsairauksiin."
Viite, kiitos. Tiesitkö muuten, että hiilihydraatit nostavat triglyseridejä selvästi pidemmäksi aikaa aterian jälkeen kuin rasva?
"Liian vähäinen hiilihydraattien saanti todennäköisesti aiheuttaa useimmilla ihmisillä ummetusta."
Siis jos syön liian vähän sokeria, saan ummetusta? Ei pidä paikkaansa. Kannattaa syödä monipuolisesti kasviksia, joistaa saa liukoista kuitua, joka on selvästi parempaa kuin liukenematon viljakuitu (poislukien kauran betaglukaani, joka on geeliytyvää eli liukoista).
"Hiilihydraatit, hitaat, nostavat myös hyvää HDL:ää, koska niissä on terveellistä kuitua, jota ihmiset tarvitsee."
Valitettavasti näin ei käy, vaan HDL voi jopa laskea.
"Jos kärsit korkeasta verenpaineesta tai kolesteroliarvoista, Atkins- tai Heikkilän dieettis EI SOVI SINULLE"
Viite, kiitos. Kokeilematta sitä ei kukaan tiedä. Esim. kasvispainotteinen Atkins pehmeillä rasvoilla sopinee lähes kaikille ja on terveellinen. Hiilihydraattien vähentämisestä ei ainakaan ole mitään haittaa.
"RASVA EI LAIHDUTA, MIKÄÄN TIEDE EI TUE VÄITTÄMÄÄ. "
Ilman muuta laihduttaa, jos energiansaanti on vähäisempää kuin kulutus. Oletko kuullut kaloriteoriasta?
hirvi oli esimerkki, koska hirvessä ei ole paljoa rasvaa, tosin ei hiilihydraattejakaan.
Enkä sanonutkaan kävelystä, koska sitä pitäisi kävellä monta tuntia. Kuntöpyrällä vähintään, siis vähintään päivässä 500-600 kcal, ja reippaasti.
Siis ei liikunta lisää ruokahalua kuten luullaan, vaan tasottaa ruokailua.
Alkoa voi juoda, jos jättää ruoasta energian pois.
Siis tarkota proteiinissa jos LIIKKUU todella paljon, kaksi saattaa olla paikallaan, muuten 1-1,5 g.
Nostaa hiilarit tietenkin triglyjä, muttei tarkotuskaan hiilaria syödä valtavia määriä.
Atkis suositteleekin kovia rasvoja, kuten Heikkiläkin.
Niin ilman muuta laihduttaa rasva, jos hiilarin olemattomissa ja rasvaa ei siis liikaa. Siis energian kokonaiskulutus ratkaisee...