varmasti syntyy tulosta. Miksi pelätä liika kiloja kehonrakennuksessa. Sitä vartenhan on se MASSAKAUSI Jolloin sitä läskiä tulee kun syödään yli rajojen! Mitä enemmän syöt, niin sitä enemmän myös saat lihasta kun muistaa treenata kovaa! Kun tarpeeksi saadaan energiaa, niin olet valmis treenaaman rankemmin. Kun paino nousee, niin yleensä myös taakat sen mukana. Lihas stimuloi aivan erillä tavalla jos olet varastoinut tarpeeksi energiaa, proteiinia ja rasvoja! Itse muistan kun ennen söin kovasti niin jaksoi myös treenata kovemmin ja painot eikun kasvoi! Kun treenataan niin myös energiaa palaa mutta Massakaudella on oltava aina energiaa enemmän mitä sitä polttaa! Hiilarit muuttuvat energiaksi ja näin tuottaa insuliinia!
Pääasia on se että ei sen suolan ja kovien rasvojen kanssa leiki. Eikä syö liikaa mitään paskaa lihaa, kuten makkaroita taikka muita epämääräsiä ravinteita kuten makeisia!
Ihan parhaan tuloksen saapi kun hankkii massaa, jonka mukana tulee myös rasvaa mutta myös lihasta! HEI! Muistakaa se että sen rasvan voi polttaa pois! Kun rasvat lähtee, niin kyllä on timmikuntoinen bodari!
Ne raskaansarjan ammattilaiset syövät jatkuvaan ruokaa, eikä ne mitään lasten annoksia ole!
Minä olen iso, pitkä mutta en läski. Varmaan tulee kaloreita päivässä reippaasti yli 4000. Ruokaa menee pirusti eikä se mahassa näy. Kaikki rasva on tuhoutunut aktiviteettien myötä :)
syö paljon, treenaa paljon, lepää paljon
4
565
Vastaukset
- Bulkin mies!
"Pääasia on se että ei sen suolan ja kovien rasvojen kanssa leiki. Eikä syö liikaa mitään paskaa lihaa, kuten makkaroita taikka muita epämääräsiä ravinteita kuten makeisia!"
Jos haluu lihasmassaa, niin nimenomaan PITÄÄ syödä sitä, mitä muut sanoo "paskaruoaksi"! Makkaraa, pitsaa... kovia rasvoja nimenomaan, etenkin eläinrasvoja, koska niistä muodostuu testosteronia! Kroppa nimenomaan tarvii eläinrasvaa kasvattaakseen lihasmassaa!
Suolaa tarvitaan, että kropan suolatasapaino ja nestetasapaino pysyy kunnossa. Hikoilussa menettää paljon suolaa, jotka toimii elimistössä mm. katalyytteina. Lisäksi suolat välittää hermoimpulsseja lihaksille, jolloin ne pystyy maksimaaliseen suoritukseen! Ja ilman maksimaalista suoritusta on turha odottaa kehitystä! 2% nestevajaus aiheuttaa 30% tehonmenetyksen!!! Ja suolat just sitoo sitä nestettä!
Joten rasvaa ja suolaa reilusti sinne koneeseen, kun ollaan massakaudella! Ja jos nyt ei ole vielä massakausi päällänsä, niin nopeasti! Ei enää ihmeitä tehdä ennen kesää, mutta vähän siihen rantaroppaan saa vielä lihaa tahkottua!
Itellä ollu massakausi syyskuun alusta lähtien ja painoa lisää 15 kg. Kehonkoostumusmittauksella rasvat 8,5 ja lihas 6,5 kg!!! Edellisenä kesänä sama juttu. Talvi kunnon bulkilla 19 kiloo ja loppukeväästä dietti päällensä, niin heinäkuun alussa rasva% 9,5. Painoa oli 6,5 kg enemmän kuin edellisenä kesänä. Talvella mitattiin 9,5 kg lisääntynyt lihasmassa kesästä. Eli dietillä palo 3 kiloo lihasta ja 9,5 kiloo rasvaa! Ja oli jätkä nimittäin erinäkönen rantaropassa kun edellisenä kesänä. Ja kaikki ilman aineita, enkä ole todellakaan mikään aloittelija, vaan treenivuosia on takana jo 9. En vain ole koskaan uskaltanu bulkata kunnolla!
Joten ei mitään selityksiä, kun kunnon massat talveksi päälle, niin alta kuoriutuu kyllä kunnon rantaroppa pienellä dietillä. Kun se rasvakin palaa paremmin pois, kun on sitä lihasmassaa. Ei ollu mikään ongelma diettailla sitä pois.
Pitsalla käyn abaut 3 kertaa viikossa, macissä kerran viikossa. Kotona kunnon juustomakaroonia, riisiä (tulee hyvää kun ensin pannulla hitusen ruskistaa voissa ja sitten kiehumaan!), tonnikalaa ÖLJYSSÄ! Naudan jauhelihaa, reilusti voita leivälle, makkaraa... Kunnon BULKKIRUOKAA, eikä mitään neitien höpötyksiä! Sillä se massa tulee, kun keholla on hiilaria, rasvaa TARPEEKSI ja SUOLAA TARPEEKSI. Proteiineista ei tarvii välittää, koska tolla ruoalla sitä tulee TAATUSTI tarpeksi!
Joten nyt pojat Bulkkia päälle, niin on naisilla jotain ihailtavaa rannoilla ensi kesänä! ;-)- free bodom...
miksi syödä sitä mitä eläimille syötetään. Kaikki turha safka vekeen. Niistä ei ole mitään muuta kuin haittaa. Kovia rasvoja sopivasti, liika suola pois. Jos haluaa että pumppu pysyy hyvänä ja verenkierto sekä yms jutut niin ei pidä leikkiä ruoan kanssa
itse käytettyäni ennen kovia rasvoja , niin rupesi pumppu nykimään ja tyrimään. verenpaineet parissa sadassa. illalla otti rinnasta, et sillee
miksi syödä paremman tilasta huonoa koska on oikeaakin ruokaa. Kunnon lihasat pihveet, paljon kanaa, sikaa, nautaa, kalaa
hiilareina ranskalaisia, pastaa, riisiä, banaaneja..suklapatukoita, keskejä, leivonnaisia
maitotuotteina rahkaa, jogurtit,kevyt maitoa.
Nämä kaupan epämääräiset einekset kantsii unohtaa, just ne mitkä ei sisällä paljoa protskuja, ja parempia ravintoaineita. mm monet jauhelihapihvit on tehty kanannahasta, lihapitosuus mitätön. makkarat ovat jauheista. ja ym epämääräistä ruokaa.
Kehonrakennus on terveellinen laji jos osaa syödä oikein ja pysyä eroissa roinasta! - 18+19
free bodom... kirjoitti:
miksi syödä sitä mitä eläimille syötetään. Kaikki turha safka vekeen. Niistä ei ole mitään muuta kuin haittaa. Kovia rasvoja sopivasti, liika suola pois. Jos haluaa että pumppu pysyy hyvänä ja verenkierto sekä yms jutut niin ei pidä leikkiä ruoan kanssa
itse käytettyäni ennen kovia rasvoja , niin rupesi pumppu nykimään ja tyrimään. verenpaineet parissa sadassa. illalla otti rinnasta, et sillee
miksi syödä paremman tilasta huonoa koska on oikeaakin ruokaa. Kunnon lihasat pihveet, paljon kanaa, sikaa, nautaa, kalaa
hiilareina ranskalaisia, pastaa, riisiä, banaaneja..suklapatukoita, keskejä, leivonnaisia
maitotuotteina rahkaa, jogurtit,kevyt maitoa.
Nämä kaupan epämääräiset einekset kantsii unohtaa, just ne mitkä ei sisällä paljoa protskuja, ja parempia ravintoaineita. mm monet jauhelihapihvit on tehty kanannahasta, lihapitosuus mitätön. makkarat ovat jauheista. ja ym epämääräistä ruokaa.
Kehonrakennus on terveellinen laji jos osaa syödä oikein ja pysyä eroissa roinasta!Mä en kyllä tollasii sika bulkkeihin lähtisi mukaan ei sillä loppupeleissä paljoa saavuta,järkevämpää olisi tasaisesti saada sitä painoa ympärivuoden kasvatettua hitaasti niin ei pääse rasvaprosentti kauhean korkeaksi. ja samaan aikaan tekee 20-30min pituisia juoksulenkkejä niin voi välillä syödä sen pizzan jos tekee mieli. Yksinkertaisesti kroppa ei pysy mukana nopeissa painoin nousuissa mutta pidemmällä aikavälillä kyllä, puhutaan jopa 3v "bulkki" kausista. sitten kuin tavoite paino on saavutettu voidaan ehkä kiristellä aavistus niin pysyy hyvässä kunnossa ympäri vuoden. yleensä nämä "massakaudet" on jäämiä jostain ammattibodareiden metodeista jos ollaan johonkin kisadiietille siirtymässä niin ne massa kaudet on yleensä noin 2-5kk pituisia ja samaan aikaan vedetään horkkaa, niin se on AIVAN eri asia naturaalitreenaajalla. kun boostereina toimii nalle neljän viljan hiutaleet ja maitorahka!!!
Maltti on valttia, ja yleensäkkin "bodauksessa" ei saavuteta edes 2v yhtään mitään vaan päämäärät pitää olla jopa 10v päässä missä on välitavoitteita. Ja ainakun saavutat sen välitavoitteen siirrytään seuraavalle tasolle mikä merkitsee isompaa motivaatiota,enemmän ruokaa,kovempia treenäjä,enemmän unta,mielen tyhjentämistä, psyykkausta jne.... hyviä treenäjä ja tsemppia kehitykseen.
- temez18
Ihmettelnkin miksei lihakset kasva ku oon 178cm pitkä ja vaan 63kg, pakko kai alkaa syömään kunnolla. Salilla käyn melkein joka päivä ja vaikka oon timmissä kunnossa ja vatsalihakset näkyy niin mielummin olen iso ja vahva.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1031595
Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781234- 881147
- 1391076
Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras11047Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt5851023- 20940
Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih8922Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum12806Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida9721