Oon parikymppinen nainen jolla on vuosien saatossa kertynyt liikakiloja. Vartaloltani olen leveä lanteinen, iso pylly, reidet ja pienehköt rinnat. Mitat on 165 cm/78 kg. 36,1 % rasva, 47,4 % vesi, 35,9 % lihas, 3,2 kg luut. Tarkoituksena olisi saada painosta alkuun pois 5 kg ja jatkaa siitä mahdollisesti -10 kg eli painoksi jäisi 68 kg. En edes muista milloin olen painanut 68 kg, siitä on siis useampia vuosia aikaa. Ainakaan en halua enää tästä lihoa tai joudun ostamaan isompia vaatteita eikä se ole mukavaa. En myöskään halua terveyshaittoja joita lihavuudesta voi seurata.
Joudun käyttämään masennuslääkettä paniikkihäiriöön ja pms-oireisiin. Lääkkeellä on lukemani mukaan painoa nostava vaikutus. Olen kuitenkin kuullut myös että masennuslääkettä käyttävät ovat onnistuneet laihdutuksessa. Tähän asti olen syönyt aika huolettomasti ja kun tein laskelmia syömistäni ruuista kalorimäärät menivät helposti yli 2000 kcal päivässä, vaikka luulin syöväni kohtuullisia ruokamääriä. Jotta alkaisin laihtua kalorimäärän tulisi jäädä alle 2000 kcal. Käyn kävelylenkeillä viikoittain pari kertaa lisäksi punttisalilla jossa käytän crosstraineria noin 15-45 min kerta. Tahtoisin jakaa kokemuksia ja saada tukea laihdutukseeni tällä palstalla.
Olen koittanut vähentää hiilihydraatteja eli syön korkeintaan 4 palaa ruisleipää päivässä. Vältän pullaa, limsoja ja muita herkkuja. Myös perunan, riisin ja pastan syöntiä olen supistanut. Muutama satagrammaa on jo lähtenyt.
Joudun käyttämään masennuslääkettä paniikkihäiriöön ja pms-oireisiin. Lääkkeellä on lukemani mukaan painoa nostava vaikutus. Olen kuitenkin kuullut myös että masennuslääkettä käyttävät ovat onnistuneet laihdutuksessa. Tähän asti olen syönyt aika huolettomasti ja kun tein laskelmia syömistäni ruuista kalorimäärät menivät helposti yli 2000 kcal päivässä, vaikka luulin syöväni kohtuullisia ruokamääriä. Jotta alkaisin laihtua kalorimäärän tulisi jäädä alle 2000 kcal. Käyn kävelylenkeillä viikoittain pari kertaa lisäksi punttisalilla jossa käytän crosstraineria noin 15-45 min kerta. Tahtoisin jakaa kokemuksia ja saada tukea laihdutukseeni tällä palstalla.
Olen koittanut vähentää hiilihydraatteja eli syön korkeintaan 4 palaa ruisleipää päivässä. Vältän pullaa, limsoja ja muita herkkuja. Myös perunan, riisin ja pastan syöntiä olen supistanut. Muutama satagrammaa on jo lähtenyt.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ruoka on ainoa asia joka aiheuttaa painonnousua, eivät (nolla kaloria sisältävät) lääkkeet. Joten kun pitää huolen mitä menee suusta sisään, on kaikki edellytykset tehokkaaseen painonpudotukseen.
Oleellista on asettaa itselleen tietty kalorikatto (päivä- tai viikkotasolla), liikunnan määrästä huolimatta. Liikunta kun saattaa lisätä ruokahalua ja jotkut lääkkeet myöskin, niin lopputuloksena on yleensä tarinoita että "lääkkeet lihottaa vaikka liikun kuinka".
Tsemppiä ja plussaa hyvästä asenteesta!
Aha. Eli pikku-buddha siellä kieltää kokonaan sellaisen lääketieteellisesti tutkitun faktan että usein nämä mielialalääkkeet aiheuttavat nesteen kertymistä vartaloon. Neste painaa = paino nousee. Joten pidäppäs pikku-buddha turpas kiinni ja mee halaamaan puita
Jep, veden määrää ei pidä sotkeman läskien paljouteen. Kuitenkin kiusallisen iso osa lihavista lääkekoukussa olevista vannoo että vedetty kama aiheuttaa nimenomaan läskistymistä jollain ennen tuntemattomalla maagisella tavalla kaloreita suoraan ulkoavaruudesta ihon alle loihtimalla.
Ei kannata välittää noista lannistavista teksteistä. Nettiin mahtuu monenlaisia kirjoittelijoita.
Mä itte oon niin surkeessa kunnossa, ettei musta oo kyllä neuvoja antamaan. Ainakaan ennen ku nään, mitä mun omasta laihdutuksesta tulee. Sulla ei muhun verrattuna oo ees paljon ylipainoo. Ei kilot oo koko elämä. Jos lihoo lääkkeitten takia, niin sille ei mahda mitään. Tärkeämpää on saada apua niin paniikkihäiriöön ku pms-oireisiinkin. Eikä sekää oo maailmanloppu vaikka joutus ostaan isompia vaatteita. Onhan niitä kaupat pullollaan.
Mutta silti mä uskon, että me kumpiki onnistutaan laihduttamisessa. Vaikka sillä kuuluisalla suomalaisella sisulla ja naisenergialla!! Eikö niin!
Positiivinen asenne on varmaan yksi tärkeimmistä seikoista jotka auttavat eteenpäin kilojen karistamisessa. Ei tietenkään yksistään, mutta isolta osalta. Jos kilojaan pitää vihollisena ja kaiken kivan pilaajana, niin siihen ahdistukseen ja ärsytykseen tulee useimmiten syötyä liikaa. Ja kierre on valmis. Kenties läskit johtuvatkin siitä että ottaa elämän liian raskaasti.
Hyvä että on olemassa edes joitain kannustavia ihmisiä tällä palstalla. Kiitos siitä!
että masennuslääkkeet kuten monet muutkin lääkkeet aiheuttaa hormoonitasapainon muutoksen ja se taas aiheuttaa lihomisen. On ihan turhaa ja loukkaavaa syyttää jo valmiiksi masentunutta siitä että lääkkeitten vaikutuksesta on kaiken muun vaikeuden lisäksi lihonut 30 kg muutamassa kuukaudessa, ja ne kilot todella tulee lääkkeitten vaikutuksesta , eikä siitä että potilas olisi poskettomasti syönyt herkkuja.Muualla maailmassa tämä asia hoidetaan sopivin hormoonivalmistein , mutta Suomessa aivan kuin rangaistaan lääkkeittenkäyttäjää sillä että tulee lisäharmia , ja jälleen sivussa loukataan potilasta, oletpa lihava. Asia voitaisiin hoitaa myös toisin, mutta sitä ei tehdä. Sopii kysyä , miksi?
Jos voit pitää turhat herkut poissa ja nautit liikkumisesta , niin sinähän olet voiton puolella jo:-). Jatka samaan malliin, on todella haasteellista pitää paino kurissa, jos joutuu syömään masennuslääkkeitä, ilmeisesti lääkkeet sopivat sinulle hyvin, koska et ole lihonut enempää, se on hyvä juttu. Minulle on sanottu että kalorimäärä saa olla alle 1800 kcal ja laihduttaakseen 1500 kcal , eli todella saa syödä kaalia ja kurkkua ja jättää liiat leivät ja rasvat pois, jos tuolla tavalla pudotat painoasi. Peruna on siitä huono mukula että sen hiilihydraatti toimii kuten sokeri ja perunan hiilihydraattitaso on muistaakseni yli 20 kun esimerkiksi porkkanan on noin 12 , salaatin hiilihydraattitaso on 3 ja kaalin kanssa. Viljan hiilihydraattitaso on yli 70, joten se on aika lihottavaa ,kun sokerin taso on 100 . Ravintoainetaulukosta saat tukea sille mitä kannattaa suuhunsa laittaa, määrät voivat olla yllättäviä, esimerkiksi marjoissa on noin 15 hiilihydraattia, eli marjoja voi syödä paljon paremmin kuin perunaa. Ja että valkuainen on se joka pitää nälän loitolla, esimerkiksi pakastekala on hyvä ja edullinen ruoka, samoin kana. Marinadeissa on sokeria, niitä kannattaa varoa.
Kohta on jo kevät ja valo ja lämpö lisääntyy tsemppiä vaan kyllä sinä selviät