Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Laihdutus + kiinteytys

    Tilanteeni on tämä, pituutta 172 ja painoa 78kg. Ruokailutottumukset mielestäni ok.
    Aamupalalla muroja jogurttia tai ruisleipää levitettä juustoa, kuppi tai pari kahvia.
    Koulussa tietty mitä on tarjolla ja lautasmallin mukaan syön. Teen vielä iltapäivällä lämpimän ruuan ja tämäkin siis lautasmallin mukaan. Illalla vielä hedelmiä tai ruisleipää kahvia.
    Herkkuja en syö kuin joskus viikonloppuisin esim. pähkinöitä jätskiä, näitäkin tosin vähän.
    Vettä juon päivän mittaan ~2 litraa(?) Vesipullo aina mukana.

    Painoa on pudonnut lokakuusta lähtien noin 6 kiloa. Tavoitteeni olisi päästä 65 kiloo, mikä mielestäni ei ole liikaa, ja taas liian hoikka en tahdo olla.

    Nyt siis vinkkejä onko ruoka hommat ok?

    Ja tosiaan, käyn silloin tällöin lenkillä 30min-> pari kertaa viikossa kotijumppa, ostin pari dvd:tä ja ihan ok:lta ne vaikutti kun kokeilin. Toinen on lihaskuntoa ja toinen rasvanpolttoa.
    Pitäisikö tähän vielä lisätä jotain liikuntaa?
    2205
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos painoa lähtee viikottain alle kilo, niin syö yksinkertaisesti liikaa.

    Äänestä

    • Liikaa hiilareita. Vähennä sokerin syöntiä ja tee normaali kävelylenkkiä aamulla tyhjään vatsaan mielellään tunti tai illalla 1.5h, syö runsaasti proteiinia ja kovaa punttitreeniä. Varmasti kiinteydyt. Muista omegat.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    UPDATE_9396573 kirjoitti:

    Tilanteeni on tämä, pituutta 172 ja painoa 78kg. Ruokailutottumukset mielestäni ok.
    Aamupalalla muroja jogurttia tai ruisleipää levitettä juustoa, kuppi tai pari kahvia.
    Koulussa tietty mitä on tarjolla ja lautasmallin mukaan syön. Teen vielä iltapäivällä lämpimän ruuan ja tämäkin siis lautasmallin mukaan. Illalla vielä hedelmiä tai ruisleipää kahvia.
    Herkkuja en syö kuin joskus viikonloppuisin esim. pähkinöitä jätskiä, näitäkin tosin vähän.
    Vettä juon päivän mittaan ~2 litraa(?) Vesipullo aina mukana.

    Painoa on pudonnut lokakuusta lähtien noin 6 kiloa. Tavoitteeni olisi päästä 65 kiloo, mikä mielestäni ei ole liikaa, ja taas liian hoikka en tahdo olla.

    Nyt siis vinkkejä onko ruoka hommat ok?

    Ja tosiaan, käyn silloin tällöin lenkillä 30min-> pari kertaa viikossa kotijumppa, ostin pari dvd:tä ja ihan ok:lta ne vaikutti kun kokeilin. Toinen on lihaskuntoa ja toinen rasvanpolttoa.
    Pitäisikö tähän vielä lisätä jotain liikuntaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu