http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/stretching/standing_quadriceps_stretch.php
En pysty tekemään ko. venytysliikettä, koska en saa kummallakaan kädellä jalasta kiinni! Mitähän lihaksia pitäisi venytellä enemmän, jotta liikkuvuus paranisi?
En pysty tekemään ko. venytysliikettä, koska en saa kummallakaan kädellä jalasta kiinni! Mitähän lihaksia pitäisi venytellä enemmän, jotta liikkuvuus paranisi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
venytysliikkeitä:
http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/stretching/hip_flexor_stretch.php
http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/stretching/quad_stretch_kneeling.php
parhaat ohjeet
muista myös
lihakset venyvät parhaiten kun niiden aineenvaidunta on vilkas
eli
tee aina lämmittelyksi tempausvalakyykky venyttely ja uudestaan tempausvalakyykky
jos olkapäät ongelma leveä takakyykky
katso venyttely ohjeet
googleen lukuvenyttely
OPPIMATERIAALIN KUUNTELU ja LUKUVENYTTELY lukuvenyttely: Nimi tulee venyttelyn pitkästä kestosta, jolloin venyttely pitää sitoa tv:n ...
muista aina ennen nukkumaanlaittoa etureiden venytys sohvalla
(SOHVALLA SIKSI ETTÄ VOIT SOHVAN SELKÄNOJASTA PITÄÄ KIINNI KÄDELLÄ JA LASKEA SELKÄSI NIINSANOTTUUN PAINIJANSILTAAN ELI sääresi on sohvalla ja pakaraa vasten otat kiinni sohvan selkänojasta ja alat laskea selkääsi taaksepäin kaarellekunnes päälaki osuu sohvan pintaan,
kun notkistut lopulta pystyt makaamaan selälläsi sohvalla kun koukussaoleva jalkasi venyy etureidestä)
ja pakaravenytys
suosimalla valakyykkyjä ja leveitä syviä takakyykkyjä notkistut VIIKOSSA
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?p=599188#p595274
itse huomannu että parin vuoden salitreenin jälkeen perseen pyyhkiminen käynyt yllättäen hankalaksi! ei meinaa enää kroppa taipua, kun ei jaksa koskaan venytellä ("naisten hommaa"). pitäis kai jaksaa
Eikös ne voimamiehet aina selitä, että jäykkyys on voimaa. Silloin kun ei saa enää lompsaa takataskusta alkaa olla kovassa penkkikunnossa.