Homman nimi on se, että oon lähdössä kolmen viikon päästä ulkomaille ja haluaisin tiputtaa painoa siihen mennessä. Me varattiin matka tässä viikko sitten ja tajusin peiliin katsoessani että oon lihonut etenkin joulunalla huomattavasti! Onko mitään mahdollisuutta edes haaveilla saada näkyviä tuloksia matkan lähtöömme mennessä? Mulla ongelmakohtia ovat sisäreidet, pullea naama ja masusta olisi kiva saada se pieni pömppö pois. Vinkkejä, mitä kannattaa tehdä ja miten liikkua? Kesällä ja syksyllä liikuin hyvin paljon, kävin juoksulenkeillä 3-5krt viikossa mutta talven tullessa sekin jäi.. Olen nyt polkenut kuntopyörää ja tehnyt erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Paastoamaan en mielelläni rupeaisi, koska olen kuullut että sen jälkeen voi kulot tulla jopa tuplana takaisin.
Please help me! Ja kiitos kaikille etukäteen, täältä saan toivottavasti vinkkejä ja motivaatiota :-)
Please help me! Ja kiitos kaikille etukäteen, täältä saan toivottavasti vinkkejä ja motivaatiota :-)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Niin no... Kolmessa viikossa voit saada muutaman kilon pois. Jos liioittelet, voi vastutuskykysi laskea ja saat jonkun flunssan etkä pääsekään matkalle.
Rankkaa aerobista liikuntaa, proteiinia lisää ja huonoja hiilareita pois. 3 kiloa on mahdollista saada ihan terveellä tavalla, lisäksi lähtee nesteitä. Vähemmän kaloreita, en uskalla suositella kovin vähää liikunnan kanssa. Laske itse, että jää se 1200 kun vähentää liikunnan kuluttamat kalorit.
Jatkossa suosittelisin terveellisempää elämäntapaa ihan koko ajan. Kuuriluontoinen nopea kilojen tiputtelu ja sen jälkeinen kilojen takaisin pompahtaminen ei ole terveellistä. Aina kun tulee ylimääräinen kilo, tiputa se heti liikunnalla. Vaakalla voi käydä joka viikko, niin ei tule tuollaisia yllätyksiä kuin sulle nyt.
Päätin tässä tänään aloittaa myös VHH-dieetin. Pyrin pitämään hiilihydraatit niin minimissä kuin mahdollista. Olen kyllä kuullut että se voi vaikuttaa jaksamiseen urheilla, mutta se nähdään sitten...
Ja olet oikeassa, terveellistä elämäntapaa pitäisi pitää kokoajan yllä. Talven tullessa ja joulun alla pääsi kuitenkin repsahtamaan ja pahasti, ongelmanani kun on niin huono itsehillintä syömistä kohtaan...K