Hei! Olen aloittanut laihdutuksen ja sisäistänyt ajatuksen, että kasviöljyjä on hyvä lisäillä esim. aamupuuroon. Olisi mukvaa, jos koottaisiin ihan käytännön esimerkkejä siitä, miten jokainen hoitaa terveellisten rasvojen saannin ja oikean määrän. Itse kaipaan tähän vinkkejä!
Esim.
Aamupala: 2tl rypsiöljyä, kalaöljykapseli, tyrniöljykapseli
Päivällinen: 2tl oliiviöljyä
Iltapala: 10 maapähkinää tai 5 mantelia
Esim.
Aamupala: 2tl rypsiöljyä, kalaöljykapseli, tyrniöljykapseli
Päivällinen: 2tl oliiviöljyä
Iltapala: 10 maapähkinää tai 5 mantelia
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minä syön vain terveellisiä ja sydänystävällisiä tyydyttyneitä rasvoja joita saa eläirasvoista, lihasta, maidosta, kermasta ja smetanasta sekä kookosöljystä.
Aamiainen: Paistettua siankylkeä, pari kananmunaa, tomaatti/kurkku salaattia smetanalla.
Päivällinen: Voissa paistettua kuhafilettä, höyrytettyä kukkakaalia voisulan kanssa, salaattia kreikkalaisittain oliiviöljyllä ja fetajuustolla.
Illallinen: Kaalikeittoa smetanalla, jälkiruokasi vadelmia kuohukermassa.
>
Jep, kuten kaikki tietävät, niin tyydyttyneet rasvat eivät ole sydänystävällisiä. Miettikää tuota Mattilaa. Hän joutuu uskottelemaan itselleen ihan suoraan tieteellisen tiedon vastaisia uskomuksia, jotta voi toteuttaa tuota fanatismiaan ravitsemuksessa. Miettikää siitä, onko Mattilan neuvot hyviä vai huonoja. Toki jos kiinnostaa kiistattoman tieteellisen tiedon kieltäminen ja lahkojohtajan ehdon palvonta, niin siinä tapauksessa tietysti kannattaa lukea Mattilan juttuja, mutta se tuskin on kovin monen intresseissä.
No, onneksi Mattila tekee tyhjäksi oman fanatisminsa pelkästään olemalla oma itsensä.
ja kirjoitan omalla nimelläni terveellisestä ja ravinteikkaasta VHH-ruokavaliosta johon kuuluvat terveelliset luonnolliset rasvat.
Heh heh ! kirjoittaja tunnetaan palstahäirikkönä joka tuputtaa suomi24 palstoilla rasvauskomuksiaan jotka perustuvat Pekka Puskan 40 vuotta kestäneeseen rasvahysteriaan. Nyt kun on vaadittu selityksiä mihin tutkimuksiin rasvateoria perustuu niin ei löydy yhtään luotettavaa tutkimusta asiasta.
Tämä heh heh ! on uskomustieteilijä joka elää THL:n ja Puskan luomassa uskomusmaailmassa jossa kaikkien olisi pitänyt tulla terveiksi syömällä margariinia ja paljon hiilihydraatteja.
Heh heh ! on tästä syystä hyvin katkera kun hänen illuusiomaailmansa hajoaa kuin Neuvostoliitto ja sortuu kuin Berliinin muuri.
Luepa Mattila muutama hyvin toteutettu tieteellinen tutkimus, joissa on osoitettu tyydyttyneen rasvan yhteys hyperkolesterolemiaan. Sen ja sydäntautien yhteys taas on aukottomasti todistettu jo 20 - 30 vuotta sitten. Summa summarum: tyydyttynyt rasva kohottaa veren kolesterolia, mikä taas yksi sydän- ja verisuonitautien suurista riskitekijöistä. Ja nyt puhutaan väestötasolla, yksilöllisisiä eroja on geneettisistä seikoista johtuen. M.O.T. Piste. Uskomukset ovat asia erikseen.
Hyviä rasvahappoja saa paitsi noista aloittajan mainitsemista elintarvikkeista, tietysti myös rasiamargariineista, "pullomargariineista" ja rasvaisesta kalasta. Kasvipuolella myös avocado on hyvä öljymäisen rasvan lähde.
ovat virheellisiä ja puutteellisia niinkuin saimme esimerkkiä Ruotsista jossa paljastui tutkimusten luotettavuus. Tutkimusraportteja julkaistaan vertaamatta niitä tutkimusten alkuperäisiin aineistoihin.
Ruotsin virallinen ruokavalio perustuu samaan kuin Suomenkin. Ruotsissa löytyi rohkeutta asettaa suositusten takan oleva viranomainen, Elintarvikelaitos, seinää vasten ja vaatia heiltä ne tuhannet tutkimukset jotka heidän mielestään osoittavat eläinrasvojen vaarallisuuden. Kovan painostuksen jälkeen Elintarvikelaitoksen asiantuntijat kokosivat 72 tutkimusta, jotka heidän mukaan osoittavat eläinrasvojen vaarallisuuden.
Ryhmä tutkijoita, joilla ei ollut mitään sidonnaisuuksia Elintarvikelaitokseen, tarkistivat esitetyt tutkimukset ja tulos julkaistiin Dagens Medicin lehdessä. Lehden otsikko oli, "Elintarvikelaitoksen on syytä lopettaa ravintoneuvojen antaminen" Tutkijaryhmä tuli seuraavaan johtopäätökseen. Kansalaisille on tiedotettava että varoitukset tyydytettyjen rasvojen vaarallisuudesta on vailla kaikkea uskottavuutta. On aika että vastuunalaiset viranomaiset päättävät että Elintarvikelaitos välittömästi lopettaa ravintoneuvojen antamisen kansalaisille ja jättää vastuun niille, joilla on tarvittava kliininen kokemus ja tarvittava ajanmukainen koulutus.
Jos sinulla on parempaa tietoa niin kerro ihmeessä kun ruotissa eivät asiantutijatkaan löytäneet yhtään.
Mitä tulee hyperkolesterolemiaan niin parhaat tiedot asiasta saat lukemalla ruotsalaisen lääke´tieteen tohtori Uffe Ravskovin kirja "Kolesterolimyytti". Siinä osoitetaan tutkimuksia analysoiden että tyydyttyneillä rasvoilla ei ole mitään tekemistä kolesteroliarvojen kanssa puhumattakaan hyperkolesterolemiasta.
Hyviä lukuhetkiä.
"Uffe Ravnskov: KOLESTEROLIMYYTTI (VHH)
Meille on vuosikymmenet opetettu, että ravinnon rasva lisää veren kolesterolipitoisuutta, kovettaa verisuonet ja aiheuttaa sepelvaltimotaudin.
Emme oikein enää tiedosta, ettei kolesteroli ole tappava myrkky vaan soluille elintärkeä aine, jota oma elimistömme tuottaa. Tosiasiassa ravinnon vaikutus kolesteroliarvoihin on varsin vähäinen, mutta veren kolesterolipitoisuuden pudottaminen väkisin voi tehdä ihmisestä aggressiivisen ja itsetuhoisen.
Pahamaineisten tyydyttyneiden eläinrasvojen ja sepelvaltimotaudin välillä ei ole osoitettu selvää syy-yhteyttä. Sen sijaan monityydyttämättömät rasvahapot, joiden väitetään ehkäisevän sydänkohtauksia, aiheuttavat koe-eläimille tulehduksia ja syöpää. Sitä paitsi niiden liikakäytön on todettu altistavan valtimonkovettumataudille.
Tanskalaissyntyinen, Ruotsissa työskentelevä lääketieteen tohtori Uffe Ravnskov on perehtynyt huolellisesti rasvateoriaksi nimittämänsä käsityksen syntyyn ja sisältöön samoin kuin laajaan kansainväliseen tutkimusaineistoon, jonka perusteella hän osoittaa kolesterolimyytin toisensa jälkeen perättömäksi.
Tutkijoita, lääkäreitä, lääketehtaita ja elintarviketeollisuutta vaurastuttaneelta kolesterolikampanjalta puuttuu vankka tieteellinen pohja.
Uusimpien tutkimusten valossa on päinvastoin yhä ilmeisempää, että terveellisin ruokavalio ihmiselle on se, jota hänen esi-isänsä ovat kautta aikojen noudattaneet.
Kirjallaan tohtori Ravnskov pyrkii antamaan lukijoilleen puolueetonta tutkimustietoa ja tekemään lopun kolesterolin terveysvaaroihin liittyvästä hysteriasta. Hänen mukaansa se on paitsi turhaa myös suorastaan vahingollista, sillä alhaista kolesterolitasoa tavoittelevalla lääkehoidolla on pahoja haittavaikutuksia."
http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=45