Valittelin tuossa syksyllä kun ei oikein haukkarit tunnu kasvavann muiden lihasten tavoin, enää ei asia vaivaa kiitoksia forumiin osallistuneille olen saanu hyviä neuvoja.
36 cm haukkari oli lähtönä tuossa syksyllä ja nyt liikutaan yli 43cm tuntumassa tuo proteiinipumppaus ja valtava proteiinin syönti on toiminut tosin onhan tuo painokin noussut noin 10kg rasvat nousseet noin 5% joten ihan hyvä suunta.
Seuraavaksi olen ajatellut jalkojen nopeaa kasvattamista ja toivoisinkin vähintään yhtä hyviä neuvoja jälleen?
36 cm haukkari oli lähtönä tuossa syksyllä ja nyt liikutaan yli 43cm tuntumassa tuo proteiinipumppaus ja valtava proteiinin syönti on toiminut tosin onhan tuo painokin noussut noin 10kg rasvat nousseet noin 5% joten ihan hyvä suunta.
Seuraavaksi olen ajatellut jalkojen nopeaa kasvattamista ja toivoisinkin vähintään yhtä hyviä neuvoja jälleen?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ekaks haluan onnitella erittäin hyvästä kehityksestä mitä tulee hauiksen kasvuun. Hyvät ovat neuvot olleet jos muutamassa kuukaudessa haba kasvaa 7 cm!!!
Jalat kasvavat aivan samoilla periaatteilla kuin hauiksetkin. Treeneissä vaaditaan ehkä hieman erillaista kuntopohjaa mutta kasvun lainalaisuudet ovat täysin samat.
Siis: Perusliikkeet etusijalle, raskaat painot, toistot 6 - 10 välillä, säännölliset treenit, puhtaat liikeradat, luja intensiteetti, optimaalinen ravinto sekä lepo.
Jos ei tulosta näillä eväillä synny on syytä huolella miettiä missä kohtaa krakaa. Treenin tulee olla murskaavan kovaa mutta kuuntele ihmeessä kroppaasi.Jos se tarvitsee lepoa niin lepää (lihas kasvaa levossa).
Muista myös että hiljaa hyvä tulee ja välillä on syytä latailla akkuja aivan muissa touhuissa.
Kaikki on todellakin kiinni itsestäsi, sen saat mitä annat, ei enempää, ei vähempää.
Oletan toki että treenaat kaikkia lihasryhmiä tasapuolisesti koska muutenhan ei touhussa ole mitään järkeä.
Peili kyllä kertoo totuuden symmetriasta ja tasapainosta. Olet vain rehellinen itsellesi.
AAMEN!!!
Kiitos neuvoista, reidet on saanu turvotusta ihan reilusti tosin onhan siitä osa pöhöä joka taas laskee aikanaan mutta paino on noussut 2.5 kg sitten viimeisen kirjoitteluni joten on siitä osa lihastakin.
sä kinttuihisi haluat kokoa, niin silloin niitä kannattaa priorisoida. Vaikkapa tällaisen esimerkin mukaan:
1. Etureidet
2. Rinta, olkapäät, ojentajat
3. Jalat
4. Selkä, hauikset
Kuten sanottu, tuo on vaan suuntaa antava esimerkki jonkinlaisesta reiskojen priorisoinnista. Paljon raskaita perusliikkeitä, toistoalueet välillä 5-15. Ei koskaan liikaa treeniä täysin saman kaavan mukaan vaan lihakselle sellaista sokkihoitoa, mitä se ei ole ennen saanut. Tsemppiä treeneihin!