moi. Eli mun pitäis laihtuu n. Seistämän kiloo ja aikaa olis tonne kuudenteentoista kesäkuuta.
Olen 175cm pitkä ja painan 67 kg. En pysty luopumaan kaikista herkuista vaikka olen yrittänyt. Erityisesti suklaa on lähellä sydäntäni. Olen itse järkeillyt, että saan edes jotain tuloksia sillä, että liikun paljon. (3 kertaa juoksua, 2kertaa pyöräilyä, kerran kotikuntopiiri ja kerran venyttely viikosaa.)Ja syön tavallista ruokaa, en santsaa enkä syö rasvaisia ruokia. Haluaisin myös vinkkejä, miten vatsaa saisi pienennetty, sillä vatsalihakseni ovat erittäin hyvässä kunnossa, mutta vatsa ei vain pienene. Kiitos jo etukäteen ASIALLISISTA vastauksista ja vinkeistä
Olen 175cm pitkä ja painan 67 kg. En pysty luopumaan kaikista herkuista vaikka olen yrittänyt. Erityisesti suklaa on lähellä sydäntäni. Olen itse järkeillyt, että saan edes jotain tuloksia sillä, että liikun paljon. (3 kertaa juoksua, 2kertaa pyöräilyä, kerran kotikuntopiiri ja kerran venyttely viikosaa.)Ja syön tavallista ruokaa, en santsaa enkä syö rasvaisia ruokia. Haluaisin myös vinkkejä, miten vatsaa saisi pienennetty, sillä vatsalihakseni ovat erittäin hyvässä kunnossa, mutta vatsa ei vain pienene. Kiitos jo etukäteen ASIALLISISTA vastauksista ja vinkeistä
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jätä pois kaikki makea, ihan kaikki.
Vältä rasvoja, ja sellaisia ruokia joissa on paljon hiilihydraatteja.
Älä syö leipää, riisiä, pastaa tai perunoita.
Vatsa pienenee, kun syöt vain pieniä annoksia kerrallaan, lisäksi tee vatsalihasliikkeitä.
Harrasta paljon liikuntaa. Vatsaan auttaa ainakin uinti.
Juo paljon.
Pituus ja painosi on sopusuhtaiset, joten et kyllä ole lihava :-)
-Rasva ja sokeri pois ja juo PALJON vettä.
-syö vihanneksia paljon ja hedelmiä kohtuudessa.
-vältä tuoremehuja.
-leipänä vaan tummaa näkkäriä.
-peruna,riisi,pasta ymt.pois.
-SUKLAA pois!(luontaistuotekaupoista saa jotain suklaan korviketta)
koita jättää suklaa pois jos et voi sitä jättää ni koita ainakin vähentää runsaasti älä kuitenkaan jätä perunoita, riisiä ja pastaa pois äläkä leipää ja lihaa sillä amerikassa on moni kuollut juuri tähän diettiin päin vastoin syö vaikka perunaa ja vähä rasvaisia ruokia tarkkaile mitä ja kuinka paljon syöt syö vähän mutta usein ja säännollisesti jos syöt välipalaa niin sovita se niin että syöt säännöllisin väli ajoin esim. 3-5 tunnin välein ja jos et ole varma että onko jokin ruoka laji sopivaa niin kannattaa tilata aika ruoka terapeutilta itse olin siellä sillä minulla on sairaus jonka takia lihoo helposti mutta nykyään olen pysynyt samassa paimossa jopa puoli vuotta ja terapeutti myös neuvoo sinua miten oikeasti kannattaa tehdä joten älä kytsy netistä ihmisiltä jotka eivät välttämättä edes tiedä mistä puhuu...
Olipas vaikeasti luettavaa tekstiä....!! Yritä hyvä ihminen kirjoittaa kuten koulussa opetettiin... kokonaisia lauseita ja pisteet paikoilleen. Isolla alkukirjaimella aloitetaan lauseet..!!! Kappalejako helpottaa lukemista.
Sun asiasi on ehkä vakavastiotettavaa mutta vaikea uskoa kun et edes osaa kirjoittaa :( Harmi!
olipas sulla omituiset neuvot.
juuri peruna,riisi,pasta ,vaalee leipä LIHOTTAA!
-ei se ole mikää dietti jos jättää lihottavat tuotteet pois,vaan edesauttaa terveelliselle ruokatottumuksille...korvaamalla lihottavat tuotteet terveellisemmällä!
-ei siihen kuole, jos jättää ne pois!
..ja opettele kirjoittamaan selkeämmin...
Ei hyvät ihmiset, mihin on kadonnut kohtuus syömisessä ja tässä hiilihydraattikammossa? Onko kaikki pakko jättää pois, vai olisiko helpompi aloittaa jonkun ruoan vähentämisellä?
Suomalaisessa ruokavaliossa peruna on ihan hyvä ja ravintorikas syötävä. Siitäkin huolimatta, että siinä on myös nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Peruna EI lihota sellaisessa ruokavaliossa, joka sisältää PALJON kasviksia, lihaa kohtuudella, tyydyttymättömiä rasvoja ja kuitupitoista viljaa, ja vain vähän sokeria.
Toki perunan voi ajatella lisäävän hiilihydraattimäärän lihottavalle tasolle, (eli energiamäärän) jos syödään lisäksi karkkia, limsaa, keksejä, siideriä, PALJON valkoista riisiä ja pastaa ranskanleipää... Mutta eikö tällöin kannata karsia ravintosisällöltään köyhemmät ruoat (karkit, ranskanleipä) pois ruokavaliosta, eikä välttämättä perunaa?
On paljon ekologisempaakin käyttää suomalaista perunaa, kuin kaukaa rahdattuja elintarvikkeita.
pipari kirjoittaa asiaa. Suomalainen perusruoka kunniaan! Joka päivä voi syösä kohtuullisesti perunaa, kaurapuuroa, ruisleipää kunhan älyää myös syödä riittävästi terveellisiä kasvikasia ja hedelmiä ja jättää eläin- ja maitorasvat vähiin, mieluummin olemattomiin.
Olen osallistunut fitness kisoihin muutaman kerran, jotenka laihduttaminen on sen seurauksena on tuttua, tosin ei helppoa itsekuria tarvitaan Tässä joitakain vinkkejä..
-kaurapuuro (paljon kuituja, vähän kaloreita ja rasvaa, vie hyvin nälän)
-syö tummaaleipää (kuidut ja vähän rasvaa) vaalealeipä on kun söisi pullaa
-kasviksia ja hedelmiä (vähän kalorisia ja auttaa nälkään)
-tummariisi ja tummamakaroni on hyviä (kuituja)
-kanaa, kalaa ja vähän rasvaista jauhelihaa
-vettä
Syö 2-3h välein pieniä aterioita, näin aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja ylimääräiset kuonat saadaan pois kehosta. Juominen auttaa nälkään. Pitää muistaa että kaikki rasvat ei ole pahasta, rasvaa tarvitaan esim. omega 3 rasvahapot "kiihdyttävät" aineenvaihduntaa.
Oikein mukavaa ja aurinkoista kevättä kaikille ja tsemppiä koitoksiin