teilä jotka n kokemusta ja ovat terveitä auttakkaa minua ! olen 15 vuotias YLIPAINOINEN tyttö olen 176cm pitkä ja 87 kg, olen yrittänyt jo monta vuotta laihtua mutta ajattelin nytten aloittaa kunolla joten ajattelin yrittää tuolla sbd dietillä jos se toimisis tai muuten vain tervellisesti, mutta jos tuota stepperiä käytän 10 min päivässä vatsalihaksia 2 kertaa viikossa ja 3 kertaa viikossa 20 min kestä aerobic workout, voinko sillä karistaa niitä kiloja pois ? jätän usein aamupaan pois koska en ikinä ehdi syädä ja harvoin koulussakin tulee syätyä, en syä makeisia enään enkä mitään muutakaa ns. pullaa keksiä jne.
vinkkejä ? : s
vinkkejä ? : s
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syöt väärin. Syö 5-6 kertaa päivässä. Syö myös jotain aamulla. Syö koulussa. Syö vähintään normaalikulutuksesi verran kaloreita joka päivä, tuossa on yksi laskuri.
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/?ref=kn
Tuolla liikuntamäärällä et laihdu millään. Kun syöt kunnolla, jaksat myös tehdä tunnin kävelylenkkejä jotka jo vähän tukevat laihtumistasi. Liiku reippasti alkuksi 3 kertaa viikossa. Alkuun voit tehdä lyhyempää lenkkiä jollet jaksa enempää. Kuukaden päästä voit lenkkeillä useammin ja pidempään.
Syö enemmän proteiineja. Vähennä vaalea leipä ja muut huonot hiilarit (esim. makeutettu jogurtti, karkit, leivonnaiset) minimiin. Vältä myös turhia rasvoja (roskaruoka, monet einekset, sipsit). Syö runsaasti kasviksia ja hedelmiä.
Olet vielä kasvava nuori. Siksi älä ala millekään dieetille, ne ovat epäterveellisiä ja tuovat kilot takaisin. Tee elämäntapamuutos, se on ainoa oikea keino pysyäkin normaalipainoisena.
Ota yhteyttä kouluterveydenhoitajaan. Hän voisi tehdä sinulle ruokasuunnitelman jos pyydät. Sitä kautta saisit varmimmin avun, ja terveellisesti.
siinä taitaa olla syy miksi en laihdu, kiitos. ajattelin vain että eikö kävelyä voi korvata jollai muulla liikunalla ? vaikka jos esim. menisi uimaan kerran viikossa ja kävelisis vaikka 2 ja stepperillä sitten vielä, ja jos alkaisin syämään noilla neuvoilla ni eiköhän se sitten toimisi ?
Ajattelin vain että näytät tietävän näitä juttuja joten atkins dietti, kuinka kauan sitä voi jatkaa ja mitä liikunta muotoja siihe kuuluu ?
Moikka! Itse oon ollu koko ikäni paksu ja kokeillu teini-iässä kaikki mahdolliset dietit. Niistä ei ole todellakaan apua! Asiaan auttaa vain elämäntapa muutos, eli säännöllinen ruokarytmi, sopivasti liikuntaa ja motivaatio. Olen 17-vuotias 170cm ja lähtöpaino oli 88kg. Aloitin oman elämäntapa remontin tuossa 3 viikkoa sitten ja painoa tippunut 2 viikossa 4.5kg. Toki suurinosa on vettä mikä alussa lähtee, mutta silti motivoihan tuo mukavasti jatkamaan:)