ilman ns tehokkaita liikkeitä. En pysty tekemään esim kulmasoutu liikkeitä koska alaselkä kipeytyy. Kun selkä joutuu kumaraan ja taakka on niin se menee kipeäksi. Selässä on todettu SI-Nivel vika joka kipeytyy kun rasittaa kroppaa. Kaikki mitä ei voi tuennalla tehdä , tekee selkäni kipeäksi. T-kulmasoutu, kulmasoutu, maastaveto ovat hyviä yläselkä liikkeitä, mutta niihin en oikein kykene. olen yrittännyt, mutta en kestä enää kipua
Voiko lihasta saada ilman näitä tehokkaita liikkeitä. Siis voiko minusta tulla iso ja lihaksikas ilman nuiden liikkeiden tekemistä?
Voiko lihasta saada ilman näitä tehokkaita liikkeitä. Siis voiko minusta tulla iso ja lihaksikas ilman nuiden liikkeiden tekemistä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
rupee vetää vaa hauista kyllä sää siitä pikkuhiljaa kasvat
Rupee vetää kätee ni kyllä sä siitä pikkuhiljaa kasvat.
Tee tuettuja soutuja, jalkaprässiä ja jalan koukistusta.
Kyllä voi.
Mikään/mitkään liikkeet tai liikeyhdistelmät ei ole mikään must juttu, ettei voisi saada lihaksia.
Ylätaljat on erinomainen liike, voi tehdä monella eri variaatiolla, eteen, taakse, kapealla otteella, V-tangolla, lapiotangolla... Voit tehdä selkä suorassa, hieman takaviistossa... Vain mielikuvitus on rajana. Kunhan vaan muistaa tehdä liikkeet oikein! Selkälihakset ovat yksi eniten väärin treenattuja lihasryhmiä. Yksi hyvä tapa hakea tuntumaa on tehdä ylätaljaa melko pystysuorassa eteen vajaalla liikkeellä. Ei laske tankoa ihan yläasentoon, eikä vedä ihan alas, vaan johonkin nokan korkeudelle.
Selkälihakset on hieman "tunnoton" lihasryhmä, ja niitä pitää treenata todella KOVAA saadakseen tuloksia. Monille kovaa treenaaminen on isoilla painoilla rytkimistä ja kauheeta mehuamista taljassa tai kulmasoudussa. Ei silleen, vaan todellakin sarjat loppuun puhtaasti, selällä!
Jos katsot Dorian Yatesin treenivideoita, niin voit saada ideasta kiinni mitä tarkoitan.
Ja sama koskee myös muita lihasryhmiä. Eli puhtaasti ja niin, että mitään kipua ei tunnu. Mikään liike ei ole välttämättömyys isoille lihaksille! Joten ei muuta kuin kovia treeneja ja omaa tyyliä vaan opettelemaan! =)