En vaan onnistu...Oon viime syksysta asti laihduttanut enka oo saanu kiloakaan tippumaan..alan olla jo epatoivoinen. Mulla on paha olla kun peilista katsoo laski, vaaka nayttaa liikaa ja makkarat tulee vaatteista yli..Oon syony monipuolisen aamupalan ja lounaan. Paljon kasviksia,hedelmia ja proteiinia. Kaikki kaatuu aina siihen samaan kun alan hulluna ahmimaan pullaa,kekseja,suklaata,leipaa....Oon myos kokeillu muutella ruokavalioo,syon vitamiinilisia silti tuntuu et soin niin tai nain paadyn kuitenkin ahmimaan. Oon myos kokeillu syoda ruuan jalkeen pienen karkin tai hedelmia ettei tulis makean himoa. Tuntuu vaan ettei mikaan auta..oon jo epatoivonen ja tuntuu et vaikka kuinka laihduttaisin sorrun silti ja lihon vaan... vuodessa oon lihonu 10 kiloo ja mulla on tosi paha olla. ennen jouluu olin jo onnistunu tiputtaa pari kiloo ja olo oli tosi hyva. Sorruin enka saanu uudelleen otetta ja taas oon lahtopisteessa...masentaa.. Onnistunkohan ikina vai eiko mua vaan oo tarkotettu laihaks...
luovuttaako
toivoton...
12426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mistä ne ahmittavat pullat, keksit, suklaat ja leivät sun eteen ilmaantuu? Et kai vaan osta sellaisia? ;)
Ens kerralla kun iskee makeanhimo:
1. Odota vartti, se menee ohi
tai
2. Pue ensin lenkkivaatteet päälle ja kipaise puolen tunnin kävelylenkki
ja
3. Muista jättää kauppaan KAIKKI sellainen mitä ei pitäisi suuhunsa laittaa.
Oletko jutellut lääkärin kanssa? Sieltä voit saada apuja laihdutukseen. Kannattaisi selvittää, MIKSI ahmit ruokaa yli tarpeen. Mitä tarvetta se täyttää oikeasti, lohduttaako se, luoko se turvaa vai kenties pakenet lihavaa itseäsi, todellisuutta?
no muutama vinkki:Älä mene nälkäisenä kauppaan se on viimeinen virhe tarttuu taatusti nopeaa vatsan täytettä kuten suklaata tai valmisruokia....nettistä löydät ilmaisia ravintolaskureita/kalorilaskureita kokeile niitä eli jos liikut syöt enemmän jos makaat koko päivän niin sieltä näät mitä voit syödä...Älä osta kotiin mitään makeaa ei edes keksipakettia vieraita varten...seuraavan kerran kun iskee ahmimis kohtaus mene puntariin ja ota vaatteet pois ja peilin eteen...kysyt itseltäsi onko se suklaa sittenkään tarpeen...painon pudotus on 99% psyykkistä hommaa se ei riitä että haluat sinun on tahdottava laihtua.....todennäköisesti yrität itsellesi tehdä sopimuksia tyyliin no jos tänään syön vähän enemmän ja huomenna kiristän taas..EI!...seuraavan kerran kun olet päättänyt olla syömättä lähde kävelemään reipas pieni kävely lenkki vie nälkää ja ajatukset pois....itsellä kanssa aina ollut ongelmaa painon kanssa ja nyt on tippunut -17 kg ja vielä on matkaa...joten tiedän mistä puhun...
Tuo tarina kuulostaa jotenkin niin tutulta...
Olen eri mieltä tsemppiä 123454 kanssa, kyse ei ole psyykestä, vaan biologiasta. Tahdonvoimalla ei kiloja saa karistettua kuin aniharva. Mitä enemmän syöt hiilihydraatteja, sitä enemmän himoitset niitä. Ei auta että karsit kotoa kaikki pois, sokerinhimoinen kyllä kaivaa sokeria ennemmin tai myöhemmin vaikka kivenkolosta. Myös hedelmät, viljat, peruna, riisi jne. käyttäytyvät elimistössä sokerin tavoin, eli lisäävät hiilarin/sokerinhimoa. Ovat siis periaatteessa sokeria.
Olen nyt 6 päivää ollut uudella Atkinsilla, ja kannan jo kaupasta herkkuja perheelleni. Leivoksia, suklaata... Itsellä ei tulis mieleenkään laittaa moisia suuhun! Ei tee mieli! Eikä tahdonvoima liity tähän mitenkään. Atkins oli nero. :)
Olen nyt 6 päivää ollut uudella Atkinsilla, ja kannan jo kaupasta herkkuja perheelleni. Leivoksia, suklaata... Itsellä ei tulis mieleenkään laittaa moisia suuhun! Ei tee mieli! Eikä tahdonvoima liity tähän mitenkään. Atkins oli nero. :)
Kyllä mielestäni liittyy, olet päättänyt noudattaa atkinssin diettiä tahdonvoimastahan siinä on kyse. Ja itse olen ainakin mieltänyt ajatuksen, että syön eläkseeni, en elä syödäkseni :) Eli muutakin mukavaa voi tehdä kuin syödä..Itse pidän kyllä laihduttamista ainakin omalta kohdaltani tahdonvoiman osoituksena...tottakai on vaikeita paikkoja ja yritän tehdä sopimuksia itseni kanssa...joskus lipsahtanut herkuttelun puolelle mutta yleensä tahdonvoima ja litra vettä auttaa pahimman yli :) mutta kukin tyylillään pääasiahan on että paino putoaa teki sen sitten miten tahansa...kysyn sinulta muuten tuosta atkinssista että mitenkäs ruisleivän kanssa tuleeko sitäkin välttää? ajattelin vaihteeksi kokeilla hetken atkinssia kun nostelen painoja ja tuo proteiini on muutenkin tärkeä osa että nimenomaan läski lähtee eikä lihas....jos tulee tuloksia niin mielummin syön lihaa runsaasti kuin kaikkea maltilla molemmissa tietenkin kulutus/saadut kalorit ratkaisevat
ei kuulu Atkinsin dieettiin. Täysjyvä tuotteet otetaan mukaan ruokavalioon vasta ihan viimeisessä ylläpitovaiheessa. Eli niin kauan kun laihdutetaan, ei syödä leipää/viljaa.
On tietenkin aivan eri asia laihduttaa 30 kg kuin 3 kg, pitkässä laihdutuksessa on helpompi jättää se leipäpala kokonaan pois, kuin kärvistellä nälässä ja mieliteoissa kuukausitolkulla. Mutta jos ei ole ongelmaa hiilihydraattien kanssa, toki voit leipää syödä.
Atkinsissa hiilihydraatteja lisätään portaittain, ja täysjyvätuotteet on ihan siellä viimeisellä askelmalla.
Jos haluat kasvattaa lihaksia, sinun on syötävä proteiinia reilusti yli tarpeen. Proteiini suojaa lihaksia laihdutuksessa.
Tahdonvoimasta... sitä toki jonkin verran tarvitaan laihdutuksessa, mutta se että epäonnistuu jatkuvasti laihdutuksesta, ei ole merkki tahdonvoiman tai itsekurin puutteesta!
Eli ei kannata ajatella olevansa ihan luuseri ja ikuinen läski. Jotkut on vaan niin herkkiä hiilihydraateille, että saavat niistä ruuanhimoa ja kovan ruokahalun. Siihen auttaa kun jättää hiilarit ensin alle 20 g vrk, ja hiilareista 15 g tulee salaatista ym. kasviksista. Kalorimäärän tulee olla naisilla 1500-1800 kcal/vrk.
Syötyjen kalorien laskemisen, että tulee muutama sata kcal vähemmän kuin kulutus päivässä ja liikunnan sen lisäksi, mieluiten tyhjällä mahalla, kävely on paras laji. Itse aikanaan laihduttaessa lähdin töistä tullessa iltapäivällä tyhjällä mahalla suoraan linja-autolta pururadalle tunnin kävelylenkille.
Jotkut väittää tosin, että VHH dietillä laihtuu ilman liikuntaa jättämällä hiilihydraatit minimiin ja syömällä rasvaa ja proteiinia vapaasti, voi pitääkin paikkansa, en ole kokeillut. Ilmeisesti sen teho perustuu siihen, että syömällä rasvaa ja jättämällä hiilihydraatit minimiin keho oppii käyttämään rasvaa energianlähteenä ja rasvanpoltto tehostuu. Korjatkoon asiaan enemmän perehtynyt jos olen väärässä.
Lisään sen verran vielä, että kannattaa välttää lisäainetta E621(natriumglutamaatti), sillä se saa aikaan sen, että aivojen kylläisyyskeskus ei toimi normaalisti, jolloin tulee syötyä enemmän kuin on tarve. Todella haitallinen aine laihdutuksen kannalta ja sitä löytyy aika monesta kaupan ruuasta.
Ei liikunnasta VHH dietilläkään ainakaan haittaa ole, päinvastoin.
vältä myös tätä lisäainetta pj5.2.2011 22:26 Lisään sen verran vielä, että kannattaa välttää lisäainetta E621(natriumglutamaatti), sillä se saa aikaan sen, että aivojen kylläisyyskeskus ei toimi normaalisti, jolloin tulee syötyä enemmän kuin on tarve. Todella haitallinen aine laihdutuksen kannalta ja sitä löytyy aika monesta kaupan ruuasta.
Minä tein tuon saman huomion ja lopetin kaikki valmisruuat taloudestani. Ite valmistan maustamattomista raaka-aineista ruuat.
Syömishimolla ei ollut mitään tolkkua. Työkavereille ihmettelin ja tulimme siihen tulokseen, että loppui valmisruuat.
Nyt painoni putoaa.
natriumglutamaatti pistää syömään ihan älyttömästi, kerran radiossa haastateltiin atrian työntekijää joka sanoi että jos sitä latetaan pahvilaatikkoon niin ihminen syö sitäkin ja lopuksi kysyi söisitkö itse teidän hampurilaisia vastaus oli EN
Harvemmin ostan herkkuja. Suurin ongelma on toissa. Siella on koko ajan pullat,keksit,viinerit,kahvit tarjolla. Ajattelen myos juuri niin et jos nyt vahan ni huomenna sitten tiukempana. Siina vaan yleensa karkaa homma ihan kasista.. Jos sorrun toissa todennakoisesti menen viela kiskan kautta kotiin silla pelihan on jo paivan osalta menetetty. Kotona sitten jatkuukin ja syon kaapit tyhjiksi.. Laakarissa en ole kaynyt. Olen kylla huomannut usein syovani pahaan oloon. Heti jos olen vahan alakuloinen sorrun paljon helpommin. Oon kokeillut tota 15 min. odottamista. On usein toiminutkin ja olen valttanyt syomasta. Joskus vaan loydan kateni tarjottimelta ajatusta nopeampaa.. Makea on suurin ongelma. Kaikki makeat ja erityisesti suklaa. Olen kuullut vhh-dieetin auttavan makeanhimoon. En vaan ole uskaltanut kokeilla silla en muutenkaan syo punasta lihaa ja meilla kotona joutuisin alkamaan laittamaan ruuat erikseen itselle ja muille silla muu perhe syo perunaa,riisia,pastaa.. Olen myos kuullut etta kaikki ravintoterapeutit eivat vhh:ta kannata? Olen ajatellut kokeilla sellasia apteekissa myytavia pillereita minka pitaisi vieda makeanhimo pois. Toimiikohan ne? Olisi niin hienoa kun voisin kahvitauolla popsia porkkanoita tyytyvaisena eika edes tekisi mieli tarjolla olevia mokkapaloja...
Jos meinaat makeanhimoa vievillä pillereillä kromia, niin ei toimi. Jotkut väittää että toimii, mutta meneehän ne lisäravinteena. Kokeile myös D-vitamiinia reilulla annostuksella. Ainakin 40 yksikköä (mikromilliä?).
Tuo "pelihän on päivän osalta menetetty" -tekosyy on ihan hanurista. Samalla kaavalla voisit ajatella että vuosi meni jo pilalle. Tai vuosikymmen, mitä väliä... Jokainen syömäsi mässy kerää turhia kaloreita ja sitä myöten läskiä. Kaikki mitä jätät syömättä, on siis voittoa! Jos repsahdat, kerää itsesi takaisin! Ei se ole niin vaarallista, jos välillä syö pullaa. Mutta se on, että sen varjolla voi vedellä kaapit tyhjiksi.
Jos olet alakuloinen, nosta fiiliksiäsi käymällä kävelyllä! Toimii ihan todella.
Ps. Porkkanat vievät vain naposteluhimon, eivät nälkää. Tee ruisleipä, jonka sisällä on vuoroin kananmunaa ja kinkkua kaikilla rehuilla. Se vie nälän ja naposteluhimoakin.