Kyse on vaan siitä, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Tässä ohjelma, jolla ei voi välttyä laihtumasta vähintään 1kg/vko tahdissa.
Ruokavalio. Päivässä kolme ateriaa. Aamupala kevyt, esim. hedelmä tai maustamaton jogurtti. Ei muuta. Päivällinen normaalin kaavan mukaan. Saa syödä sen mitä jaksaa, mutta korkeintaan lautasellinen. Illallinen saman kaavan mukaan. Ei mitään sokerisia välipaloja tai herkkuja. Tai no kerran pari viikossa yks ei tapa. Juomapuoli vettä tai laittia. Aterialla saa juoda lasillisen muutakin. Aterioissa suosittelen vaihtuvuutta ja kokeilemaan sellaista mitä ei ole ennen kokeillut. Se ravistelee kehoa. Joskus keittoa, joskus lihatonta, joskus hiilaritonta, ...
Liikunta. Viikossa kävelyä vähintään 5h.
Ruokavalio. Päivässä kolme ateriaa. Aamupala kevyt, esim. hedelmä tai maustamaton jogurtti. Ei muuta. Päivällinen normaalin kaavan mukaan. Saa syödä sen mitä jaksaa, mutta korkeintaan lautasellinen. Illallinen saman kaavan mukaan. Ei mitään sokerisia välipaloja tai herkkuja. Tai no kerran pari viikossa yks ei tapa. Juomapuoli vettä tai laittia. Aterialla saa juoda lasillisen muutakin. Aterioissa suosittelen vaihtuvuutta ja kokeilemaan sellaista mitä ei ole ennen kokeillut. Se ravistelee kehoa. Joskus keittoa, joskus lihatonta, joskus hiilaritonta, ...
Liikunta. Viikossa kävelyä vähintään 5h.
Vastaukset 11
Vanhimmat
On se kone. Ratkasit maailman lihavuusongelman hetkessä. Ehdotan nobelia.
Kuten pähkinöitä, hedelmiä tms. Jos syö vain aamupalan, päivällisen ja illallisen, laskee veren sokeri välillä alas ja tulee nälkä. Laihduttaessa ei tarvitse nähdä nälkää.
Juu, 5 kertaa päivässä olisi hyvä syödä suhteellisen tasaisin väliajoin, niin ei tule nälkä välillä. Määrällisesti ei sen enempää tietenkään, mutta jaettuna useampaan erään.
Harvoin syömisessä on se pointti, että ennen seuraavaa ateriaa ehtii jo vähän tulemaan nälkä, jolloin sitä laihtumistakin tapahtuu. Välipalojen napostelu on ainakin mulle vaarallista, koska niitä pitää sitten saada kun alkaa vähän tuntua siltä, ja se elimistöhän haluaa niitä aina vaan lisää. Toi on myös tutkittu juttu, että välipalanapostelijat tulevat insuliiniherkiksi ja kärsivät verensokerin vaihtelusta.
Harvoin syömällä ei tarvii laskea kaloreita. Syö pari kertaa päivässä normaalisti, ja se on siinä. Ja kaloreiden laskeminen on muutenkin vähän epämääräistä, kuka laskee paljonko kaloreita tulee paskan mukana ulos peräsuolesta, paljonko imeytyy läskiksi, ja paljonko palaa heti. Ei kukaan.
Laihtuminen ei vaadi nälkää. Se vaatii aikaa. Sokeritautisten suositellaan syövän välipaloja, jottei verensokeri vaihtele liikaa ja sokeritautiset syövät terveellisesti.
Jos syöt jatkuvasti pitääksesi verensokerin kivasti koholla, syöt liikaa. Laihtuminen vaatii sen, että syö riittävän vähän ja elimistön vararavinnot tulevat käyttöön. Sitä ei tapahdu jos verensokerit on jatkuvasti koholla. Minulla laihtuminen alkoi vasta, kun lopetin verensokerin palvonnan ruoalla. Eikä se palvonta edes tehnyt hyvää oloa. Kun on tottunut vähempään syömiseet, huomaa että olohan on ihan hyvä, vaikkei söisi koko päivänä mitään. Juoda pitää vaan muistaa, ja lisäksi saada riittävä määrä välttämättömiä ravintoaineita.
Kaloreitten laskemisen sijaan on käytännön tasolla paljon helpompia tapoja laihduttaa. Moni ei vaan pysty elämään jatkuvassa nälässä. Mielummin huolehtii siitä että saa riittävästi rasvaa ja vähentää hiilareita ja lisäksi pyrkii syömään mahdollisimman ravinnetiheetä ja laadukasta ruokaa niin kropan aineenvaihdunta alkaa toimimaan normaalisti ja sitä voi keskittyä elämässä muuhun kuin kaloreitten laskemiseen.
Olikohan tästä poistettu joku viesti?
En huomannut kenenkään kirjoitelleen mitään kaloreista tai niiden laskemisesta.
Mielestäni alkuperäisen viesti juuri sisältää tämän ihan tavallisen syömisen: eiköhän sitä normaalistikin tule syötyä vaihdellen keittoja, lihatonta jne...
Ala jo tänään syömään, kuten AIOT syödä sitten ihannepainossasi.
Pian olet ihannepainossasi, eikä tarvinnut laihduttaa. Aloit vaan eräänä päivänä syömään, kuten aiot jokatapauksessa syödä loppuelämäsi!
"Kyse on vaan siitä, että syö vähemmän kuin kuluttaa."
No tuosta vaan tulee mieleen että tää on taas sitä "kalori on kalori" juttua, ehkä ymmärsin pikkasen väärin viestisi sanoman. Kaloreita nyt tarvii vaan laskea jos tuolta pohjalta lähtee laihduttamaan, mistäs sen muuten tietää että syö vähemmän kuin kuluttaa.
Ja toisaalta mistä sen tietää että paljonko kuluttaa? Ruokavalion koostumus kun aika paljon vaikuttaa aineenvaihdunnan toimintaan, tässä moni tekee virheen kun syö vähäkalorista ja vähärasvaista ravintoa josta usein puuttuu mikroravinteita ja sitten kroppa menee säästöliekille ja pyrkii laihtumisen sijaan varastoimaan rasvaa ja sitten kun nälissään syö jonkun mac-aterian niin se heti näkyy vyötäröllä.
Mutta oikeassa olet ainakin siinä että laihduttaminen on helppoa, ainakin useimmissa tapauksissa jos ei esimerkiksi ole kilpirauhasta kerennyt tuhoamaan.
Joo. Onhan se noin periaatteessa. Mutta koitapa elää tuolla tavalla, sanotaan nyt vaikka vuosi, kun kiloja on kertynyt reilut 50 ylimääräistä. Ei se enää olekaan niin helppoa.
Katopa kuinka vaikiaa se on tuolla Jaakonmaalla. Melekosta tunteiden vuoristorataa... www.nytlahtee.fi -sivulla on myös Jani Sievinen, jonka kannattais itekin laihuttaa...