Tervehdys!
Olen pruukannut kipata yöproteiiniblandiksen välittömästi ennen koisimaan menoa.
Sekoitan kaseiiniprotskua ja palautusjuomajauhetta 1:1 -suhteessa. Lopputulemana liisteriä, jossa about 50% kaseiinia, n. 25% heraa ja 25% hiilaria - samalla palkkarijauheesta bonuksena kreatiinia ja glutamiinia.
Tämä siksi, että hiilihydraatti auttaa proteiinin imeytymisessä... mutta toisaalta yöproteiinin idishän on nimenomaan hidas imeytyminen.
Kannattaako sitä hiilaria siis käyttää yöproteiinissa, ja jos niin kuinkahan paljon?
Kiitoksia!
Yöprotskun hiilarit
Muskelimaakari
14
389
Vastaukset
- Pohtijax
Hmm... tätä asiaa kannattaa pohtia tarkkaan, sillä tällä on varmaan lihasten kannalta todella merkitystä...
- 180/110
Ei hiilaria ennen nukkumaanmenoa. Blokkaa kasvuhormonin erityksen ja saat heittää kehitykselle hyvästi. Ei todellakaan mitään palkkaria joka sisältää nopeaa sokeria. Heraa kaseiinia ja kylmäpuristettua oliiviöljyä 1-3rkl niin uni maittaa ja kehitys on varmaa.
Proteiini kyllä imeytyy ilman hiilariakin hyvin. Esim. tutkimuksessa oli juuri, että maltoa/dextroa ei tarvita, hera yksinään toimii hyvin. Mutta ei siitä maltosta haittaakaan ole treenin jälkeen. Minään muuna aikana en käyttäisi niin nopeaa hiilaria. - Pohtijax
180/110 kirjoitti:
Ei hiilaria ennen nukkumaanmenoa. Blokkaa kasvuhormonin erityksen ja saat heittää kehitykselle hyvästi. Ei todellakaan mitään palkkaria joka sisältää nopeaa sokeria. Heraa kaseiinia ja kylmäpuristettua oliiviöljyä 1-3rkl niin uni maittaa ja kehitys on varmaa.
Proteiini kyllä imeytyy ilman hiilariakin hyvin. Esim. tutkimuksessa oli juuri, että maltoa/dextroa ei tarvita, hera yksinään toimii hyvin. Mutta ei siitä maltosta haittaakaan ole treenin jälkeen. Minään muuna aikana en käyttäisi niin nopeaa hiilaria.Eikös kasvuhormonin tuotanto ala yöllä vasta parin tuntia nukahtamisen jälkeen? Ja maltohan on siinä vaiheessa jo ehtiny haihtumaan pieruna taivaan tuuliin.
Toisaalta, kasvuhormoni on melko heikko lihasten kasvatusten kannalta, koska lääkkeenäkin käytettynä se yksinään on melko heikko kasvattamaan lihaksia. Niin tuskin oma keho edes tuottaa lähellekään niin suuria annoksia kuin mitä kehonrakentajat ottaa purkista, joten tuolla ei liene suurta merkitystä.
Lisäksi kasvuhormoni ei toimi ilman insuliinia ja malton käyttöhän juuri tuottaa insuliinia.
Ja näiden asioiden pohtiminen tuottaa niin suurta stressiä, että kortisolitasot nousee niin paljon, että se syö sen vähäisenkin hyödyn mitä tuosta hifistelystä voisi olla hyötyä. :/ - hiilarihemmo
180/110 kirjoitti:
Ei hiilaria ennen nukkumaanmenoa. Blokkaa kasvuhormonin erityksen ja saat heittää kehitykselle hyvästi. Ei todellakaan mitään palkkaria joka sisältää nopeaa sokeria. Heraa kaseiinia ja kylmäpuristettua oliiviöljyä 1-3rkl niin uni maittaa ja kehitys on varmaa.
Proteiini kyllä imeytyy ilman hiilariakin hyvin. Esim. tutkimuksessa oli juuri, että maltoa/dextroa ei tarvita, hera yksinään toimii hyvin. Mutta ei siitä maltosta haittaakaan ole treenin jälkeen. Minään muuna aikana en käyttäisi niin nopeaa hiilaria.Entä jos treenaa ennen nukkumaanmenoa? Ei hiilareita kun kehitys menee vessanpytystä?
- Ohikulkija_
hiilarihemmo kirjoitti:
Entä jos treenaa ennen nukkumaanmenoa? Ei hiilareita kun kehitys menee vessanpytystä?
Toki jos illalla treeni niin vedetään palkkari jonka jälkeen 1h päästä lämmin ruoka joka on sitten viimeinen ateria sinä päivänä. Sen tulisi sisältää jotain hitaasti imeytyvää kuitupitoista hiilaria lihan/kalan/kanan kanssa. Sokeria/Maltoa ei kannata vetää siis juuri ennen sänkyyn menoa, siitä tässä oli kyse. Mielummin rasvaa proden kanssa, hera on aivan turha yöksi kun imeytyy nopsaa. Kaseiinia, kananmunia, rahkaa/raejuustoa. Verensokereita on muutenkin turha nostaa juuri ennen unia sokerilla. Piste.
- Pohtijax
Ohikulkija_ kirjoitti:
Toki jos illalla treeni niin vedetään palkkari jonka jälkeen 1h päästä lämmin ruoka joka on sitten viimeinen ateria sinä päivänä. Sen tulisi sisältää jotain hitaasti imeytyvää kuitupitoista hiilaria lihan/kalan/kanan kanssa. Sokeria/Maltoa ei kannata vetää siis juuri ennen sänkyyn menoa, siitä tässä oli kyse. Mielummin rasvaa proden kanssa, hera on aivan turha yöksi kun imeytyy nopsaa. Kaseiinia, kananmunia, rahkaa/raejuustoa. Verensokereita on muutenkin turha nostaa juuri ennen unia sokerilla. Piste.
No mut eiks toi hitaasti imeytyvä kuitupitoinen hiilari just blokkaa kasvun? Ku jos hiilari imeytyy hitaasti, ni kroppa pitää insuliinin tasasena veressä ja just insuliini blokkaa kasvun. Sillo ei pääse kasvuhormonitasot nousee sillo ku niiden pitäs, just sillo pari tuntia nukahtamisen jälkeen.
Ei vittu nyt sekoo pää ja kortisoli aiheuttaa kauheen katabolian. Meen vittu vetää 300g maltoo ja 450g hera et tää miettimisen, stressin, kortisolin aiheuttama katabolia katkee.
Mites muuten, jos on kauhee stressi? Tarviiko sillo käydä salilla ollenkaan? Ku stressi aiheuttaa kataboliaa, ni jos vaan elää koko ajan stressissä ja sit vetelee vaan palkkarii? Sillo se katabolia aina katkee ja alkaa anabolia. Ni ei tarviis muuta ku vedellä palkkarii muutaman kerran päivässä, ni kasvaa ihan homona! Sama ku kävis 3-4 kertaa päivässä salilla!
Siihen vaan enää kreat päälle! - Iso jätkä*
Pohtijax kirjoitti:
No mut eiks toi hitaasti imeytyvä kuitupitoinen hiilari just blokkaa kasvun? Ku jos hiilari imeytyy hitaasti, ni kroppa pitää insuliinin tasasena veressä ja just insuliini blokkaa kasvun. Sillo ei pääse kasvuhormonitasot nousee sillo ku niiden pitäs, just sillo pari tuntia nukahtamisen jälkeen.
Ei vittu nyt sekoo pää ja kortisoli aiheuttaa kauheen katabolian. Meen vittu vetää 300g maltoo ja 450g hera et tää miettimisen, stressin, kortisolin aiheuttama katabolia katkee.
Mites muuten, jos on kauhee stressi? Tarviiko sillo käydä salilla ollenkaan? Ku stressi aiheuttaa kataboliaa, ni jos vaan elää koko ajan stressissä ja sit vetelee vaan palkkarii? Sillo se katabolia aina katkee ja alkaa anabolia. Ni ei tarviis muuta ku vedellä palkkarii muutaman kerran päivässä, ni kasvaa ihan homona! Sama ku kävis 3-4 kertaa päivässä salilla!
Siihen vaan enää kreat päälle!Ei. Voit syödä lämpöisen aterian ja valvoa vielä sen ~2h niin ei ole ongelmaa. Ei kukaan malta mennä nukkumaan heti, pornot pyörimässä kuitenkin.Tsekkaile Evan Centopanin youtube videoita. Tällä kaudella pysyny hyvässä kondiksessa mm. syömällä puhtaasti, lisäämällä kp oliiviöljyä riisiin, kauraan yms 2rkl eli myös hiilareiden kanssa hyviä rasvoja, voila. Kasviksia reilusti joka aterialla. Älä ota stressiä tästäkään kun mietit pääsi puhki. Jos ei treeniä illalla niin Carb cutoff klo 18.00 Doggcrap tyylisesti jos elää normaali päivä rytmiä. Rasva prode seteillä kaloreita napaan.
www.fuq.com ja siellä silmä lepää, satoja leffoja eikä mitään tarvitse latailla koneelle.Saat valita tyylilajin mistä tykkäät. Kokeile. Kortisolitasot laskuun ja testot ylös! Parempaa testobuusteria ei markkinoilta löydy. Laillisesti. - Pohtijax
Iso jätkä* kirjoitti:
Ei. Voit syödä lämpöisen aterian ja valvoa vielä sen ~2h niin ei ole ongelmaa. Ei kukaan malta mennä nukkumaan heti, pornot pyörimässä kuitenkin.Tsekkaile Evan Centopanin youtube videoita. Tällä kaudella pysyny hyvässä kondiksessa mm. syömällä puhtaasti, lisäämällä kp oliiviöljyä riisiin, kauraan yms 2rkl eli myös hiilareiden kanssa hyviä rasvoja, voila. Kasviksia reilusti joka aterialla. Älä ota stressiä tästäkään kun mietit pääsi puhki. Jos ei treeniä illalla niin Carb cutoff klo 18.00 Doggcrap tyylisesti jos elää normaali päivä rytmiä. Rasva prode seteillä kaloreita napaan.
www.fuq.com ja siellä silmä lepää, satoja leffoja eikä mitään tarvitse latailla koneelle.Saat valita tyylilajin mistä tykkäät. Kokeile. Kortisolitasot laskuun ja testot ylös! Parempaa testobuusteria ei markkinoilta löydy. Laillisesti.Taitaa Evan Centopan ottaa öljyt ihan suoraan lihakseen, eikä minkään kaurojen tai riisien kanssa...
- wise man_
Pohtijax kirjoitti:
Taitaa Evan Centopan ottaa öljyt ihan suoraan lihakseen, eikä minkään kaurojen tai riisien kanssa...
Taidat olla pihalla kuin lumiukko. Syntholia ei miehestä löydy. Katso treenejä, katso miehen kokkailuija, kuuntele miehen kertomuksia elämästä yleensä yms. Yksi mukavimpia heppuja, joka kirjoittelee netissä ulkomaisella foorumilla. Viikon päästä kisa edessä. Centopani rulaa!
- Pohtijax
wise man_ kirjoitti:
Taidat olla pihalla kuin lumiukko. Syntholia ei miehestä löydy. Katso treenejä, katso miehen kokkailuija, kuuntele miehen kertomuksia elämästä yleensä yms. Yksi mukavimpia heppuja, joka kirjoittelee netissä ulkomaisella foorumilla. Viikon päästä kisa edessä. Centopani rulaa!
Eikö testosteroni ole mielestäsi öljypohjainen ja eikö se lyödä lihakseen?
Mielelläni kuuntelen jonkin horkkapään kertomuksia elämästä! Varmaan todella antoisaa kuunnteltavaa.
Ai ku joo, Evan on natu! Se vaan syö ja treenaa oikein!
Totta tosiaan.
- Saatanan saatana
Vittu tee sitä penkkii...
- Muskelimaakari
Kiitoksia asiantuntevista kommenteista kysymääni asiaan - ja niistä ihan hauskoista muistakin. Mm. vastauksissa mainitun taidegenren käyttö testosteronibuusterina ansaitsee innovaatiopalkinnon!
Skippaan siis hiilarit yöprotskusta. Tämä täyttää samalla annetun neuvon lopettaa hiilihydraattien käyttö noin klo 18. Skruudaan tosiaan päivän pääatrian juuri niihin aikoihin, enkä ennen aatuutimalullaantumista enää kiinteää safkaa kuluta.
Ensimmäiselle kommentoijalle mainittakoon, että joo, pyrin välttämään liikaa hifistelyä tälläkin alalla, mutta minkäs teet...- 6y54y542y
mikset vaan vedä maitorahkaa siinä on kaseiiniä niin tartte hifistellä!!
- Ette vaan osaa
Yöproteiini, ei helvetti sentään, opetelkaa treenaamaan ja unohtakaa tuollaiset paskajutut.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2714687Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1343040Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit442857Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k292841Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?761801Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1061654Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281521- 601429
- 951292
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2151180