Olisi tavotteena tiputtaa 10 kiloa, eli samaiseen painoon kun painoni oli jouluna, nyt painan 80, olen 18 vuotias ja mies puolinen, 185 senttiä pitkä...eli 70 kiloon takaisin...vaikka en ole lihava, niin haluan takaisin 70 kiloon, jotta armeijassakin olisi helpompaa ja kehtaisi rannoilla kuljeksia...Onko mahdollista pudottaa tuohon 30 päivässä ? Tein kunto-ohjelman itselleni, 7 päivää viikossa, 5 kertaa viikossa lenkki, välillä 3,5km välillä 6km, ruokavalioni on todella vähärasvainen, äidin tekemää kotiruokaa lähinnä...1päivä viikossa lepoa ja venyttelyä, 1 päivä viikossa nestetankkausta, joihinkin lenkkipäiviin sisältyy vatsa sekä selkälihas liikkeet tai punnerrukset... eli haluan tietää onko mahdollista tällainen painon pudotus
?
?
Vastaukset 1
Vanhimmat
heips!
Tuo 10 kg:a kuulostaa kyllä aika hurjalta tavoitteelta pudottaa kuukaudessa, mutta jos hyvin menee ja riippuen miten paljon muutat elämäntapojasi( eli miten olet liikkunut ja syönyt ennen) voit näin realistisesti pudottaa 5-6 kiloa. Sekin on kuukaudessa jo aika lailla. Tosin jo viiden kilon painon pudotus ja siihen lisätty kuntoilu ja hyvä olo hoikentaa parilla "lisäkilolla."
Sanoit,että syöt enimmäkseen äidin tekemää vähärasvaista kotiruokaa. Kannattaa kuitenkin tarkistaa kuinka "vähärasvaisesti" äitisi ruokaa valmistaa. Suosittelen syömään useammin ruoaksi kanaa ja kalkkunaa jos teillä ei jo niin tehdä, myös paistijauheliha vedessä paistettuna sopii vähärasvaisuuden ja rasvattoman valmistustavan mukaan laihduttajille.
Onne yritykselle ja älä unohda kasviksia ja hedelmiä!Syömättä ei myöskään laihdu:)Lepopäivät tulee myös pyhittää sille levolle että elimistö ei väsähdä.