Päätin pari päivää sitten aloittaa laihduttamisen ja kuntoilun. Nyt ruokavalio on muuttunut ja syön pelkästään kasviksia , lihaa, kalaa ja tietysti vettä juon koko ajan. Kuntoilua harrastan päivässä noin 30 min crosstrainerilla. nyt jännittää hirveesti että laihdunko vai en koska en ole ennen välittänyt omasta painostani kovin paljon..painoni on tällä hetkellä 63kg ja pituutta on 155cm.. elikkä vähän pitäis saada pois.
Onnistunko?
dasuominen
4319
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Et onnistu, vääristynyt ruokavalio pistää aineenvaihdunnan nolliin ja vuoden päästä ole 10 kg lihavampi.
Minusta tuo kuulostaa ihan hyvältä konstilta. Liikunta-aikaa voi vähän kerrallaan lisätä.onnea muutokseen!
Hyvä, että olet kiinnittänyt huomiota ruoan laatuun, mutta muistathan huomioida myös määrän? Terveellisessäkin ravinnossa on (tietysti) kaloreita, joita saattaa huomaamattaan saada liikaa jos ajattelee syövänsä terveellisesti. Tottakai on hurjan paljon parempi saada liikakin energiamäärä terveellisestä ravinnosta, jossa on elimistön tarvitsemia ravintoaineita ja vitamiineja, kuin jostain epäterveellisestä "hötöstä", jonka ravintoarvo on nolla.
Itseäni auttoi omassa laihdutuksessa pari vuotta sitten liikunta ja kuntosali. Kävin tuolloin 5-6 kertaa viikossa salilla tekemässä lihaskuntoharjoituksia ja juoksemassa juoksumatolla. Jokapäivä ei treeni ollut välttämättä kovin rankka, ehkä 45min, toisina päivinä aikaa saattoin venyttelyineen vierähtää pari tuntia. Treenin jälkeen sauna ja olo oli todella hyvä. Liikunta kulutti varmasti energiaa, mutta suurin merkitys ainakin minulle oli psykologinen eli kotona ei tehnyt enää mieli iltaisin napostella tai syödä epäterveellisesti. Sen takia kävin salilla niin usein, vaikka ei olisi aina huvittanut. Sellaisina päivinä tein helpon treenin, venyttelin pitkään ja saunoin. Pääasia oli, että kun tulin kotiin ei tehnyt mieli tuhota sitä hyvää oloa millään epäterveellisellä. Suosittelen!
Tälläkin hetkellä saliharjoittelu on tärkeä osa elämääni ja ns. psykologista painonhallintaa, vaikkakaan en käy siellä enää kuin 3-4 kertaa viikossa. Joskus on taukoja. Vaatekoko on pysynyt samana ja se on se mittari, joka on minulle tärkein - ei vaaka. Aikaisemmin olin yrittänyt laihduttaa vaa'an kanssa ja se oli minulle henkilökohtaisesti motivaatiotappaja. Halusin nähdä tuloksia heti ja vaa'an lukemien seuraaminen lähinnä masensi ja palasin parin viikon jälkeen aina vanhoihin tapoihin. Päätinkin unohtaa vaa'an ja keskittyä omaan hyvään oloon ja tietyin väliajoin sovittaa pieneksi jääneitä vaatteita. Motivoivinta oli mahtua pieneksi jääneisiin farkkuihin ja nähdä/tuntea muutos.
Onnea sinulle ja uskon, että onnistut jos olet tarpeeksi motivoitunut muuttamaan elämäntapojasi. Se kannattaa.
Vapaasti saat tulla kertoamaan jos homma toimii, elikkäs kerran viikossa jos laitat raportin edistymisestä, niin hyvä juttu! O:-)