riittääkö sarjapainona? nyt mene noin 4 sarjaa 4-5toiston määrillä 80kg. 100kg varmaan pari toistoa, mutta vaihtelen sitten 70kg jolla saan nyt useamman toiston useamamassa sarjassa. olen huomannut jalkojen kehittyvän. teen hieman kapeammalla lankku kantapäillä etureisille, ja sitten leveämmin ilman lankkua takareisille. myös jalkojen koukistus ja ojennus liikkeitä
eihän kehonrakennuksessa tarvitse olla älyttömät raudat, pääasia että saa useita pitkiä sarjoja. loppuun tiukat parit toistot isommalla raudalla ? ?
eihän kehonrakennuksessa tarvitse olla älyttömät raudat, pääasia että saa useita pitkiä sarjoja. loppuun tiukat parit toistot isommalla raudalla ? ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Niin kauan, kuin tämä lause: "olen huomannut jalkojen kehittyvän" pitää paikkaansa, ohjelma toimii.
En usko että tuollaisilla naisten painoilla kummoista kehitystä vielä saavutat. Sitten kun kyykkypainot liikkuvat 150 ja 200 kilon välillä, jalat alkavat kasvamaan. Sitä ennen kyykkäilysi on pelkkää jumppaa, yleiskuntoilua. Jo aloitteleva miespuolinen kuntosalikävijä aloittaa yleensä kyykkäämisen sadasta kilosta.
ja niillä tulee kyllä kehitystä eikä mene selkä paskaksi toisin kuin noilla yli 150 kyykkääjillä. Boogiekaan ei tehnyt kyykkyä koskaan yli 120 kilolla ja Dorian Yates ei tehnyt kyykkyä ollenkaan koska tiesi sen olevan turha liike ja teidän 200kg kyykkyhirmujen jalat ovat hammastikkuja häneen verrattuina.
Myöskään esim. Markus Ruhl ei tee treenivideoillaan kyykkyä vaan prässiä.