Asuinpaikkakunnassani on tietyt reitit mitä kuntoilijat käyttää näin talviaikaan. Olen nyt rampannut niitä reittejä 2 vuotta ja 2 kuukautta joka ikinen päivä 2 kertaa per päivä. Olen nähnyt siellä vain hoikkia tai vähän ylipainoisia ihmisiä sekä koirien ulkoiluttajia liikkumassa säännöllisesti. Nyt viime aikoina on iltalenkillä tullut yksi todella lihava ihminen pari kertaa vastaan. Sitten kun menen paikalliseen markettiin iltalenkin päälle hakemaan tarvikkeita siellä yks kaks törmää todella lihaviin ihmisiin ostamassa nutrilettejä ym. poppakonstikamaa, sekä ostoskärryt täynnä kaikkea mitä lihavien ei pitäisi syödä lainkaan. Se todistaa ettei ylipainoiset ihmiset liiku, jos liikkuu en tiedä missä. Minulla ollut työläs painonpudotus takana ja jatkuu vielä n. 5 kg. Alkupainoni oli mistä lähdin 104 kg. paino tällä hetkellä 63 kg. Minäkin häpesin ukomuotojani silloin alussa kun lyllersin niitä lenkkipolkuja , mutta jatkoin aloittamaani tietä sitkeästi aina vain pidempiä lenkkejä. Ei ainakaan minulla olisi ikinä paino pudonnut kiloakaan jollen olisi liikkunut säännöllisesti joka ikinen päivä säästä riippumatta. Muuta konstia laihtumiseen ei ole kuin vähentää ruokaa ja liikkua paljon. Hyvää kevättä kaikille ja mukavaa ulkoilua.
Missä ylipainoiset ?
fesele
13389
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Tulin juuri tunnin kävelylenkiltä. Kyllä me ylipainoisetkin (131 kg) kuntoilemme.
Sun näkemiset tuskin kertoo että ylipainoiset ei liiku.Monilla ylipainoisilla on jopa hyvä kunto, ne vaan syövät itsensä lihaviksi tai pulleiksi.
Oon liikkunu aina, mutta harvemmin pururadalla tai "jollain muulla reitillä, missä kuntoilijat yleensä liikkuu". Mieluiten etsin tien, jossa saa liikkua rauhassa. Lenkki on samalla vähän sellainen ajatustentuuletteluhetki.
Lisäksi liikun myös jumpassa, uimapaikoilla ja kuntosalilla. Ja totta on sekin, että minuun voi törmätä myöskin kaupassa! Ei lihavakaan pelkällä kuunvalolla elä ;)
Minä, ylipainoinen kävelen työmatkat. En siis käytä ulkoilureittejä. Käytän myös Nutrilettia. Paino on pudonnut 4 kuukaudessa lähes 20 kiloa. Huomauttaisin myös, että useimmat liikkuvat näin kovilla pakkasilla sisätiloissa. Minä ihmettelen taas puolestani teitä, jotka kehutte lenkkeilevän kaksi kertaa päivässä ja ilman palautumispäiviä. Miksi?
tulen huonovointiseks jollen joka päivä mene ulos. Tarvitsen ainakin kerran päivässä 2-3 tuntia kävelyä tai muuta liikuntaa. Kun asuu kerrostalossa yksiössä ei siellä ole oikein mukavaa koko päivää netissä istua.
Kannattaa hankkia työpaikka, niin ei tarvitse kotona ja netissä notkua. Myös sisällä voi vetää kunnon hikijumpan ja kun avaa ikkunan, niin tulee myös raitista ilmaa.
Onneksi lääkäri on määrännyt minut sairaseläkkeelle, niin eipä tarvitse eikä saa töitä tehdä. Voi laihduttaa kotona täyspäiväisesti.
Ruokavaliolla on paljon suurempi vaikutus laihtumiseen kuin liikunnalla. Siksi reilusti ylipainoisen kannattaa muuttaa ensin ruokavalionsa ja laihduttaa ihan reippaasti ennen kuin lähtee rikkomaan niveliään lenkkipolulle. Alkuvaiheessa voi totuttaa itseään liikuntaan esim. uimahallissa. Eli ne vähän ylipainoiset siellä lenkkipolulla voivat olla entisiä tosi läskejä, jotka ovat ensin pudottaneet painoaan ruokavalion muutoksilla ja vesijuoksulla sun muulla lihavalle sopivalla liikunnalla.
Itse aloitin lähes 160 kilosta laihduttamisen muuttamalla ensin ruokavaliota. 152 kiloisena halusin aloittaa liikuntaharrastuksen, mutta käveleminen sattui jalkoihin. Rupesin siis käymään uimassa. 140 kiloisena aloitin uimisen rinnalla kävelylenkit ja pyöräilyn. Nyt 125 kiloisena jaksan jo liikkua miten haluan, eikä kroppaan enää satu mikään tavanomainen liikunta.
Itse aloitin laihdutuksen ensin ilman liikuntaa ja silloin paino putosi tosi hyvin. Sitten otin liikuntaa mukaan ja painon lasku hidastui selvästi. Ehkä lihakset kasvaa tai sitten kulutus ei kasva niin paljon kuin taulukot väittää, mutta paino ainakin tuntuu nyt laskevan todella hitaasti. Mittanauha tosin näyttää että vatsa katoaa edelleen samaa vauhtia kuin silloinkin kun paino putosi nopeammin.
Näillä mennään, itse otin 26kg tavaoitteen ja se kyllä lähtee, vaikka menisi vuosia...
Käsittääkseni lihassolut imaisevat itseensä aikalailla nestettä kun niitä aletaan käyttää aktiivisesti, joten painonpudotuksen hidastuminen tai jopa pysähtyminen lienee aika normaalia. Tämän vuoksi urheilevalle laihduttajalle mittanauha on ehkä paras keino selvittää mitä kropassa tapahtuu. Jos vyötärö kaventuu vaikka painossa ei tapahdu mitään, saa olla iloinen edistymisestä.
Minulla vyötärön mitta vaihtelee vielä enemmän kuin paino riippuen siitä mistä kohtaa mittaa ja kuinka jännittää mahaa sisäänpäin tai ulospäin. Paino pysyy melko luotettavana mittana kun sen mittaa heti ensimmäiseksi WC:ssä käynnin jälkeen ennen aamupalaa aamulla.
Joo samaa mieltä, vatsan mittaaminen on melko epätieteellistä puuhaa. Mittaus voi muuttua senttikaupalla riippuen että miten seisoo ja hengittää ja kuinka kireälle mittanauhan vetää.
Itse mittailen harvakseltaan. Vaa'alla teen "virallisen" punnituksen aina maanantai aamuisin. Sitten kun sattuu se maanatai että paino ei ole pudonnut lainkaan, niin kaivan mittanauhan esiin ja totean että senttejä on kuitenkin lähtenyt (edellinen mittaus yli kuukausi sitten). :)
painonpudotus ollut ja jatkuu yhä. Ainut mikä ei tunnu pienevän on vatsa. Se on jotenkin suhteeton muuhun kroppaan verrattuna. Mutta kun muistelen miten kauhea se oli silloin kun painoin yli 100 on se kun pyykkilauta siihen verrattuna. :)