on poikaa.........
Olen ottanut tavaksi jo 5 v ajan viikolla , joka aamu , ( paitsi lauantaina ) herätä jo 05:30 juoda aivan ensin lasin kylmää vettä ja pari kuppia maitokahvia ( ilman sokeria ) ja laittaa lenkki-asun päälle, sykemittareineen !
Vietän aamusta sen reilun kaksi tuntia sauvakävellen vaihtelevassa maastossa,sykealueen pysytellessä tehokkaan rasvanpolton alueella ( 120--155 )
Palattuani lenkiltä: kipasen suihkuun ,,venyttelen lihakset normaali pituiseksi ja alan pikku hiljaa valmistella aamiaista ( vhh ) ja sitten katse päivän kulloisiinkin haasteisiin>
Näin enetelmällä olen onnistunut parantamaan kaikkia osaalueitani elimistössäni ja onnistunut pudottamaan painoanin 40 kiloa ja painon hallinta ( lasku ) jatkuu, sillä tavoitteeni on n 84 kilon pysyvä paino.
Minulle tämän systeemi toimii hyvin... etsi sinäkin omasi ja toimi !
Olen ottanut tavaksi jo 5 v ajan viikolla , joka aamu , ( paitsi lauantaina ) herätä jo 05:30 juoda aivan ensin lasin kylmää vettä ja pari kuppia maitokahvia ( ilman sokeria ) ja laittaa lenkki-asun päälle, sykemittareineen !
Vietän aamusta sen reilun kaksi tuntia sauvakävellen vaihtelevassa maastossa,sykealueen pysytellessä tehokkaan rasvanpolton alueella ( 120--155 )
Palattuani lenkiltä: kipasen suihkuun ,,venyttelen lihakset normaali pituiseksi ja alan pikku hiljaa valmistella aamiaista ( vhh ) ja sitten katse päivän kulloisiinkin haasteisiin>
Näin enetelmällä olen onnistunut parantamaan kaikkia osaalueitani elimistössäni ja onnistunut pudottamaan painoanin 40 kiloa ja painon hallinta ( lasku ) jatkuu, sillä tavoitteeni on n 84 kilon pysyvä paino.
Minulle tämän systeemi toimii hyvin... etsi sinäkin omasi ja toimi !
Vastaukset 48
Vanhimmat
Kuten aikaisemmin on todettu, niin sähän treenaat kovempaa kuin moni aktiiviurheilija, mutta kompensoit tämän hienosti syömällä vähemmän kuin he :D
hihhuleille järkytys, että joku tiputtaa painonsa liikunnalla.
Kohtuus kaikessa, myös liikunnassa.
KOHTUUTONTA,,, jos ei oteta huomioon sen aiheuttamaa kateutta ?
liikunnanmäärään eikä noudattamaan edes löysää vhh:ta.
hyvä Sami:
Pistä vielä reppu selkään ja sinne 50 kg hiekkapusseja.
timmissä kunnossa, että jopa pystyisi tuohon.
VHH-sohvaerunan kunto loppuisi jo säkin täyttövaiheessa.
liikunta,, totuussa pysymisestä puhumattakaan !
Hyvä Sami!
Älä anna sohvaperuna-hihhuleitten lannistaa.
hyvä Sami !
Näytä hihuleille.
Hyvä Samu ja s auvat.
Kyllähän järkevään painonhallintaan kuuluu tasapainoinen ruuan ja liikunnan kombinaatti...sehän on itsestään selvä asia josta ei ammattilaiset edes kiistele...----älkää tekään amatöörit.
ylös tämä vhh:laisten kipupiste... ( . )
Hyvä Sami
liikkukaa se nostaa kuntoanne ja jaksatte kirjoittaa jopa tänne.
sami on rautaa
taas aamu lenkki n 2 ja ½ tuntia vaihtelevassa maastossa sauvat suhisten
SAMI TULE OHJEISTAMAAN NÄITÄ LÄSKIPERSEITÄ OITIS !
samaa mieltä aloittajan kanssa,
vhh-läskiperseet ei jaksa liikkua,,,ei ei ei ei
Olet feikki tai joku balleriina tai mikä se nyt oli..
Tuon mukaan poltat joka-aamuisella lenkillä noin 1500 kcal. Sulla on peruskulutus noin 1800 kcal. Eli kokonaiskulutus on 3300 kcal, jos pelaat 500 kcal vajeella voi syödä 2500...2700 kcal ja vielä laihdut.
Tuossahan ei puhuttu ravinnon määrästä mitään, ihan mahdollista. Harva vaan pystyy saati jaksaa liikkua noin paljon.
Tässä on pieni ristiriita...joka paljastaa sen feikiksi. Jos joku tekee tuollaisen treenin...."Olen ottanut tavaksi jo 5 v ajan viikolla , joka aamu" ei hänellä mitään ylipaino-ongelmia voi olla.Tuo syke on varsin korkea peruskuntoilijalle, kun otetaan huomioon liikunnan kesto tuolla tulee energiavajetta yli 7000 kcal viikko !
sinä olet feikki ( jo kuvasi paljastaa sen ) !
Mistä vittua sinä tiedät kenenkään lenkkien määriä kun et ole ollut itse rinnalla sauvakävelemässä.. ?
Sami Sauvakäveliä on jo yli vuoden raportoinut tekemisiään ja olen seurannut sitä alusta asti huomaamatta mitään ristiriitaa....Sitten tulet sinä feikki-läski ,ja alat latelemaan taas niitä ontuvia teorioitasi vajeista ja muista....( ainoa vaje tässä on sinun kykysi ymmärtää painettua sanaa..........? )
sami on king
VHH lainen asennoituu jo alusta asti virheellisesti liikuntaa,,olettaen että kyllä vhh hoitaa hoikaksi,,,,,eihän se nyt niin mene----USKOKAA JO---
Järkevä r-valio ja liikunta YHDESSÄ,,!
Takaa onnistuneen ja pysyvän painonhallinan ja uuden elämänmuodon >>>
Kokeile edes ett kadu !
sinä olet veijo luokka = KOIRANPUTKI itse aiheutetun nikotiini riippuvuutesi kanssa.
Olemattoman itsekurin omaavalla " joka paikan päänaukojalla " ei ole sijaa tässä ketjussa jossa liikunnallisen elämäntavan omaavat nuoret urheilluliset jatkavat antoisaa keskustelua hyvän ruuan ja iloisen liikunnan parissa---------
Mene Puustinen valuttamaan sitä insuliini-räkääsi kaltaistesi kengille........
Monelle paras keino laihtua ja pysyä hoikkana on liikunta ja runsas hyvien hiilarien syönti. Hyvät hiilarit pitävät kylläisyyden tunnetta yllä ja antavat lihaksille energiaa liikkua. Myös huonoja hiilareita voi syödä kohtuudella - esim. kahviin laitettavasta sokerista ei mitään haittaa ole.
,,,kuitataan,,,,,,,,,
hyvä sami
liikunta hiilarit
Sinulla sitä ei ole vaaraa hukkua.
terv Veijo
PUUSTISEN IMELÄKIVI UKKOA VITUUTAA KUN EI VOI NAUTTIA SOKERISTA EDES KAHVISSA......FIINEREISTÄ PUHUMATTAKAAN....
käpy tikka kommentoi naama halvaantuneena jokaista jolla on oikeus nauttia normaaleistä ruoka-aineista.
imeläkivi ukko heheheheheheheeh
puustisen mummo halvaantui ja on kykenemätön kommentoimaan,,( mopedin sytytystulppaan tuli " piikki "
S AMI ON TERÄSTÄ..... ukkelit tulee kaukaa perästä...........
Hyvä Sami ja sauvat
Kiva olla kovassa kunnossa,,, ilman tupakkaa ja nitroja,.,
samaa mieltä.
samaa mieltä
samaa mieltä
Kyllä on taas "fiksua" tekstiä yli 60 v ukon aivoista... ( mites se olikaan = lapseksi sinun jälleen pitää tuleman )
ootte hulluja kaikki
Hyvä ketju joka hyvin perustelee väitteeni SUOMI24:n tasosta. Jatkakaa tätä rataa rotat.
terv Veijo
puustinen erottuu joukosta kuin valkea hiiri mustarotta populaatiossa
Hieno Sami "
Kun uskaltaa ottaa vastuun omasta elämästään pärjää ilman myrkky lchf- diettejä
Minäkin aloitan aamuni sauva-jumpalla. Saan aivan mahtavan järistyksen tulee vielä jälkijäristyksetkin.
hyvä Sami.