Hei! Osaisiko kukaan neuvoa hyviä liikuntamuotoja, ruokia yms. joilla laihtuisi sekä saisi kiinteytettyä paikkoja JA jotka sopisivat diabeetikolle!
Olen 19v, 157cm ja painan noin 58-60kg
Eniten haluaisin takamustani ja reisiä pienemmäksi ja timmimmäksi,
sekä vatsan makkaran pois.
Ruokailua en ihan älyttömästi pysty muuttamaan,mutta jonkin verran kumminkin ja liikuntahan tekee vain hyvää ja haluaisinkin kuulla uusia ehdotuksia mitkä liikuntamuodot olisivat sopivia ja edullisia.
Tämän hetkinen liikuntani on että kävelen joka päivä n. 5km ja käyn zumbassa pari kertaa viikossa.
Olen 19v, 157cm ja painan noin 58-60kg
Eniten haluaisin takamustani ja reisiä pienemmäksi ja timmimmäksi,
sekä vatsan makkaran pois.
Ruokailua en ihan älyttömästi pysty muuttamaan,mutta jonkin verran kumminkin ja liikuntahan tekee vain hyvää ja haluaisinkin kuulla uusia ehdotuksia mitkä liikuntamuodot olisivat sopivia ja edullisia.
Tämän hetkinen liikuntani on että kävelen joka päivä n. 5km ja käyn zumbassa pari kertaa viikossa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
VHH dieetti sopii.
http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=53
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=10&t=32689
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
Tuo VHH muoti-ilmiö on vastaus melkein kaikkiin ongelmiin. Se on melkein kuin jokin hörhö uskonto.
Perustelepa sitten miksi se ei toimi ja miksi sitä ei kannata noudattaa. Tuommoisella "musta tuntuu "mielipiteellä ei ole mitään arvoa.
Mitä väliä on pelkästään diabeteksen hoidosta, jos riski sydän- ja verisuonisairauksiin kasvaa:
Esim: http://www.diabetes.fi/diabetestietoa/ruoka/erityisruokavaliot_ja_dieetit/vahahiilihydraattinen_ruoka_ja_muut_dieetit
"Tutkimustulokset ravinnon ja terveyden välisistä suhteista antavat viitteitä siitä, että pitkään noudatettu runsasrasvainen ja runsasproteiininen ruokavalio lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Jo tyypin 2 diabetes sinänsä suurentaa tätä riskiä."
http://www.pronutritionist.net/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-ja-sydan-ja-verisuonisairaudet-osa-4/
"Punaisen lihan ja erityisesti prosessoidun punaisen lihan käyttö proteiinin lähteenä saattaa lisätä sepelvaltimotaudin ilmaantumista."
Kuolleisuus lisääntyy:
"Näyttää siltä, että ainakin eläinkunnan tuotteisiin painottuva hiilihydraattirajoitteinen ruokavalio lisää kuoleman ja sydänsairauksien riskiä."
Itse syön tuhottomasti vaalea leipää, eikä minulla ole diabetestä. Eilen ostin kuusi vehnäjauhosämpylää ja kaikki ovat jo menneet.
Jokainen saa vapaasti uskoa mihin lukemaansa tahansa.
Jos siellä Zumban ohessa on myös kuntosali, niin suosittelen ihan perinteistä lihaskuntoharjoittelua omaan tahtiin kolmasti viikossa. Salilla saa hyviä muotoja juuri oikeisiin paikkoihin. Ne ylimääräiset läskit lähtee käytännössä syömällä hieman vähemmän juuri sitä ruokaa mitä nyttenkin. Jos on kiire, niin voi ottaa vaikka arkipäivisin semmoisen asenteen että syö vain puolet mitä normaalisti ja viikonloppuisin sitten normaalisti.
Hei,
iästäsi (ja normaalista painostasi) päätellen olet ykköstyypin diabeetikko. Mitään VHH-juttuja ei sinun kannata edes ajatella. Ihmisen terve aineenvaihdunta vaatii tietyn määrän hiilihydraatteja ja tietysti insuliinia (jolla on muitakin tehtäviä kuin pelkkä verensokerin säätely). Liikut jo nyt paljon, onkohan sitä mahdollista lisätä? Tai tarpeenkaan. Voisit vaihtaa osan kävelystä kuntosaliin tai muuhun lihaskuntoa parantavaan liikuntaan. Ruokaa voi tietysti hiukkasen säädellä, miten ja kuinka paljon, se riippuu paljon siitä millainen hoitomuoto sinulla on. Mutta ole kiltti, äläkä usko noita VHH-juttuja, ne ei kertakaikkiaan T1DM:lle käy. Tuolla joku VHH-uskovainen väittää, että se on ratkaisu. Mutta luulen, että insuliinin annostelusta ja T1DM:stä hänellä tuskin on sellaista tietoa, jonka perustella hänellä olisi oikeasti pokkaa seisoa sanojensa takana.
Hei!
Olen myös 1. tyypin diabeetikko ja aikoinani parin kilon ylipainosta laihduttanut 7 kiloa. Varmasti tiedät, niinkuin aikaisemmin mainittiin VHH ruokavalio ei T1DM sairastavalle käy. Mutta koska laihduttaessa kuitenkin hiilihydraatit vähenee, tulee sinun niinkuin varmasti tiedätä vähentää myös insuliinia. Itsellä insuliini-annokset tippui aikanaan reilustikin, koska harrasta myös liikuntaa paljon (3-5 krt viikossa). Jos tuntuu hankalata, kannattaa ehkä varata aika diabeteshoitajalle ja kysyä neuvoa.
Sinulla ei kuitenkaan ole ylipainoa, joten sinun kohdalla myös liikunta varmasti riittää kropan muovaamiseen. Kuntosali, bodypump ja spinning muokkaa hyvin alavartaloa. Jos yhtä-äkkiä alkaa harrastamaan paljon normaalia enemmän liikuntaa, kannattaa insuliinin määrään kiinnittää huomiota. Tällöin vältyt hypoglygemioilta ja näin ollen lisäenergian saamiselta.