Olen kauhealla vaivalla ja kovalla liikunnalla saanut itseni yli satakiloisesta 64 kiloon. Nyt mietin miten hirveän pienellä ruokavaliolla minun pitää elää loppuelämäni pysyäkseni tässä tilassa. Olen hyvin herkästi lihoavaa tyyppiä. Kun jätän yhdenkin päivän liikunnan pois se näkyy mittarissa heti kilon nousuna. Minun ruokavalioni ei kaloreiltaan ole lähelläkään sitä mitä ihmisen pitäisi päivässä syödä. Minun on käytännössä syötävä kun pikkulapsi jotta pysyn kuosissa ja liikuttava joka helvetin päivä pari lenkkiä ulkona. En ole enää mikään nuori ja mietin jos elän siihen saakka kun en enää ulos kykene, niin paisun kun pullataikina. Mihinkään makeaan ei ole yhtään varaa sortua ja elämä on kyllä jo nyt ankeaa aherrusta tämän jatkuvan painonhallinnan kanssa. Ei kyllä paljon naurata. Toiset syntyvät hoikiksi ja saavat syödä mitä lystää, mutta minun kroppa ei siedä yhtään mitään ylimääräistä kun se näkyy vaaassa heti. Voi helvetti sentään mikä tulevaisuus odotettavissa.
Ahdistava tulevaisuus.
0900ff
18331
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
No silloin syö liikaa jos alkaa lihomaan ilman liikuntaa. Omia syömisiään ei kannata vertailla yhtään kenenekään tai minkään kanssa. Jos paino pysyy ilman liikuntaa tietyssä lukemassa tietyllä sapuskan määrällä, se on silloin just oikea määrä. Liikuntaa kannattaa harrastaa vain terveyden vuoksi, ei painonhallintakeinona. Sapuska on se juttu mikä määrittää painon.
minä syön todella vähän joka päivä liikun tai en. Niin ihmettelenkin sitä painon nousua välittömästi kun en liiku vaikka syön saman kituliaan määrän kun joka ikinen päivä. Jossakin mättää tässä minun painonhallinassa. Täytynee kokeilla pari päivää olla liikkumatta ja syön sen saman määrän kuin aina, paljonko se painooni vaikuttaa. Minun kohtaloni on pakkoliikunta jos aion pysyä hoikkana.
Jos kokee liikunnan pakkona, on siihen suhtautuminen aivann väärä. Liikunnalla on muutakin terveyteen vaikuttavaa tekijää kun vain painon hallinta. Kannattaisikin yrittää löytää liikunnasta sellaiset itselle miellyttävät muodot, niin sitä ei kokisi pakoksi.
nyt pikkuselle happihypylle ja nautin kun olen vielä terve ja edes pääsen liikkumaan. Yksi omaiseni ei pääse kun on paha ms tauti. Joten muutan pakon iloksi että pääsen ulos.
Mulla paino alkaanousemana kanssa jos en liiku. Ehkäse että saisit sovittua itsesi kanssa liikunta päivät viikossa vaikka 3 tai 4 lenkkiä tai mitä liikuntaa haluatkana harrastaa viikossa. Sehän on ihan tervettäkin. Kun nyt olet saannut painon pudotettua, niin alkaa se tasapainoilu, olen kuullut siitä ikinä enole its epäässyt laihdutuksessani siihen pisteeseen. Eli painon tasapainoilu laihdutuksen jälkeen. Se taitaa kuulema olla taitolaji ja vaatiia aika aja jotkut sanovat että se on itsessään vaikeampaa kuin laihduttaminen.
Jos et löydä netistä tai ystäviltäsi apua niin hae ammattiapua tai mene painonvartioihin tai johonkin.
Luulisi että aiheesta on paljon tekstiä. Kyllä se siitä =) Hae tietoa!
painonvartijat on kusetusta, sieltä ei saa pysyvää muutosta omaan asenteeseen, vaan on heidän holhouksen ja rahastuksen uhri.
Hei aloittaja! Uskon tietäväni mikä sinua vaivaa. Noin käy kun kitkuttaa liian pienillä kaloreilla eteenpäin. Juuri siksi laihduttajien suositellaankin syömään pieniä aterioita parin tunnin välein. Tuolloin vatsalaukku ei suurene isoista annoksista, mutta saat kumminkin tarvittavat kalorit. Eli paljon terveellistä ruokaa ja liikuntaa. Se ei välttämättä tuota tuloksia heti, mutta kehon tottuessa tähän ihanteelliseen rytmiin, laihtuminen alkaa. Tämä sallii myös kohtuulliset herkkupäivät. Keho ei heti varastoi ylimääräisiä kaloreita, koska se saa niitä jo normaalista ruoasta.
Tuollaisella kitudieetillä ollessasi kehosi varastoi heti talteen kaiken ylimääräisen, koska olet koko ajan "nälänhädässä". Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa on tästä ilmiöstä paljon tietoa. Itse puhun myöskin kokemuksesta. Ollessani alle 1000kcal/päivä-dieetillä, elämäni oli juuri tuollaista kuten kuvailit. Koko ajan täytyi pysyä tiukasti siinä tutussa minimaalisessa ruokavaliossa. Jos siitä vähänkään poikkesi tai jätti yhden liikuntatunnin väliin, se näkyi välittömästi puntarilla. Minä pääsin tästä eroon syömällä aina lähelle itselleni suositellun kalorimäärän _joka päivä_. Minulla se on n.1800kcal.
Tällä ruokavaliolla pystyn helposti pitämään jopa niitä herkkupäiviä, eikä liikuntakaan ole enää painonhallinnan kannalta niin elintärkeää kuin se oli aiemmin.
Sanoisin siis ettei tuohon ole muuta vaihtoehtoa kuin alkaa syömään terveellistä ruokaa enemmän lisäten kaloreita. Aluksi painosi voi hyvinkin nousta, mutta usko pois, kun saat kehosi tottumaan oikeaan kalorimäärään, voit elää paljon paljon vapaammin. Tiedän mistä puhun, sillä olen käynyt läpi tämän. Nyt tulevaisuuteni ei näytä enää niin ahdistavalta, koska tiedän pystyväni poikkeamaan terveellisestä ruokavaliostani aina välillä ilman seurauksia. :)
Paljon tsemppiä ja toivottavasti tästä olisi apua!
aamupunnitus näytti sen mitä pitikin vaikka jätin iltalenkin pois. Söin sen saman määrän kuin lähes joka päivä, mutta illalla söin monenlaisia marjoja-puolukka-mustikka-mansikka-karpalo-mustaherukka ja join eilen myös vettä enempi kun normaalisti. Se pisti aineenvaihdunnan liikkeelle ja ravasin kusella minkä kerkisin. Syön kyllä huolestuttavan vähän ja joudunkin nyt keskustelemaan tästä vähän lääkärini kanssa. Mutta kun kerran jaksan kaksi lenkkiä tekemään päivässä ilman että pyörryn niin jatkan tätä niin kauan kunnes saan vielä 3-5 kg pois.
yhtään mitään herkkupäiviä, olen jättänyt pysyvästi kaikenlaiset karkit pullat ym. pois eikä tee edes mieli. Kokeilen tuota ohjettasi.
Itselle tuli mieleen juttuasi lukessa, että olet ehkä hieman vajaalla nesteellä ja kun et liiku niin nestehukka korjaantuu, sillä voi sen kilon selittää. Ihminen ei todellakaan voi lihoa kiloa päivässä, ei varsinkaan ellei edes syö älyttömästi. Kilo viikossakin on melkoinen lihomisvauhti ja edellyttää melko reipasta ylensyöntiä.
Minulla on peräti puolitoista kiloa enemmän painoa iltapäivällä kun aamumittauksessa. Kun sitten vedän iltalenkin se laskee ja on taas aamulla sama. Tosin kittaan litran kahvia joka aamu ja kusen vähän verrattuna nesteen määrään. Sama kaava on toistunut koko laihdutuksen ajan mikä on kestänyt 2 ja½ vuotta. Painoa olen pudottanut lähes 40 kiloa. Jo pelkkä paskalla käyntikin pudottaa painoa :) usko tai älä.
tai nouseminen voi johtua nesteistä. Painonnousu kilolla kahdella yhtäkkiä kertoo juuri tuosta nesteiden kerääntymisestä eikä oikeasta LIHOMISESTA (rasvan kerääntymisestä). Ja totta kai iltapaino on syödyn ruuan takia (suolistossa tavaraa) enemmän kuin aamupaino.
Laihtumisessakaan ei ehkä pitäisi puhua painon laskusta, vaan läskin vähenemisestä. Paino voi hyvinkin pysyä samana ja samalla polttaa XX kiloa läskiä. Paino voi myöskin pysyä samana, vaikka läskin määrä lisääntyisi.
"Syön kyllä huolestuttavan vähän ja joudunkin nyt keskustelemaan tästä vähän lääkärini kanssa. Mutta kun kerran jaksan kaksi lenkkiä tekemään päivässä ilman että pyörryn niin jatkan tätä niin kauan kunnes saan vielä 3-5 kg pois."
No sitten olet kylläkin väärällä palstalla. Katsastappa Anoreksia-palsta, niin saat lisää neuvoja ja muuta habitusta valitsemallesi tielle.
Minä luulin syöväni aivan normaalisti, kunnes huomasin mitä minua suurempi kokoiset ihmiset syövät.
Jos olet tottunut vetelemään puoliruokalautasellista ruokaa, ei ihme että lihoo. Mulla on aina ollut pienet lautaset ja oikeasti pienet annokset. Olen myös ollut aina tarkka siitä mitä syön, mutta se ei tuota vaivaa enkä sitä edes ole huomannut sen kummemmin. Mutta kun isompiin vertaa, niin sitten huomaa. Joskus olen äänneen ihmetellytkin, että aiotko todella syödä tuota ja vielä tuollaisen annoksen...?! Ja isokokoinen laihduttava tuttava on ihmetellyt, että joo, miten niin...
Liikunta laihduttaa tosi hitaasti, sillä saat noin kilon verran kulutettua kuukaudessa jos ahkerasti liikut. Ihmiset kuluttavat muutenkin erilailla. Yksi ystäväni on todella toimelias, jatkuvasti liikkeessa ja vauhdissa koko hereillä olonsa ajan. Toinen taas ei jaksa edes sohvalta venyttää kaukosäätimelle. Tuossa voi tulla jo reilun 1000 kcal ero kulutuksessa samankin kokoisilla ihmisillä.
Jos jätän päivittäisen 10 km lenkin (tai muun korvaavan liikunnan) väliin, parissa viikossa alkaa paino kohota, koska kotona ollessani myös syön enemmän.
Älä ajattele liikuntaa pakkona. Siitähän tulee hyvä olo, ja se lisää aineenvaihduntaa. Liikuntaan tulee suorastaan riippuvuus...
Minä pysyn kunnossa ja normaalipainoisena (160/55) noin 1800 kcal syömisillä ja noin 300-500 kcal liikuntakulutuksella /päivä. Työni on myös kuluttavaa, ei mitään kevyttä kävelyä, seisoskelua tai istumista. Olen siis syntynyt hoikaksi eikä mun tarvitse katsoa mitä syön. Eli en ole totuttautunut ahmimaan enkä mättämään epäterveellisiä herkkuja, vaikka syön joskus niitäkin. Maha täynnä ei edes voisi harrastaa liikuntaa.
Mikä on "todella vähän" syömistä kaloreissa? Syötkö ehkä jo liiankin vähän?
Ilmeisesti tavoittelet itsellesi liian alhaista painoa. Joskus käy niin, että laihduttamiseen jää kiini, koukkuun, mikään ei tunnu riittävän. Kun paino on oikea, normaali ja ns. terve paino (joka EI ole yhtä kuin mikään normaali-BMI tai -ihannepaino) paino myös pysyy saman suht tavallisilla syömísillä. Tokikaan ei voi syödä samaa määrää kuin ennen laihtumista. Tarkistapa tavoitteesi. Esim. noin 68 - 70 kg:n painolla saattaisit voida paremmin ja elämäsi olisi vapaampaa.
Sitä läskiä on vielä varsinkin mahan seudulla ja vähän siellä täällä. Pudotin kuukaudessa 4 kg ja nyt se pysähtyi ihan totaalisesti. En tiedä miksi eilisen iltalenkin jälkeen olin ihan turvoksissa ja maha oli hirveän turvoksissa. Jotain häikkää minulla on nesteen kertymisessä kehoon rankan liikunnan jälkeen kun kaikki lihakset tuntuvat olevan jotenkin paisuksissa. Mutta jatkan tätä kauheaa rääkkiä siihen asti kunnes olen tavoitteessani oli tervettä tai ei.
Syön liian vähän. Tarttis jotain tehdä mutten tiedä mitä.