Oikea ravinnonsaanti on kehonrakennuksen tärkein asia. Itse käytän luomukananmunia ravintojuomassani jota juon aina ennen treeniä ja sen päätyttyä. Kannattaa erotella keltuaiset ja valkuaiset tarkkaan pois ettei tule rasvaa mukaan. Rasvasta ei ole muuta kuin haittaa.
Treenaan neljä kertaa viikossa kolme tuntia kerrallaan ja painoni on lisääntynyt 2 vuoden aikana 15 kiloa. Tärkeintä on kuitenkin syöminen! Pitää syödä kunnolla ja keskittyä treenaamiseen.
Muuten ei tuloksiakaan näy. Kukapa nyt kukkakeppi haluaisi olla? Sen vuoksi täytyy suunnitella jatkuvasti ajankäyttöään, sekä treenata ja syödä kunnolla.
Kaikki roskaruoka on jätettävä väliin, ei mitään hampurilaisia, jäätelöitä tms. Aina töiden jälkeen käytän yleensä tunnin nukkumiseen että jaksan treenata illalla. Ravintolisiin kannattaa myös tutustua.
Lisäproteiinien avulla lihakset kasvavat nopeammin kuin kuvittelisikaan ja sillä saa muut kateellisiksi. Arvatkaa vain miten kateellinen vanha liikunnanopettajani oli kun kerran tapasin hänet salilla? Kateus paistoi äijän naamalta kun näki ettei ole itse onnistunut treeneissä. =)
Treenaan neljä kertaa viikossa kolme tuntia kerrallaan ja painoni on lisääntynyt 2 vuoden aikana 15 kiloa. Tärkeintä on kuitenkin syöminen! Pitää syödä kunnolla ja keskittyä treenaamiseen.
Muuten ei tuloksiakaan näy. Kukapa nyt kukkakeppi haluaisi olla? Sen vuoksi täytyy suunnitella jatkuvasti ajankäyttöään, sekä treenata ja syödä kunnolla.
Kaikki roskaruoka on jätettävä väliin, ei mitään hampurilaisia, jäätelöitä tms. Aina töiden jälkeen käytän yleensä tunnin nukkumiseen että jaksan treenata illalla. Ravintolisiin kannattaa myös tutustua.
Lisäproteiinien avulla lihakset kasvavat nopeammin kuin kuvittelisikaan ja sillä saa muut kateellisiksi. Arvatkaa vain miten kateellinen vanha liikunnanopettajani oli kun kerran tapasin hänet salilla? Kateus paistoi äijän naamalta kun näki ettei ole itse onnistunut treeneissä. =)
Vastaukset 6
Vanhimmat
hahahhahahaha ai neljästi viikossa 3 tuntii kerrallaan??? hahahahaha sä oot huvittava. Ja miten niin keltuaiset kokonaan pois? Ja rasvat? Mistäs keho ne hormonit tekee jos se ei saa rasvaa. mees nyt tosiaan nukkumaan ja kun heräät mee salille ja pysy siellä kateellisten opettajien ihaillessa sua.
Pitkät ovat piuhat.
pinna
"Oikea ravinnonsaanti on kehonrakennuksen tärkein asia"
VAIN OSA, ei enempää eikä vähempää. Kokeilepas syödä oikein, mutta jätä unet vähiin ja treenaa väärin. Ei hyvää seuraa.
"luomukananmunia ravintojuomassani jota juon aina ennen treeniä ja sen päätyttyä" EI EI, heraa ja maltoa jälkeen, vaikka luomu-banaani (ei siis muovinen) ennen treeniä.
"Rasvasta ei ole muuta kuin haittaa" Päinvastoin, Omega-3 ja Omega-6 ovat elintärkeitä, sen takia esim. rypsiöljyä on hyvä ottaa 1-3 rkl päivittäin. Hormonit rakentuvat rasvasta, peräti kolesterolista. Onkin hyvä syödä kolme keltuaista viikossa.
"neljä kertaa viikossa kolme tuntia kerrallaan" EN USKO, et olisi ainakaan saanut 15 kiloa massaa, vaan menettänyt sen verran (jos olet natu) koska elimistösi päähormoni ei ole tuolla tavalla toimien rakentava, anabolinen hormoni vaan kortisoli, stressihormoni joka pilkkoo lihaksesi(proteiinit) vereen.
Vai oli vanha opettaja kateellinen ;-P
toi sun kolme tuntia kerralla on kyl aika paljon et siin välis kyl keho alkaa jo polttamaan omia proteiinivarastoja lihaksesta en ei mun mielestä ole hyvä treenata keralla noin paljon.
Olet kehittynyt normaalia vauhtia, mutta!
Sanoit että rasva kokonaan pois, ei. rasva on tärkeää. Rasvasta on muutakin kuin haittaa jos et tiennyt. Rasvat toimivat rasvaliukoisten vitamiinien ja välttämättömien rasvahappojen lähteinä. Rasvat ovat hyvä energian lähde.
Mutta kannattaa syödä hyvää rasvaa kolesteroolin takia. Kolesterooli siinä on se huono asia.