Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3x vko:ssa pohkeet,käsivarret ja vatsalihakset

    just ne heikoimmat lihasryhmät tulisi treenata 3x viikossa läpi, niin tulee kehitystä. Kyykkyäkin kannattaa tehdä 2x viikossa, etu ja takareisille. Hauis,olkapää,ojentajat,selkä,epäkkeet ja rinta riittää että ne käydään viikottain läpi kerran

    5x viikossa treenejä. Pyri tekemään yksi lihasryhmä kunnolla, ja panosta sille aikaa ainakin 1,25H
    5383
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    ni ne ovat kipeänä lähes koko viikon. Samoin jalkojen palautuminen vie vähintään viikon.

    Äänestä

    • Schwarzenegger treenasi kuutena päivänä viikossa pohkeet.

      Jos palautuminen kestää sinulla viikon, teet jotakin tai kaikki väärin.

      Äänestä

    • werwerwerwerwerwer kirjoitti:

      Schwarzenegger treenasi kuutena päivänä viikossa pohkeet.

      Jos palautuminen kestää sinulla viikon, teet jotakin tai kaikki väärin.

      ja hän käytti palautusta nopeuttavia. Jos tekeisin"väärin"(oikeasti ei voi edes treenata väärin)niin silloinhan pohkeeni eivät kipeytyisi ollenkaan.

      Äänestä

    • pohkeet, kirjoitti:

      ja hän käytti palautusta nopeuttavia. Jos tekeisin"väärin"(oikeasti ei voi edes treenata väärin)niin silloinhan pohkeeni eivät kipeytyisi ollenkaan.

      Miksi luulet, että niiden pitää olla viikon kipeänä treenin jälkeen?
      Tee ennemmin vähemmän sarjoja useampana päivänä viikossa. Sitten kun palautumiskyky kasvaa, yksi kevyempi harjoittelupäivä lisää, ja kuukauden parin päästä kevyestä päivästä kovempi..

      Äänestä

    Siksi minäkin
    käyn joskus p....., kun se tyhjennys tekee niin hyvää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Time to b-b kirjoitti:

    just ne heikoimmat lihasryhmät tulisi treenata 3x viikossa läpi, niin tulee kehitystä. Kyykkyäkin kannattaa tehdä 2x viikossa, etu ja takareisille. Hauis,olkapää,ojentajat,selkä,epäkkeet ja rinta riittää että ne käydään viikottain läpi kerran

    5x viikossa treenejä. Pyri tekemään yksi lihasryhmä kunnolla, ja panosta sille aikaa ainakin 1,25H

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu